Futók sérülései

Előző

egyik

Mint minden sport esetében, a futóknál is előfordulnak bizonyos sérülések. Leggyakrabban ez a térdízületek chondromalacia, más néven "futó térd". Más sérülések különböző sérülésekhez köthetők: érzékeny láb, feszülő inak vagy irritált térd. A fent felsorolt ​​sérülések valamelyikének elszenvedése esetén a szakképzett orvosi ellátás azonnali biztosításának optimális megoldása az ortopéd traumatológus otthonába hívása.

egyik

Az orvosi terminológiában van egy olyan definíció, mint a sportsérülés, amely magában foglalja a sérülést különböző sportok során. A sportsérülések viszont lehetnek akutak vagy krónikusak. Az első hirtelen jelentkezhet fizikai erőfeszítés során, és rándulásként, törésként, szakadásként vagy izomszakadásként jelentkezhet. A krónikus sérülések a nem megfelelő fizikai aktivitás megválasztása miatt fordulnak elő, és olyan jelenségekhez vezethetnek, mint a mozgás közbeni fájdalom, tartós jellegűek, és duzzanat megjelenése a sérülés helyén.

A kutatási eredmények szerint a következő sérülések a leggyakoribbak a futók körében:

  • "futó térd" vagy chondromalacia;
  • a periosteum vagy a sípcsont gyulladása;
  • a talpi eponeurosis gyulladása;
  • az Achilles-ín gyulladása vagy ínhüvelygyulladás;
  • fáradásos törés vagy stressztörés;
  • az iliotibialis szalag szindróma.

A futók sérüléseinek okai

A futók sérülésének egyik fő oka az edzési egyensúly megsértése, aminek következtében az egyik izomcsoport fokozott terhelést kap, míg a többi egyáltalán nem.

A futók sérüléseinek okai között a következők is megjelölhetők:

  • elégtelenfelkészülés: rugalmatlan és gyenge izmok, szalagok;
  • nem megfelelő cipő és felszerelés használata;
  • a láb szerkezetének veleszületett hibái;
  • egyenetlen, göröngyös vagy túl kemény felületen fut.

Az ilyen sérülések elkerülése érdekében a futóknak számos szabályt be kell tartaniuk mind az órák helyére, mind a terhelés idejére és mértékére vonatkozóan. Nem szabad elfelejteni, hogy a kezdőknek a legjobb, ha könnyű futással kezdik az edzést a stadionban vagy a parkok ösvényein, elkerülve a beton- és aszfaltfelületeket. Az ilyen pályákon láb-, térd- és gerincsérüléseket szenvedhetnek a futók.

Ezenkívül minden futónak rendszeresen be kell melegítenie. A bemelegítéssel végzett edzés minden megkezdése előtt a szalagok és inak rugalmassá válnak, a csontok és porcok a szükséges mennyiségű ízületi folyadékkal látják el.

Az egészséges életmód megőrzése érdekében a futóknak be kell tartaniuk ezeket a szabályokat, hogy jelentősen csökkentsék a sérülések lehetőségét. Végtére is, minden sport megköveteli egy bizonyos rezsim betartását, és a futás az egyik fő módja az egészséges test és lélek fejlesztésének.

Következő

Olvassa el tovabba: