Hogyan lehet formában tartani az ülő munkát
Előző
Jó napot, kedves olvasók! Közeleg a nyár vége – már csak alig több, mint egy hét van hátra, és jön az ősz. Az iskolások és a diákok tanulni mennek, a dolgozók elhagyják a szabadságukat, és egész napokat zárt irodákban töltenek. És hogyan őrizheti meg az edzés és a fogyás terén elért előrehaladását, amikor a szabadidő katasztrofálisan szűkös lesz? Erről fogunk ma beszélni.
1
1
Hogyan lehet formában tartani a nyár után?
Ez a cikk a fitnesz területén kezdők és amatőrökön alapul, mivel azok, akik hivatásszerűen dolgoznak, szó szerint edzőtermekben élnek, így a sport a fő hivatásuk. De mit tegyen az, aki 10 órát ül mozdulatlanul, és este hazaérve már csak az ágyig fér? Hogyan lehet megőrizni az ilyen nehézségekkel elért súlyt? Ha már nincs időnk vagy lehetőségünk az edzőterem látogatására, akkor a kiesett lapokkal játszunk.
Gyakorlatok ülőmunkához.
Ha már korlátozottak vagyunk a térben, alkalmazkodnunk kell. Az expandertökéletes a pénztárgép elhagyása nélkül végzett gyakorlatokhoz. Segítségével szó szerint tonizálhatja a kéz összes izmát, erősítheti és növelheti az alkart. Már írtam, hogyan válasszunk ecsettágítót. Napi néhány megközelítés elég – és kezei jó formában lesznek. Ez a sportfelszerelés mindenki számára megfelelő - a szünetben lévő iskolásoktól a szünetben lévő irodai dolgozókig (és a füstszünetről egy szót sem!)Ezt az ötletet egy lány javasolta nekem. Ha a munkahely, ahol dolgozik, unalmas és sok a szabad hely - miért ne hozna egy nagy összecsukható karikát (hula karikát)? Amíg egyik vásárló sem látja, legalább az egész részlegen végigpörgetheti. Ez nem csak szórakoztató – segít az általános zsírégetésben, a derékbőségben és a hasizmokban.
Végül is mi legyen velednem zavar téged, ha csak guggolszmunka közben? A guggolás a legismertebb alapgyakorlat, amely a csípő és a fenék kivételével a test szinte minden izmát igénybe veszi. Nagyszerű módja annak, hogy felpörgesse a vérét és felvidítsa! Itt az a lényeg, hogy senkit ne hozz zavarba
Módszer azoknak, akik az otthonuk közelében dolgoznak vagy tanulnak. Tegyen erőfeszítéseket – ébredjen fel 40 perccel korábban, és menjen gyalog.Személy szerint az új tanév kezdetekor ezt tervezem. Komoly előnyök: nem kell sok pénzt költeni egy kártyára, kiváló töltés reggelente, már kipihenten és ébren jössz tanulni
Amint látja, nincs semmi nehéz - a lényeg az, hogy erőt találjon, és ne legyen lusta. Természetesen nem helyettesíti a teljes értékű edzéseket az edzőteremben. De azt is érdemes megjegyezni, hogy hétköznapi emberek vagyunk, nem profi testépítők. Szóval sok sikert az órákhoz és az állandó formákhoz! A következő alkalomig!
Következő
Olvassa el tovabba:
