Az őszi hangulat és a depresszió a küzdelem módjai
ElőzőÉs ismét az őszi depresszió emlékeztet magára. Nem is olyan régen alig vártuk a nyarat, amikor hirtelen bekopogott az ablakon az ősz - gyönyörű évszak, ragyogó, sárgás-piros levelekkel és napos, enyhén meleg szellővel. De amint megváltozni kezdenek a szürke és nedves napok, itt-ott megjelenik az őszi depresszió és az unalom.
Őszi parlagfű, az első tünetek
A figyelem koncentrációja romlik - észrevétlenül kezdünk visszahúzódni önmagunkba, elkerülve a körülöttünk lévő életben való részvételt. Megfigyelhető az étvágy eltűnése, vagy egyes esetekben túlzott megjelenése is. Csalódás merül fel - a régóta várt nyár elmúlt, és minden tervezett tervnek nem volt ideje valóra válni.
Szintén a témában: Hogyan lehet megszabadulni az apátiától
Az őszi depresszió kialakulásának alapja pszichológiai tényező. Ha az új év után már nagyon várjuk a nyarat, akkor ősszel ráébredünk, hogy hamarosan fel kell készülnünk az új évre, és ez negatív pszichológiai hatással van ránk. Megérthető, hogy elrepült egy újabb év, és nem minden valósult meg, amiről álmodoztak. Mindezek mellett a krónikus stressz, az alvási és pihenési rend megzavarása pontosan az őszi időszakban érezteti magát,
Őszi depresszió, hogyan kezeljük?
A depresszió legjobb gyógyszere az új tapasztalatok és a kommunikáció. Hétvégén ne csinálj házi feladatot! Egy moziba, színházba vagy kiállításba tett kirándulás eltereli a figyelmét a szomorú gondolatokról.
Ősszel a szabadidő nagy haszonnal hasznosítható. Menjen spanyol nyelvtanfolyamokra, vagy ha szükséges, fejlődjönangol A csoportos órák nemcsak a nyelvtanulásban segíthetnek, hanem új barátok megszerzésében is. A lényeg az, hogy megértsd, sok múlik magán a csoporton, és ha valami nem tetszik, akkor mindig mindent megváltoztathatsz. Ne félj kipróbálni!
Olvassa el még: Hogyan rendezzünk egy kis konyhát Hruscsovban? Tervezési projektek és kreatív megoldások
Bővebben a témáról: Állandó fáradtság – a fő okok
Ha nem akarsz nyelvet tanulni, kezdj el táncolni vagy fizikai tevékenységet folytatni. A tánc a pozitív érzelmek töltése és a hosszú időn keresztül felgyülemlett negatívumok felfröccsenése. A sportolás nem csak az edzőterembe járás, hanem uszodába, fitneszklubba, vagy sportjátékokon is kipróbálhatod magad.
A szürke tónusok színe fokozatosan kezd körülvenni minket mindenhol, ezért próbálja meg élénk színekkel diverzifikálni ruhatárát. Díszítheti az otthoni belső teret fényes ékezetek készítésével. Nem kell mindent gyökeresen megváltoztatnod! Például vásároljon világos párnákat a konyhai székekhez, hogy illeszkedjen a konyharuhákhoz vagy más kiegészítőkhöz. Kapcsolja be a fantáziáját, és az apró dolgok felvidítanak, ráadásul örömet szerez az alkotási folyamatban.
A lényeg, hogy ne legyél szomorú! Ha szereted a kézimunkát, csináld! Az interneten számos példát találhat ékszerek, ékszerek, festmények készítésére, sémák szerinti hímzésekre, különféle dekorációs termékek készítésére - minden ízléshez. Vagy ellátogathat különféle mesterkurzusokra, kereshet, van-e olyan a városban.
Próbálj meg helyesen étkezni. Több fehérje ételt és természetesen gyümölcsöt kell enni. Ne feledkezzünk meg a vitaminokról és igyunk több folyadékot. Egy kávézóba tett kirándulás egy finom és gyönyörű desszertért minden bizonnyal pozitívabbá teszi.
Ha az időjárás engedi,mindenképpen friss levegőn kell sétálnod. Kétségtelen, hogy az év bármely szakában hasznos. A lényeg, hogy ne legyél lusta!
A barátokkal való kommunikáció szintén fontos tényező. Nem élhetünk információcsere és kommunikáció nélkül. Sok múlik a cégen: játssz egy társasjátékot vagy csak chatelj – a választás a tiéd. Most sok érdekes társasjáték van, amelyekről talán nem is tudtál. Próbálj ki valami újat!
Olvassa el még: Hogyan éljük túl a szakítást – hatékony tippek
Ha van vágy és a pénzügyek engedik, menjen el egy másik városba a hétvégére. A környezet változása mindig pozitív hatással van a közérzetre.
Ha még mindig nem jut eszébe semmi tennivaló egy esős szabadnapon? Pokrócba burkolva és forralt bort főzve nézzen otthon egy szép és jó filmet. Néha pontosan erre van szükség, a lényeg az, hogy érdekes filmet válassz.
És természetesen nagyon fontos szempont az egészséges alvás, amely visszaadja az erőt és javítja a közérzetet.
Ne feledje, hogy minden a te kezedben van. És ha te magad nem teszel erőfeszítést, akkor annak a valószínűsége, hogy valaki megteszi helyetted, a nullához közelít.
Fontos pillanat! Ha a depresszió tünetei hosszú ideig nem hagyják el Önt, annak oka lehet hormonális zavar. Ebben az esetben ne késlekedjen, és forduljon szakemberhez.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- A tachycardia kezelésének fő módjai Izraelben
- Hogyan lehet megszabadulni a nyikorgó műanyagtól az autó belsejében A csikorgás elleni küzdelem titkai
- Honnan származnak az átlátszó hangyák, mi a káruk, a megszabadulás módjai, megelőző intézkedések, fényképek
- Ablakok szigetelése, típusai és felhasználási módjai
- Mi a teendő, ha megharap egy pók, pókok elleni küzdelem, mi a veszély, elsősegély harapás esetén