Gimnasztika az ujjakra
Előző
Annak ellenére, hogy a kezek folyamatosan dolgoznak, az ujjak szinte mindig ugyanazokat a mozdulatokat ismétlik. Az ilyen kis tornagyakorlatok, mint az ujjgyakorlatok, segítenek a kezei rugalmasságában és az ujjai kecsességében.
1.Vegyünk egy gumilabdát, vagy hajlítsuk be a tenyerünket labda alakban, és nyomjuk meg oldalról. Végezzen három sorozatot harmincszor.
2.Felváltva forgassa el mindegyik ujját az óramutató járásával megegyezően és azzal ellentétes irányban tizenötször.
3.Képzelje el magát spin-mesternek. Vegyen egy ceruzát vagy tollat a kezébe, és tekerje körbe minden ujját. A szisztematikus edzéssel az ujjaid mozgékonyabbá válnak, ráadásul a bulikon is trükköket mutathatsz be.
4.Tízszer fordítsa ökölbe a kezét az egyik és a másik irányba. Ismételje meg háromszor.
5.Hajlítsa be a kezét az ellenkező irányba, próbálja meg a másik kezét ugyanabba az irányba húzni.
6.Lazítsa el a tenyerét, és tegye a kezét az asztalra. Egyenként húzza maga felé az ujjait.
A gyakorlatokat naponta kétszer kell elvégezni. Az ebédszünetben és az esti órákban napi két edzéssel kecsessé és rugalmassá varázsolhatja a kezét.
Videó gyakorlatok kéz- és ujjkoordinációhoz!
szerző: Ljudmila Ivakhnenko
Következő
Olvassa el tovabba:
