A 10 leghasznosabb termék száraz, törékeny hajra
ElőzőAz ételnek nemcsak ízletesnek, hanem hasznosnak is kell lennie. Mielőtt rátérnénk az egészséges termékekre, megismétlem a víz fontosságát. A száraz haj leggyakrabban a test rejtett kiszáradása miatt következik be. A folyadék hiánya a sejtekben ahhoz a tényhez vezet, hogy a haj elveszti rugalmasságát, kiszárad és törékennyé válik. És igen, azt hiszem, nem lesz felesleges megismételni, hogy minden nap két liter tiszta vizet kell inni, vagy 30 ml-rel. testtömeg kilogrammonként víz.
Az olyan vitaminok, mint az A-, E-, F-, B6-, B7-, B5-, B12-vitamin, vas, szilícium, szelén, magnézium és cink fontosak a száraz, törékeny haj számára. kalcium. Keressük tehát ezeknek a vitaminoknak és nyomelemeknek a forrásait a termékekben.
Ha a szervezetben nincs elég omega-3, a haj zsírosodik a gyökerek közelében, és a hosszában kiszárad.
Nálunk pedig a szokásos dió a dió, melynek előnyeit nehéz túlbecsülni. A diószemek legfeljebb 80% olajat tartalmaznak,amely tartalmaz: linolén-, olaj-, palmitin-, laurin-, sztearin-, mirisztin- és arachinsavat. Ezenkívül a diós gyümölcsök egy egész komplex vitamint tartalmaznak, beleértve a PP-t, B1-et, C-t, K-t, B2-t, E-t és A-provitamint, valamint kinonokat, körülbelül 4% tannint és számos ásványi anyagot, amelyek szervezetünk teljes működéséhez szükségesek. anyagokat
Más diófélék sem kevésbé hasznosak: fenyőmag, fekete dió, földimogyoró, pekándió, pisztácia, mogyoró, brazil dió, kesudió. Egy átlagos embernek napi körülbelül 50 gramm dió elegendő.
Az avokádóa bajnok a zsíros aminosavak tartalmában. Az egészséges telítetlen zsírokon kívül az avokádó szó szerint tartalmazza az egészséghez szükséges összes anyagot.
Például a pép gazdag B, D, PP vitaminokban, káliumban, nátriumban, magnéziumban, rézben, mangánban, kalciumban, vasban és értékes foszforban. Sok aszkorbinsavat, valamint A- és E-vitamint tartalmaz, amelyek fontosak a haj egészsége (puhasága és rugalmassága) szempontjából.
Brokkoli.Nagy mennyiségű szénhidrátot és zsírsavat, valamint fehérjéket, A-, B-, C- és E-vitamint, béta-karotint, kalciumot, vasat, magnéziumot, foszfort, krómot, káliumot, mangánt, zeaxantint, diindolil-metánt és sok más anyagot, amelyek nagy hasznot hoznak szervezetünk egészsége szempontjából. Ez a meglehetősen jelentős lista nagyon jótékony hatással van a haj állapotára. A termék antioxidáns tulajdonságai jótékony hatással vannak a bőr, a köröm és a haj állapotára, védve azokat a külső pusztító tényezőktől. Az interneten sokféle recept található a brokkoli főzésére.
Zöldek.A spenót, a petrezselyem, a zöldhagyma, a saláta, a kapor, a bazsalikom egyszerűen nélkülözhetetlenek szervezetünk egészségéhez, beleértve a hajat is. A zöldek sok hasznos elemet tartalmaznak. A petrezselyem négyszer több C-vitamint tartalmaz, mint a citrom. Szabályosa zöldpetrezselyem fogyasztása enyhíti a duzzanatot, normalizálja a vércukorszintet, javítja a látást és csökkenti a vérnyomást. A kapor P-vitamint tartalmaz, amely a hajszálerek és az erek számára szükséges, mivel falukat rugalmassá és erőssé teszi, valamint csökkenti az áteresztőképességüket. A bazsalikom javítja a memóriát, javítja az agyi aktivitást, és jól serkenti az immunitást. A bazsalikom zöldje PP-, B2-, C-vitamint, fitoncideket, rutint és karotint tartalmaz.
A spenót ásványianyag- és vitamintartalmát tekintve bajnoknak nevezhető. A spenót fogyasztása erősíti az immunitást, egészségessé és széppé teszi a bőrt, a hajat és a körmöket, erősíti a látást, támogatja az izomrostok munkáját és a csontszövet szerkezetét, normalizálja a vércukorszintet, beállítja a szívizom munkáját.
Máj.A különböző állat- és halfajok mája nemcsak ízében, hanem hasznos összetételében is különbözik. A máj fő előnye, hogy nagy mennyiségű vasat tartalmaz, amely könnyen felszívódik a szervezetben. A vashiányos vérszegénységben szenvedők táplálkozásában a marhamáj nélkülözhetetlen. Ennek a betegségnek a kezelésében a marhamáj az egyik első szükséges élelmiszer. A máj hatalmas mennyiségű hasznos B-vitamint (B6 és B12), A-, C-vitamint és folsavat tartalmaz; nyomelemek: kalcium, nátrium, réz, vas, cink és mások; aminosavak: metionin, lizin, triptofán.
Sajt.A sajt kalciumban, foszforban és vasban gazdag. Sok fehérjét és ásványi anyagot, zsírt, laktózt, hormonokat, enzimeket és 12 vitamint (A, B, C, D csoport) tartalmaz. A sajt erősíti a körmöket, a hajat, a csontokat és a fogakat.
A sajt rendszeres fogyasztásával az anyagcsere normalizálódik, javul az impulzusok vezetése az idegsejtekben, javul a test összes sejtjének táplálkozása hasznos anyagokkal, mivel a vér hemoglobinszintje nő.
Szezámmag.A szezámmag sok fehérjét, aminosavat, szénhidrátot, A-, B-, C-vitamint, sok E-vitamint tartalmaz, emellett gazdag káliumban, magnéziumban, vasban, kalciumban, foszforban és más hasznos ásványi anyagokban vegyületek. Javítják a haj és a köröm állapotát, pozitív hatással vannak a vérösszetételre, riboflavin tartalmuk miatt serkentik a test növekedését.
A haj, köröm és az egész test egészsége érdekében tanácsos minden nap egy teáskanál szezámmagot enni, és így valahol egy hónapig, majd szünetet tartani. Válasszon fekete, hántolatlan szezámmagot.
Gyümölcsök.A gyümölcsök az egyik fő szerepet töltik be az emberi táplálkozásban. Minden gyümölcs gazdag tápanyagokban, természetes vitaminokban, mikroelemekben, amelyekre szervezetünknek minden nap szüksége van. Nagyon sokáig beszélhetsz mindegyik gyümölcsről, bármilyen gyümölcsöt választasz ma, a szervezeted hálás lesz érte.
Az alma sok vitamint, makro- és mikroelemet tartalmaz. Az orvosok azt javasolják, hogy minden nap egyen legalább egy almát. Nélkülözhetetlenek a bőr, a haj és a körmök egészségéhez. Az alma legnagyobb előnye a bőrben rejlik, ezért próbálja meg nyersen enni az almát.
A sárgabarack likopint, káliumot, vasat, béta-karotint, savakat (fol- és pantoténsavat) tartalmaz. A kajszibarackban található összes hasznos elem még szárítva is tökéletesen megőrződik.
A narancs C-, B-vitamint, foszfort és magnéziumot, szelént és béta-karotint, kalciumot és káliumot tartalmaz. A narancs védi a sejteket a szabad gyököktől, erősítő hatással van az immunrendszerre.
Banán - 10 vitamint tartalmaz, különösen sok B6-vitamint. A banán a kálium, magnézium, kalcium, cink, folsav és pantotén mellett gyümölcscukrokat is tartalmaz – szacharózt, glükózt és fruktózt, valamint triptofánsavat. segítségévelbanán elfogyasztásával javítjuk a gyomor és a belek működését.
A kiwi sok C-vitamint tartalmaz, ami körülbelül háromszor több, mint ez a hasznos összetevő a citromban. Ezért a kivi jól erősíti az immunitást
A cseresznye sok vasat, magnéziumot, káliumot, kalciumot, foszfort, karotint, B csoportba tartozó vitaminokat (B1, B2, B3), C-vitamint tartalmaz. A cseresznye az erek és a szív, a máj és az emésztőrendszer működésének javításához szükséges.
Növényi olajok. Anövényi olajok a legértékesebb anyagokat és vitaminokat, különféle savakat és mikroelemeket tartalmazzák, amelyek az egész szervezet egészségéhez szükségesek. Manapság az olajokat számos gyógynövényből és gyümölcsből készítik. Mindegyiknek különböző tulajdonságai vannak. Mindenekelőtt a növényi olajok értékesek a szervezet számára, köszönhetően az összetételükben található esszenciális zsírsavaknak. Hatalmas mennyiségű antioxidánst is tartalmaznak, amelyek erősítik a szervezetet, javítják a haj és a bőr állapotát. Kiváló növényi olajok: olíva, szezám, lenmag, napraforgó, kukorica, tökmag, repce.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Maszkok száraz hajra
- Száraz pasztell hajra
- Bob hajvágás vékony hajra
- Frizuraötletek közepes hajra 8 stílusos frizura, videó
- Népi receptek hajra laposkenyérrel