Hogyan ne idegeskedjünk apró dolgokon

Előző

Carlson című gyerekkönyv hőse egy újabb csínytevés után nyugalomra szólított fel. – Hülyeség, ez mindennapi élet kérdése! - biztosította, bármi történjék is. De az apró konfliktusok néha jobban idegesítenek bennünket, mint a komoly problémák. A lányok és fiatal nők különösen hajlamosak a legkisebb bajok dramatizálására. Ez a képtelenség az időben megnyugodni több gondot okoz, mint maga az aggodalomra okot adó. Miért történik ez?

Az idegsejtek halálának okai, vagy mi történik a testünkkel

„Kezdek ideges lenni bármi miatt. Ugyanakkor valószínűleg vadul nézek ki: remeg a kezem, izzadok az egész testemből, gombóc jön a torkomra, kiszárad, és még megszólalni is nehéz, még mindig dadogok és fuldoklok."

Ha felismeri magát ezen a portrén, akkor hasznos lesz, ha megtudja, mi okozza a test ilyen reakcióját a fontos események előestéjén, érzelmi stressz során vagy valójában bármilyen apróságból. Az ilyen ingerlékenység a félelemen alapul, melynek természete kettős. Egyrészt létezik egy ősi fiziológiai válasz az életveszélyre: az adrenalin és a kortizol emelkedése, az izomgörcs, ami a test remegéséhez és az erek szűküléséhez vezet. De milyen gyakran kell szembesülnünk közvetlen életveszéllyel? A mindennapi életben általában egy ilyen érzészavar pszichológiai okával találkozunk. A mások elvárásainak való meg nem feleléstől való félelem, az ítélettől való félelem, a kudarctól való félelem és az önbizalomhiányból fakadó egyéb félelmek teljesen fölösleges izgalmat váltanak ki bennünk. Ahhoz pedig, hogy ne legyél állandóan ideges, meg kell küzdened magadért önmagaddal, növelve az önbecsülésedet és a saját képességeidbe vetett bizalmadat.

Az aggodalom hamis barát

Azt mondják, ha ideges vagy, lefogy, és ez igaz. Sok kalóriát éget el stresszes állapotban, és néhányan megpróbáljákhasználd a javadra.

Olvassa el még: A bor egészségügyi előnyei. Melyik bor a jobb

„Kifejezetten felhúzom magam, mert fogyok, amikor ideges vagyok. És így energikusnak érzem magam, és nem gyűlik fel a súly” – hasonló álláspont jelenik meg néha a női fórumokon. És mindez azért, mert az idegeken való életet egy bizonyos pillanatig a szervezet betegségként fogja fel. A betegség súlyosbodása során a természet csökkenti étvágyunkat, ebből fakad a fogyás hatása.

idegeskedjünk
Az eltérő idegrendszerű embereknél azonban a fokozott szorongásos helyzetek fokozzák az éhségérzetet – a szervezet megpróbálja felhalmozni a hasznos anyagokat, nem tudva, meddig bírja ki a nehéz időszakot. Amikor egy személy ideges, megpróbálja megenni a szorongását, és a pozitív érzelmek hiányát étellel tölti fel.

A kár nem csak a megjelenésben rejlik. Erős izgalmi állapotban a test összes rendszere károsodik. A számukra fontos helyzetben magas a vérnyomás, fejfájás, gyomorgörcs, hányinger és minden lebeg a szemükben - mi haszna van ebből, ha munkahelyi ügyről van szó, és beszélni kell a kollégák előtt vagy egy új projektet beszéljünk meg a felettesekkel?! Az ilyen tünetek nemcsak a társadalmi életet bonyolítják, hanem az egészséget is károsítják. Minden ilyen eset egyre jobban megrázza az idegeket. Éppen ezért nem lehet állandóan ideges a mindennapi tettek és döntések miatt.

Az emberek nagyon gyakran azzal indokolják érzelmi gátlástalanságukat, hogy idegességük az érzékeny természet jele. Ez a hamis attitűd, amelyet a filmek vagy könyvek hőseinek túlzott kifejezőkészsége hozott létre, csak kísérlet a saját gyengeségünk elrejtésére, amely ugyanazon a bizonytalanságon és félelemen alapul. Mit kell tenni, hogy legyőzzük őket?

Hogyan kövessük Carlson példáját?

Mi a teendő, ha úgy tűnik, hogy valahogy megtanultad a kezedben tartani magad,de ha szóba kerül - a szorongás régi tünetei ismét visszatérnek. A legegyszerűbb azt mondani a másiknak: "Nyugi, minden rendben!". Még akkor is nagyon nehéz megbirkózni a test szokásaival, ha világos, miért ideges az ember. De ne folyamodjon kábítószerhez, és ne próbáljon megnyugodni alkohollal.

  • A világhoz való nyugodt hozzáállás állapotába való átmenet időszakában jobb lemondani minden olyan anyagról, amely izgatja az idegrendszert. Erős tea, kávé, alkohol, Pepsi vagy Coca-Cola, gyógyteák Eleutherococcusszal stb. várjon néhány hónapot.
  • Állítsa be az alvó üzemmódot. Az emberek kevesebb kortizolt termelnek, egy stresszhormon, amely növeli az idegrendszer érzékenységét, és károsítja az izmokat is.
    dolgokon
  • Ha megtanulod, hogy ne csak gondolatokban, hanem gyakorlatban is ne legyél ideges, az segít, hiszen nem triviális, fizikai megterhelésről van szó. Senki nem kényszerít arra, hogy reggelente súlyzókkal guggoljatok, vagy fussatok. Csinálj, amit szeretsz: táncolj, jógázz, úszj. Kérd meg a testedet mozdulatokkal, és az a boldogsághormonok - az endorfinok - növekedésével fog válaszolni neked.
  • Az ok, amiért egy nő gyakran ideges kis dolgok miatt, a hormonális háttér megváltozása lehet: terhesség, havi ciklus vagy éppen ellenkezőleg, a menopauza kezdete. Ilyen helyzetben az orvosok tanácsai és a megfelelően kiválasztott gyógyszeres terápia segít. Nem mindig lesz hormonális. A vérerek erősítéséhez szükséges magnézium és kálium az idegrendszer stresszállóságát is támogatja. Ezeket a nyomelemeket kiegészítheti, és napi étrendjébe is beillesztheti ezeket az anyagokat tartalmazó termékeket. Ez az étrendi tanács nemcsak nőknek, hanem férfiaknak is megfelelő.
  • Ha a rendellenesség állandóan a szakaszon tart, egyik szorongástól a másikig, kérdezd meg magadtól: "Nagyon ideges leszek-eegy év után?" Indítson naplót, írja le az okokat, amelyek miatt ideges, és tegyen keresztet azokra az eseményekre, amelyek már elvesztették jelentőségét. Ez segít meglátni a gyenge pontjait, és kidolgozni egy stratégiát a félelmeinek megoldására.
  • Igen, nem harc, hanem megbékélés. El kell fogadnod azt, ami ezeknek a félelmeknek a gyökere, és meg kell tanulnod használni őket a javadra. Aggaszt a környezeti helyzet? Vigyázzon saját udvarára - talán példájával vonzza a szomszédait, vagy legalább egyszerűen javítja a környezetét. Szégyellje magát a megjelenése miatt – fogadja el adottnak, vagy vegyen részt fitneszben a hangerő csökkentése érdekében.
  • Szabadulj meg attól, hogy minden cselekedet, esemény, döntés fontosságát eltúlozza. Ha nem, akkor valószínűleg nem dől össze a világ, és életben maradsz. Tehát nem kell idegesnek lenni és félni azoktól a változásoktól, amelyek bizonyos cselekedetektől függenek.
  • „A főnök visszajött, és újra ideges lettem a munkahelyemen. És remegek, ha nagyon ideges vagyok, és vakarom az egészet. Nem tudom, mit tegyek!" Ha ugyanezt elmondhatod magadról, akkor itt az ideje, hogy új állást keress. Nem töltheti élete harmadát olyan környezetben, amely napi idegi stresszt igényel. Megpróbálhat azonban várni még egy kicsit - hirtelen elmúlik a vezetéstől való félelme a világnézet megváltozásával.

Olvassa el még: Hogyan ne vásároljon feleslegesen

Ne gondold, hogy egyedül vagy azzal a vágyaddal, hogy nyugodtabbá válj. Tekintse meg a tematikus videókat, amelyek tippeket adnak, amelyek segítenek megtanulni, hogy ne legyél ideges.

Vagy tanuljon meg egyszerű légzési technikákat fontos értekezletek előtt.

Következő

Olvassa el tovabba: