Hogyan kell helyesen rágni az ételt és milyen hatással van

Előző

hogyan

A legtöbben valószínűleg tudják, hogy az ételt alaposan meg kell rágni, de nem mindenki tudja, hogy miért. A nyugodt étkezés pozitív hatását azonban tudományos kutatások is megerősítették. Különböző országok tudósai bizonyítják, hogy az élelmiszerek gyors felszívódása számos egészségügyi problémához vezet. Az étel alapos rágása számos előnnyel jár. A főbb előnyöket az alábbiakban részletesebben tárgyaljuk.

Először is, az alapos rágás segít a fogyásban.

Valószínűleg sokan hitetlenkedve közelítik meg ezt a kijelentést, de ez bizonyított tény. Megfelelő táplálékfelvétel mellett a fogyás folyamata könnyebb lesz. Gyakran előfordul, hogy a túlevés miatt felgyorsul a súly, amelyet az élelmiszer gyors felszívódása előz meg. Ha az ember sietve eszik, az étel nem bomlik le eléggé, ennek következtében többet eszik meg, mint amennyire a szervezetnek valójában szüksége van. A minőségi élelmiszer-fogyasztás a gyomor-bél traktus munkájának javításával is segít a fogyásban, valamint megakadályozza a méreg- és méreganyagok képződését.

Lassú evés, hosszan tartó rágás és az étkezés abbahagyása, enyhe éhségérzettel – mindez jót tesz a szervezetnek és segít a fogyásban.

Másodszor, jótékony hatással van az emésztőrendszerre. Kétségtelenül az emésztőrendszer profitál a legtöbbet az alapos rágás eljárásából. A rosszul apróra vágott ételdarabok, különösen a durvák, károsíthatják a nyelőcső falát. Ezenkívül a minőségileg feldarabolt élelmiszer jobban felszívódik, ami segít a szervezetnek nagyobb mennyiségben hasznos elemekkel ellátni. Ha az étel csomóban kerül a szervezetbe, nem emészthető megfelelően, ennek következtében a hasznos anyagok nem szívódnak fel teljesen.

Harmadszor, az alapos rágás javítja a szervezet működését.

Rágjuk meg jól az ételt, nem csak az emésztőrendszert segítjük, hanemés az egész test egésze. A nyugodt étkezés így befolyásolja a szervezet munkáját:

• A szív terhelése csökken • Az íny megerősödik; • Csökken a mérgezés kockázata; • Enyhül az idegi és érzelmi feszültség • Csökken a savak hatása a fogzománcra.

Tehát hányszor kell megrágni az ételt? A kemény ételekhez 30-40 állkapocsmozgás szükséges, a puha ételekhez legalább 10. Így az olvasók egy kicsit jobban megismerték, hogyan kell megfelelően rágni az ételt, és hogy ez milyen hatással van.

Következő

Olvassa el tovabba: