A mellek növelésének módjai otthon

Előző

A mellszobor hangereje meglehetősen egyszerű módon állítható. Természetesen fordulhat orvoshoz, aki műtétileg segít.

Másrészt lehetséges, hogy ne folyamodjon ilyen radikális módszerekhez, és megpróbálja megbirkózni ezzel a problémával otthon.

Hogyan lehet növelni a mell méretét fizikai gyakorlatokkal?

Rögtön megjegyezzük, hogy a fizikai erőfeszítéssel történő mellnagyobbítás a leghatékonyabb módszer, ami otthon elérhető.

kell

Kétféle gyakorlat különböztethető meg.

  • Az első ezek közül az egész test egészét érinti, nemcsak a mell térfogatát, hanem az egész test tömegét is növeli.
  • A második típus egy bizonyos gyakorlatsor végrehajtását foglalja magában, amelyek kifejezetten a mellizom kidolgozását célozzák.

Az első lehetőség elfogadhatatlannak tűnhet, mert a túlsúly elleni küzdelem ma is aktuális, csakúgy, mint a mell térfogatának növelése. Ne feledje, hogy ha úgy dönt, hogy felesleges kilogrammokat veszít, akkor készüljön fel arra, hogy a mellei csökkenni fognak a fogyással. Ezért jobb a második módszert használni a mell térfogatának növelésére, nevezetesen egy bizonyos gyakorlatsor végrehajtását.

Milyen gyakorlatokat tartalmaz a mellnagyobbítás komplex?

módjai

Nem kell félnie a „komplex” szótól, mert a mellizmok gyakorlatai meglehetősen egyszerűek, és nem igényelnek speciális sportképzést. Minden nap megteheti őket, napi tizenöt percet szánva rájuk.

Egy ilyen komplexum összeállításához nem kell kerékpárt feltalálnia. Ide tartoznak a súlyzók, súlyzók, labdák, rudak, hinták, fekvőtámaszok stb. csak ki kell választania azokat a gyakorlatokat, amelyeket rendszeresen végezhet. Ha minden nap gyakorol, egy bizonyos idő elteltével észreveszi, hogy a mellei megnőttekszoros Ennek oka az izomtömeg növekedése a mellkas területén.

Hogyan gyakoroljunk helyesen?

Ha úgy dönt, hogy fizikai terhelés mellett elkezdi a mellméret növelésére szolgáló gyakorlatokat, ne kezdjen nagy terhelésekkel. Jobb a fekvőtámaszokkal kezdeni, amelyeket kézen fekvő helyzetből hajtanak végre. Belégzéskor hajlítsa meg a könyökét, engedje le a testet. Ugyanakkor gondoskodni kell arról, hogy a derékban ne legyen megereszkedés.

Kilégzéskor a test kinyújtott karokon ismét felemelkedik. A gyakorlatot többféle megközelítésben kell elvégezni, miközben a fekvőtámaszok számának olyannak kell lennie, hogy erőfeszítéseket kell tennie azok végrehajtásához. Nyomd fel simán, hirtelen rándulás nélkül. Ha nem tud felnyomni a padlóról, akkor kezdjen gyakorlatokat végezni egy ágyra vagy székre támaszkodva. És ha könnyű a fekvőtámasz, akkor tegyen néhány könyvet a hóna alá. Ez növeli a mozgás amplitúdóját, ami további terhelést jelent, és megnehezíti a gyakorlatot.

Hogyan lehet növelni a melleket masszázzsal?

Ez egy másik nagyon hatékony módszer az otthoni mellnagyobbításra. Az ilyen masszázst legjobb kontrasztzuhannyal kombinálni. Ilyen masszázst végezhetsz magadnak minden reggel mosakodáskor vagy zuhanyozáskor.

A masszázstechnika ebben az esetben nem jár ütögetéssel és erős csípéssel. Egészen egyszerű a melleket addig gyúrni, amíg kipirosodik a bőrön. Az ilyen manipulációk eredményeként megnő a vérellátás ezen a területen, az izmok rugalmasabbá válnak, ami azt jelenti, hogy a mellkasa csodálatosabb lesz, a bőr pedig simább lesz és egészséges megjelenést kap.

Hogyan lehet növelni a melleket krémekkel?

Sok nő hallott már olyan speciális krémekről, amelyek rendszeres használat mellett növelik a mell méretét. Igen, legalább rá van írvaezeknek a krémeknek a csomagolása.

Ebben az állításban azonban van igazság és hazugság is. A helyzet az, hogy bármilyen testápoló krém használatával elérheti a mell megnagyobbodását. Ezért az a hazugság, hogy ez ennek a krémnek köszönhetően fog megtörténni. És természetesen, amikor a krémet felvisszük a testre, ugyanazt a laza masszázst végezzük, amely lehetővé teszi a mellkasi izmok összegyúrását, és segít növelni azokat.

Az ilyen krémek fő előnye, hogy sok olyan tápanyagot tartalmaznak, amelyek puhábbá és bársonyosabbá teszik a bőrt. Nemcsak krémet, hanem speciális maszkokat is használhat, amelyek mélyebb táplálkozást és hidratálást biztosítanak. Az ilyen maszkokat megvásárolhatja az üzletekben, vagy otthon is elkészítheti őket.

Következő

Olvassa el tovabba: