Hogyan maradj egészséges és fiatal 45 év után

Előző

egészséges

Sokszor megesik, hogy az utcán találkozol egy nővel, aki egyáltalán nem idős, de ránézel, és ijesztővé válik, tényleg ennyire rövid egy nő életkora. Lehetőség van a bőr elsorvadásának megállítására, megakadályozni a derékrész helyett zsírbordák megjelenését, a kifakult megjelenést és a hajtott ló megjelenését. Vagy még mindig van kiút.

Nők! Van kiút, és ez nem fantasztikus! A test hormonális változásai nem ok arra, hogy öreg nagymamává váljanak. Még az unokák érkezése sem ok arra, hogy olyan legyen, mint egy nagymama.

Mit kell ehhez tenni? Nem, nem, nincs plasztikai műtét, nincs fárasztó edzés és drága diéta. Csak arra van szükséged, hogy szeresd magad és vigyázz magadra. Körülbelül ugyanúgy gondoskodtak a gyerekeikről, a férjükről, most pedig az unokáikról.

Íme néhány tipp, hogyan tartsanak fitt nők 45 év után:

• Zöldségnek és gyümölcsnek jelen kell lennie az étrendben. Naponta legalább ötször edd meg őket. Ön szerint ez túl sok? Szánjon rá időt, az adagok ne legyenek nagyobbak. Igyál reggel egy pohár gyümölcslevet. Kezdje az ebédet zöldségsalátával. Öltöztesd a salátát olívaolajjal, majonéz nélkül! Vacsora utáni desszertként ehetsz egy almát vagy körtét. Délben egy gyümölcssaláta tökéletes, vacsorára pedig párolt zöldségeket készíthetünk.

• Növelje a kalciumban gazdag élelmiszerek fogyasztását: tejtermékek, zöldségek, salátafőzelékek. Előzetes orvosi konzultáció után tablettákban is beveheti.

• Hetente legalább kétszer gyakoroljon. A gyakorlatokat helyettesítheti gyaloglás vagy kerékpározás.

• Szánjon napi 15-20 percet arra, hogy csendben üljön és pihenjen anélkül, hogy bármin is gondolkodna. Mindig sok probléma van, hadd várjanak.

• Vegyen be étrendjébe (nem árt az egész családnak sem) olyan termékeket, amelyek hozzájárulnak a hormon termeléséhezöröm, banán, dió, sovány hal.

• Próbáljon kevesebb teát és kávét inni, mivel ezek eltávolítják a kalciumot a szervezetből, és hozzájárulnak a csontok elvékonyodásához. Az alkoholfogyasztást nullára kell csökkenteni.

• Menjen el a kórházba megelőzés céljából, ne várja meg, amíg sürgősségi ellátásra lesz szükség.

• Találj örömet mindenben, még az apró dolgokban is. Tisztítsa meg gondolatait a gyűlölettől, az irigységtől, bocsásson meg minden sértőnek, kerülje a kellemetlen embereket.

Egy idő után észre fogod venni, hogyan vált könnyebbé a légzés, hogyan változtak meg a körülötted lévő emberek, hogyan változott jobbra rokonai hozzáállása. A tükörben most egy teljesen más nőt fogsz látni, égő fiatal szemekkel és bájos mosollyal.

Következő

Olvassa el tovabba: