A sportklubok megmondják, hogyan motiváld magad az edzésre
Előző Csak le kell sétálnod az utcán – és itt vannak, minden sarkon edzőtermeket és fitneszközpontokat hirdető plakátok lógnak! Mindenki kiáltja magát, sportos, tónusos testet és hősies egészséget ígérve. De megértjük, hogy mindez nem hiábavaló. Hogy hónapokig (ha nem évekig) intenzív edzés és megszorítások kellenek ahhoz, hogy olyanok legyenek, mint a plakátokon ábrázolt emberek, úgy tűnik, ez valami végtelen és homályos szürke vonal lesz.Érdemes megjegyezni, hogy sokan választanak olyan sportegyesületeket, amelyek speciális edzési megközelítéssel rendelkeznek. Általában itt gyűlnek össze a hasonló gondolkodásúak, ezért sokkal kellemesebb és érdekesebb dolgozni.
Nos, talán nem lesz könnyű először eljönni az edzőterembe. De itt csak erőltetni kell magad, mondd magadban: "Majd jövök, és legalább megpróbálom!" Leggyakrabban azoknál tapasztalható meg az aktivitás, akik elkezdték az edzést. Az újoncok a fáradtság és az izomfájdalmak ellenére is készen állnak arra, hogy legalább minden nap elfussanak az edzőterembe. De idővel a lelkesedés elhalványul. Egyre nehezebb rákényszeríteni magam az edzés megkezdésére. Egyre nagyobb a vágy a program lerövidítésére és a korábbi hazautazásra. Vagy akár teljesen kihagyja az órákat.
Ez leginkább annak a ténynek köszönhető, hogy a test, amely az órák elején megváltozott, hirtelen leáll. Nem látod az eredményeket, és elcsüggedsz, és ez teljesen rendben van. Kevesen törik át ezt a korlátot, de akik áttörik, jó sportolókká válnak.
Hogyan lehet túllépni ezen a depressziós időszakon? Először is tisztában kell lennie azzal, hogy a test egyszerűen hozzászokott a terheléshez. Növelje a terhelést, vagy akár teljesen változtassa meg az edzésprogramot. Az eredmény nem fogja várakozni. Másodszor pedig értsd meg a következőket: a képzés már nem csoda számodra, de még nem foglaltál el egy másik rést. Szoktasd magad ahhoz a gondolathoz, hogy ezentúl az edzés -ez az életed része, mint az evés és az alvás.
Soha ne edz sportlétesítményekben a "kullancsért"! Kinek van rá szüksége? Ha már eljöttél a terembe, adj bele mindent, betartva a bölcs szabályt: "tegyél jót - a rossz is kiderül." Folyamatosan rögzítse eredményeit, elemezze tetteit, kérjen tanácsot tapasztaltabb sportolóktól, edzőktől, oktatóktól. Fejleszd magad! Ki szeretne hetente háromszor fekvőtámaszt csinálni és 100 métert futni? A képzés változatos és érdekes lehet és kell is.
Tűzz ki célokat magadnak. Például fuss annyit, vagy fogyj le annyi kilogrammot, vagy éppen ellenkezőleg, gyarapíts egy bizonyos mennyiségű izomtömeget – attól függően, hogy mit szeretnél elérni. Miután kitűzte a célt, haladjon felé, figyelje meg fejlődésének szintjét. Tedd életed részévé a sportot, és ettől biztosan jobb leszel, mint amilyen vagy!
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Hogyan motiváld magad a sportolásra
- Hogyan vágd le magad szépen és helyesen a frufruját (videó)
- Hogyan készíts saját magad weboldalt
- Hogyan válasszunk napelemes erőműveket a házhoz, és hogyan csináld magad
- Hogyan lehet megszabadulni a körömgombától magad