Hogyan válasszuk ki a megfelelő vitaminokat a nők számára 50 év után

Előző

Minden nő tart az öregség kezdetétől, és az 50. születésnapot egyesek katasztrófának tekintik. Megjelennek a ráncok, felszaporodnak a plusz kilók, a bőr elvesztette rugalmasságát és feszességét. De itt is egy nő bizonyos vitaminok és ásványi anyagok szedésével megelőzheti és késleltetheti a szervezet öregedését. 50 éves kor felett hiány lép fel a táplálékkal együtt járó hasznos anyagokból, ami súlyos betegségek kialakulását idézheti elő, valamint felgyorsíthatja az öregedési folyamatokat. Ezzel összefüggésben olyan fontos, hogy 50 év után a nők számára vitaminokat alkalmazzanak.

Mi az előnye?
vitaminokat

A korú nők számára bizonyos hasznos összetevők szükségesek ahhoz, hogy a test ne csak egészséges, hanem vonzó is legyen. Itt vannak kiemelve:

  • D-vitamin - segíti a kalcium felszívódását, ami erősebbé teszi a csontrendszert, amely 50 év után törékennyé válik. A rendszeres fogyasztás csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ezenkívül magát az elemet a szervezet ultraibolya sugárzás hatására állítja elő.
  • A K-vitamin felelős a haj, a körmök és a bőr szépségéért. A hátrányt a szem alatti sötét karikák tükrözik, amelyek nem vonzóak és kellemetlenséget okoznak a szép nemnek.
  • F-vitamin - hasznos omega-3 és omega-6 anyagokat tartalmaz, amelyek serkentik a lipidanyagcserét és eltávolítják a káros koleszterint a szervezetből, megelőzve az érelmeszesedést. Javítja a bőrsejtek regenerálódását, képes megelőzni a duzzanatot.
  • A B csoportba tartozó vitaminok – a B9-vitamin a keringési, ideg- és emésztőrendszer normál működéséhez, a B12-vitamin pedig a krónikus fáradtság megszüntetéséhez szükséges. Acetilszalicilsavval kombinálva serkenti az agyműködést, javítja a memóriát, emeli az izom- és bőrtónust. A B3-vitamin vagy a nikotinsav segíthogy visszaadja a fiatalság energiáját és erejét.
  • Az A-vitamin - antioxidáns - normalizálja a zsíranyagcserét a szervezetben, javítja a látást, a körmök és a bőr állapotát.
  • Az E-vitamin antioxidáns és hangulatjavító, ami jelentősen lassítja az öregedést, valamint helyreállítja az idegsejteket és védi az ereket a különféle sérülésektől. A bemutatott antioxidáns a haj és a köröm gyökereinek erősítésére ajánlott.
  • A C-vitamin - antioxidáns - eltünteti a ráncokat és növeli az immunitást. Normalizálja a koleszterin szintjét a vérben.

    • Érdekes, olvasd el: Férfi és női test. A megtermékenyítés pillanatának titkai

    Minden vitamint csak orvossal folytatott konzultációt követően szabad bevenni, mivel a szervezetben feleslegük rossz következményekkel jár: fejfájás, álmatlanság, megnövekedett vérnyomás, idegrendszeri depresszió, emésztési problémák. Fontos tudni, hogy az 50 év feletti nőknek érdemes antioxidáns tartalmú termékeket, vitamin komplexeket fogyasztani, mert ezek hozzájárulnak a rák kockázatának csökkentéséhez.

    Egyszerűség a komplexumokban!

    válasszuk
    Elég sok különféle vitaminkomplex van a piacon, bizonyos korcsoportok számára készültek. Hogyan válasszunk egyet ebből a fajtából? Végül is a megfelelő választás a jó egészség garanciája. A megfelelő gyógyszernek meg kell felelnie a következő követelményeknek:

  • Nagy mennyiségű K- és D-vitamint, valamint többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmaz.
  • A szervezet által felszívódó kalciumot tartalmazzák.
  • Nem tartalmaz mellékhatásokat és jó a toleranciája.
  • Legyen kényelmes fogadási módja, lehetőleg egyszeri.

    • Az optimális fogadást évente 1-2 alkalommal tanfolyamokon kell elvégezni, általában tavasz és ősz. A legnépszerűbb gyógyszerek ebben a korosztályban:

  • Ábécé 50+ - a vitaminok és az alapvető hasznos ásványi anyagok mellettkarotinoidokat tartalmaz - béta-karotint, luteint, leukopint. A gyógyszert különböző színű tabletták formájában állítják elő, mindegyik szín bizonyos anyagokat és ásványi anyagokat tartalmaz.
  • A Vitrum Centuri a szellemi munkával elfoglalt, stresszre hajlamos, érzelmi nők számára alkalmas. Ez a gyógyszer segít a szervezetnek a betegségekből való felépülésében.
  • Undevit - vitaminokat tartalmaz: B, A, E, C, PP és folsavat. Kapható drazsé formában.

    • Ahhoz, hogy mindig formában legyünk, nem elég vitamint szedni, át kell tekinteni néhány szokást és helyesen kell táplálkozni. Hagyja abba a fűszeres és sós ételek fogyasztását, hagyjon fel az alkohollal és a dohányzással, és vegyen be étrendjébe kalciumban gazdag ételeket, zsíros halat, több zöldséget, gyümölcsöt és hüvelyeseket.

    A megfelelő vitaminkomplex kiválasztásával és rendszeres szedésével számos olyan betegség megelőzhető, amelyek az ösztrogén hormon hiányával jelentkeznek. Az ilyen tevékenységek javítják a vitalitást és megfiatalítják a testet. A gyógyszer kiválasztásakor néhány vizsgálat elvégzése után szakember tanácsára kell támaszkodnia. Fiatalságod és egészséged a te kezedben van!

    Érdekes, olvasd el: Hogyan tartsd formában magad? 3 fontos tipp.

    Következő

    Olvassa el tovabba: