Az ideális testsúly kiszámítása - BMI képlet

Előző

A modern magazinok címlapjai tele vannak a fogyás témájával foglalkozó címekkel. De vannak nők és férfiak, akik egy kicsit is szeretnének hízni, de minden erőfeszítésük hiábavaló, bármilyen erőfeszítést is tesznek. A probléma részleteinek megismeréséhez először konzultálnia kell olyan szűk szakemberekkel, mint egy endokrinológus és egy gasztroenterológus. Az orvosok számos okot azonosítottak a gyenge súlygyarapodásra, ezek közül csak néhány:

– nagyon kis mennyiségű elfogyasztott élelmiszer vagy alacsony kalóriatartalom;

- különböző nyomelemek rossz emészthetősége;

- a szervezet egyéni reakciója a stresszre;

– infantilizmus (a szervezet fejlődésének és életkorának következetlensége).

testsúly

Patológiás rendellenességek hiányában szóba jöhet egy olyan lehetőség, mint az öröklődés és a szervezet egyéni felépítése.

A képlet az ideális BMI súly kiszámításához

Igen, van ilyen képlet, sőt több is van. De mindig emlékeznie kell arra, hogy minden számítás hozzávetőlegesen történik, és egy kis eltérés nem patológia.

Íme egy példa egy ilyen számításra: el kell osztani a kilogrammban mért súlyt a méterben (négyzetben) megadott magassággal.

Tegyük fel, hogy 55 kg súlyú és 176 cm magas. Tehát 55 : (1,76) 2 = 17,76. Ha a kapott szám 19 és 25 között van, akkor a súly és a növekedés megfeleltetése harmonikusnak tekinthető. Az adott példában a súly kisebb, mint a megengedett határérték. Kevesebb, mint 19 - alulsúly, több mint 25 - túlsúly.

Ha ellenállhatatlan a fogyás vágya, figyeljen a speciális termékekre, amelyek segítenek a fogyásban.

Nos, egy súlyhiányos ember számára nagyon fontos az általa fogyasztott élelmiszer mennyiségének és összetételének kérdése. Kezdje kicsiben – gondolja át az egész étrendjét. A menünek magas fehérjetartalmúnak és elegendőnek kell lenniea szénhidrátok mennyisége zsírokkal. Ez akkor elfogadható, ha Önnél nem észleltek bél-, gyomor- és hasnyálmirigy-rendellenességet.

Mindeközben nem szabad elkezdeni a túl zsíros és kalóriadús ételeket gigantikus mennyiségben fogyasztani, az nem vezet semmi jóra, csak újabb problémákat, zavarokat okoz más szervek részéről. A táplálkozásnak kiegyensúlyozottnak kell lennie, magas biológiai értékű fehérjére van szükség, amelyet a hús, sokféle hal, hüvelyesek, valamint különféle tenger gyümölcsei tartalmaznak.

Különféle gabonafélék kerüljenek az asztalra (lehetőleg hajdina és zabpehely), és ne feledkezzünk meg a gyümölcsökről és zöldségekről, beleértve a burgonyát sem. Sikerrel megengedheti magának a durumbúza tésztát is. Étkezzen helyesen, ne feledkezzen meg az időben történő étkezésről, és a nap folyamán legalább ötnek kell lennie. Amint beállítja étrendjét, súlya visszaáll a normál értékre. Sok sikert és jó étvágyat!

Következő

Olvassa el tovabba: