Hogyan lehet kontrollálni a pánikrohamokat

Előző

Sokan nem is tudják, hogy létezik olyan, hogy pánikroham, amíg nem tapasztalják. Ezért a pánikroham tüneteivel kardiológushoz, neurológushoz fordulnak, amely után a dystonia diagnózisa megjelenhet az orvosi kártyán.

A pánikrohamot a szervezet védekező funkciójának nevezhetjük. Életében mindenki tapasztalta legalább egyszer: valaki bekopogott az ajtaján és turkált a zárban, valaki a háza közelében tévedt, vagy a munkából visszatérve a sötétben észrevett egy személyt, aki követte.

  • A szív hevesebben kezdett verni,
  • a testet a borzongás fogta el,
  • egyre nehezebb volt levegőt venni
  • megmagyarázhatatlan hányinger és szédülés,
  • félelem attól, hogy elveszíti az irányítást a tettei felett,

mindezek a pánikroham tünetei, reakció egy ijesztő helyzetre, egy tárgy, amely félelmet kelt. Ezzel párhuzamosan adrenalin termelődik a szervezetben, a tónus fokozódik, a veszélyről szóló jelzések bejutnak az agyba, és az azonnal reagál rá, a félelem érzése egyszerűen beborítja az egész embert.

hogyan

A pánikrohamok nem tartanak tovább egy óránál, ha ebben az időszakban semmi rossz nem történik, akkor a szervezet újjáépíti magát, és kikapcsol minden tünetet. A szédülés gyakori légzéssel jelentkezik - pánikroham során az ember gyakran és felületesen lélegezni kezd, ami szédülést okoz. A testben remegés az izomfeszültség következtében jelentkezik - az ember készen áll a védekezésre, a harcra. Ha fél, veszélyt lát, akkor az agya riasztó üzemmódban van, gyorsan kell reagálnia, információt fogadnia.

Általában a pánikrohamok maguktól elmúlnak, a szorongás és a félelem tárgya eltűnik, és az agy normál üzemmódba kapcsol. Nem szükséges nyugtató tablettákat szedni, néha több kárt is okozhatnak.

Hogy megtanulja, hogyana pánikrohamleküzdéséhez meg kell tanulnod, hogyan nyújts magadnak elsősegélyt. Ugyanis mindenekelőtt a légzését kell irányítania. A félelem, szorongás első jeleinél le kell lassítani a légzést, ezáltal csökkenteni kell a szívverés gyakoriságát, mélyen és lassan lélegezni, és ki kell lélegezni. Erre összpontosítva az ember eltereli a figyelmet a szorongó gondolatokról és megnyugszik.

Meg kell tanulnod bízni az agyadban, az intuíciódban. Pánikrohamtól nem halnak meg, nem fulladnak meg, csak ha nem akarják, nem őrülnek meg és nem veszítik el az eszméletüket. Mert ehhez a nyomásnak csökkennie kell, és megemelkedik, és a pánikroham akkor is véget ér, csak be kell engedned ezeket a gondolatokat az agyadba.

Következő

Olvassa el tovabba: