Pilates for dummy előnyei és hátrányai

Számos előnye ellenére a Pilatesnek vannak hátrányai is

Mostanában divat lett az edzőterembe járni és különféle edzésekre járni. A Pilates egy modern irányzat, amely nem csak a fogyásban, hanem az izmok erősítésében is segít.

A Pilates alapelvei

Nyolc alapelv van, amelyeket abszolút minden gyakorlat követ. Ez a legjobb eredmény elérése érdekében történik.

Relaxáció. Az óra alatt dobj ki minden problémát a fejedből, és élvezd a test és a lélek egyesülését.

Helyes légzés. A Pilatesben a mellkasi légzés technikáját alkalmazzák. Tudni kell mélyen lélegezni, de ezt lassan, a mozgási folyamatot a légzés ritmusával szabályozva.

Koncentráció. Csak az érzéseire kell összpontosítania a figyelmet, anélkül, hogy bármire is gondolna.

Pontosság. Minden gyakorlatot maximális pontossággal kell megismételni, anélkül, hogy bármilyen apró részletet kihagyna.

Simaság. A pilates egy tánchoz hasonlít: minden mozdulat sima, mély légzés kíséretében.

Vizualizáció. Egyes gyakorlatok vizuális képek használatát igénylik.

Izomszabályozás. A Pilates megtanít egy bizonyos izomcsoport irányítására.

Rendszeresség. A hatás eléréséhez az edzésnek rendszeresnek kell lennie.

Néha az emberek kételkednek abban, hogy melyik sportot részesítsék előnyben. A Pilates fő feladata a lélek és a test harmóniája, egyesülése. A Pilates segít egyedül lenni önmagával, mert a modern társadalomban erre szinte nincs idő. Ezenkívül ez a fajta gyakorlat segít abban, hogy meghallja testét, megértse, hogy erőfeszítéseit erre kell összpontosítania.

A Pilatesnek köszönhetően tested rugalmassá, kecsessé, energikussá válik. És ami a legfontosabb, megszabadulhat a túlsúlytól. A Pilates nagyszerűalkalmas leendő anyák és anyákká vált lányok számára. Segít a formába hozni, erősíti az izmokat és rendbe teszi az idegrendszert, ami különösen fontos a kisgyermekes nők számára.

A Pilates és más típusú edzések közötti különbségek

A Pilates okkal nagyon népszerű, mert minden ember számára megfelelő rendszer.

Az első különbséget nyújtásnak nevezhetjük. A Pilates fő iránya az izmok erősítése és nyújtása. Ezért a hosszú órák után még egy kicsit nőhet is.
Minőség. A Pilates gyakorlati rendszere inkább a minőségi, mint a mennyiségi mutatókat részesíti előnyben. Ezenkívül ez a technika még a kis izmokra is figyelmet fordít.
Biztonság. Minden gyakorlatot simán és finoman hajtanak végre, így ennek a technikának egyáltalán nincs korhatára, mert a sérülés kockázata nulla.
Ésszerű megközelítés. A technika magában foglalja az összes izomcsoport edzésének helyes megközelítését.
Abszolút minden izomtípus bevonása, egészen a legkisebbig.
Hatékonyság. Segít a legproblémásabb területek (gyomor, csípő, fenék) normalizálásában is.

A Pilates gyakorlásának előnyei

Segíti a gerinc gyógyulását és erősíti az izmokat, ami tonizálja azokat;
Elősegíti a légzőrendszer fejlődését;
Rugalmasságot és kecsességet biztosít;
Helyes testtartást alakít ki és segít elfelejteni a hátfájást;
Elősegíti a fogyást és a gyógyulást;
Oldja az idegi feszültséget és fejleszti a pozitív gondolkodást;
Nem traumás és bármilyen korosztály számára alkalmas;
Megtörténik a test és a lélek harmóniája, a Pilates pedig önkontrollra és relaxációra tanít.

Számos előnye ellenére a Pilatesnek vannak hátrányai is. Ezek közé tartozik a növekedésterhelések Az izmok megterhelése miatt a Pilates gyakorlása során fennáll a szalagok megfeszülésének veszélye, de Joseph ezt megelőzte azzal, hogy speciális stresszoldó elemeket vezetett be a gyakorlatokba. Ezenkívül nem kívánatos az órák megszakítása, mert ez a fizikai állapot romlását okozhatja.

Ellenjavallatok a Pilates órákhoz

Más módszerekhez hasonlóan a Pilatesnek is számos ellenjavallata van, amelyekben az osztályok ellenjavallt. Ezért az emberek számára lehetetlen ezt a technikát alkalmazni:

csontritkulásban (osteopenia) szenved;
a fájdalom szindróma formáiban szenvedő betegek;
kiegyensúlyozatlan pszichével.

Ezenkívül semmi esetre sem szabad ész nélkül gyakorlatokat végrehajtani, minden tevékenységnek következetesnek és pontosnak kell lennie.

Kezdőknek Pilates órákat tartanak oktatóval, ha van tapasztalatod ezen a téren, könnyedén gyakorolhatsz otthon egyedül is. Bár edzővel, a gyakorlatok hatékonyabbak lesznek, és a kívánt eredmény gyorsabban elérhető.

Hasznos volt ez a cikk? Mentse el az oldalára a közösségi hálózaton!