Futók sérülései
ElőzőMint minden sport esetében, a futóknál is előfordulnak bizonyos sérülések. Leggyakrabban ez a térdízületek chondromalacia, más néven "futó térd". Más sérülések különböző sérülésekhez köthetők: érzékeny láb, feszülő inak vagy irritált térd. A fent felsorolt sérülések valamelyikének elszenvedése esetén a szakképzett orvosi ellátás azonnali biztosításának optimális megoldása az ortopéd traumatológus otthonába hívása.
Az orvosi terminológiában van egy olyan definíció, mint a sportsérülés, amely magában foglalja a sérülést különböző sportok során. A sportsérülések viszont lehetnek akutak vagy krónikusak. Az első hirtelen jelentkezhet fizikai erőfeszítés során, és rándulásként, törésként, szakadásként vagy izomszakadásként jelentkezhet. A krónikus sérülések a nem megfelelő fizikai aktivitás megválasztása miatt fordulnak elő, és olyan jelenségekhez vezethetnek, mint a mozgás közbeni fájdalom, tartós jellegűek, és duzzanat megjelenése a sérülés helyén.
A kutatási eredmények szerint a következő sérülések a leggyakoribbak a futók körében:
- "futó térd" vagy chondromalacia;
- a periosteum vagy a sípcsont gyulladása;
- a talpi eponeurosis gyulladása;
- az Achilles-ín gyulladása vagy ínhüvelygyulladás;
- fáradásos törés vagy stressztörés;
- az iliotibialis szalag szindróma.
A futók sérüléseinek okai
A futók sérülésének egyik fő oka az edzési egyensúly megsértése, aminek következtében az egyik izomcsoport fokozott terhelést kap, míg a többi egyáltalán nem.
A futók sérüléseinek okai között a következők is megjelölhetők:
- elégtelenfelkészülés: rugalmatlan és gyenge izmok, szalagok;
- nem megfelelő cipő és felszerelés használata;
- a láb szerkezetének veleszületett hibái;
- egyenetlen, göröngyös vagy túl kemény felületen fut.
Az ilyen sérülések elkerülése érdekében a futóknak számos szabályt be kell tartaniuk mind az órák helyére, mind a terhelés idejére és mértékére vonatkozóan. Nem szabad elfelejteni, hogy a kezdőknek a legjobb, ha könnyű futással kezdik az edzést a stadionban vagy a parkok ösvényein, elkerülve a beton- és aszfaltfelületeket. Az ilyen pályákon láb-, térd- és gerincsérüléseket szenvedhetnek a futók.
Ezenkívül minden futónak rendszeresen be kell melegítenie. A bemelegítéssel végzett edzés minden megkezdése előtt a szalagok és inak rugalmassá válnak, a csontok és porcok a szükséges mennyiségű ízületi folyadékkal látják el.
Az egészséges életmód megőrzése érdekében a futóknak be kell tartaniuk ezeket a szabályokat, hogy jelentősen csökkentsék a sérülések lehetőségét. Végtére is, minden sport megköveteli egy bizonyos rezsim betartását, és a futás az egyik fő módja az egészséges test és lélek fejlesztésének.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Italok megelőzésre
- Az alkoholizmus kezelésének népi módszerei
- Az orrfolyás népi kezelési módszerei.
- A fogyás népi módszerei és népi gyógymódok a fiatalításhoz
- Népi jogorvoslatok a vérnyomás normalizálására