A nordic walking előnyei az idősek számára

Előző

nordic

Az utóbbi időben sok orvos a nordic walkingot írja fel fizikai tevékenységként a jól ismert fizikoterápia helyett. A kor emberei kissé meglepődnek, hogyan lehet nekik testnevelésórákat felírni. Hiszen soha életükben nem sportoltak, sok krónikus betegségük van, legtöbbször túlsúlyosak, életkoruk pedig magáért beszél. És az orvos, ahelyett, hogy népszerűen elmagyarázná egy ilyen tevékenység előnyeit, általában visszautasítja, és tisztázatlanul hagyja ezt a kérdést a páciens számára. Nézzük meg, milyen előnyökkel jár a nordic walking az idősek számára?

Mi az a nordic walking?

Ez a fajta séta fizikai aktivitást jelent, ami egy közönséges séta speciális botokkal.

Milyen előnyei vannak a nordic walkingnak?

  • a friss levegőn tett séták során az egész test oxigénnel telítődik, ami javítja és serkenti a tüdő munkáját;
  • a vér folyékonyabbá válik, viszkozitása csökken, és ennek következtében csökken a vérrögök és a szívroham kockázata;
  • a vérnyomás és a vércukorszint normalizálódik;
  • csökken az olyan betegségek kialakulásának kockázata, mint: cukorbetegség, csontritkulás, vastagbél- és mellrák, szívkoszorúér-betegség;
  • egy ilyen séta során a szív 15-20 ütemmel gyorsabban kezd verni, és ez serkenti a munkáját. A szív- és érrendszert edzik;
  • járáskor a gerinc megnyúlik, a testtartás helyes lesz;
  • az ilyen gyaloglást olyan emberek számára írják fel, akiknek nemrégiben lábsérülésük volt vagy szívbetegségük van;
  • mozgásszervi problémákkal küzdők számára az ilyen terhelés a legbiztonságosabb és életbevágóan szükséges. Végül is visszaadja nekik a teljes élet örömét;
  • valamint futás közben, edzés közben a vérbena "boldogság hormonja" felszabadul, és ez önmagában növeli az ember érzelmi oldalát és javítja mentális állapotát, megjelenik a béke és az ellazulás érzése;
  • továbbá az endorfin és a szerotonin felszabadulása aktiválja az ember mentális képességeit;
  • ez egy kiváló fizikai tevékenység a tested formában tartásához, segít a súlycsökkentésben és az elhízás elleni küzdelemben.

A nordic walking előnyei

  • az ilyen séta minden korosztály számára és bármilyen fizikai formában hasznos lesz;
  • az ember maga szabályozhatja fizikai aktivitásának szintjét;
  • túlsúlyos emberek számára problémás a futás vagy az órák a teremben, és botokkal sétálva az ember rátámaszkodhat, és ezáltal csökkentheti a súlyos terhelést, de aktívan elveszíti a felesleges kilókat;
  • csak kényelmes cipőre és speciális botokra van szüksége;
  • gyönyörű kilátásban gyönyörködhet egy nyugodt séta során;
  • az órákat bármikor és bárhol lebonyolíthatják.

Az egyetlen ellenjavallat a krónikus betegségek és a megfázás súlyosbodása, mivel az órákat a szabadban tartják.

Ahogy a nordic walking minden előnyéből és előnyeiből is látszik, nincs is jobb elfoglaltság idős korban!

Következő

Olvassa el tovabba: