Pszichoterapeuta tanácsai az idegfeszültség enyhítésére és a depresszió elkerülésére
Előző
Természetesen nem. Sok ember sikeresen megbirkózik az ilyen problémákkal. Természetesen nem a szeretteink segítsége nélkül, akik meg tudnak hallgatni és támogatni tudnak egy nehéz pillanatban. Hiszen mindenki ismeri a megkönnyebbülés érzését, amikor egyszerűen ki lehet beszélni.
De ez messze nem az egyetlen módja az idegi feszültség enyhítésének. A szakértők azt tanácsolják, hogy legyél a lehető legőszintébb önmagadhoz, és objektíven értékeld cselekedeteidet. Az ilyen őszinteség hiánya gyakran okoz stresszt, depressziót, sőt pszichés zavarokat is. A statisztikák szerint az emberek körülbelül 80% -a szenved a stresszhez kapcsolódó idegrendszeri betegségektől.
A szakértők néhány egyszerű ajánlást adnak, amelyek segítenek enyhíteni az idegi feszültséget és minimalizálni a negatív következményeket.
Hogyan lehet enyhíteni az ideges feszültséget otthon
- Ha hazaérsz, azonnal vedd le az órádat, érezni fogod, hogy a szabadidő a tiéd.
— Ha komoly beszélgetés fenyeget a feleségeddel (om), halaszd későbbre, különben veszekedés lesz a vége.
- Szánj egy kis időt számítógépes játékokra. A pasziánsz jó módszer az idegfeszültség enyhítésére.
- Távolítson el mindent, ami extra az asztalról. Egy halom munkával kapcsolatos papír a tehetetlenség érzését kelti.
— Ha izgatott állapotban térsz haza, ne ülj le azonnal vacsorázni. Jobb egy kicsit megnyugodni, aztán elkezdeni enni. Ellenkező esetben lenyeli az ételt anélkül, hogy igazán rágná, és ez negatív hatással lesz az emésztésre, és ennek következtében az érzelmi állapotára.
— Stresszes napokon csökkentsük az elfogyasztott só mennyiségét, ez érzékenyebbé teszi az agyat a stresszhormonokra.
Hogyan lehet enyhíteni a munkahelyi idegfeszültséget
- Ha a feszültség fokozódik, tarts egy rövid szünetet. Dőljön hátra a székben, és képzelje el, hogy a tó partján van, és gyönyörű kilátás tárul elénk. Ha csak pár percre is sikerül a gondolataidra koncentrálni, azonnal könnyebb lesz.
— Ha egy problémát nem lehet megoldani, üljön át egy másik székre, vagy egyszerűen álljon fel. Néha egy pozícióváltás lehetővé teszi, hogy más szemszögből nézze a helyzetet, és a megoldás magától jön.
- Próbálj meg ne csak az irodákban kommunikálni. Séta közben vagy kávézóba menet egy kollégával folytatott beszélgetés sokkal kevésbé lesz megterhelő, és nem lesz annyira hivatalos.
- Próbálj meg egyedül lenni magaddal naponta legalább néhány percig.
Úgy tűnik, hogy ezek az ajánlások meglehetősen egyszerűek, és meglehetősen könnyű alkalmazni őket a mindennapi életben és a munkahelyen. Próbálja ezeket a tippeket szokássá tenni, és akkor nem kell enyhítenie az idegi feszültséget és kezelnie a depressziót.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- A ruhák gyors szárítása, tapasztalt háziasszonyok tanácsai
- A hűtőszekrény szállítása, tapasztalt szakemberek tanácsai
- A depresszió növeli a szívroham esélyét
- Az iTunes program segítségével csengőhangot készítünk iPhone-ra
- Opera böngésző témák