Mi a teendő, ha fáj a szeme a számítógéptől

Előző

szeme
Ma már mindannyian nem tudjuk elképzelni az életünket számítógép nélkül. Hiszen a technika fejlődésével a számítógépek megszállták otthonaink, irodáink lakásait, és egy ponton könnyebbé és egyszerűbbé vált az életünk. A hosszú távú PC-n végzett munka azonban erősen befolyásolja az egészséget, és ez könnyen bizonyítható. Ennek jele a "számítógépes látás szindróma", vagy ahogyan szokás nevezni, száraz szem szindróma.

Miért bántja a szemem a számítógép?

Az orvosok szerint a számítógépen dolgozó emberek körülbelül 70%-a látásproblémákkal küzd. Hiszen az órákon át tartó laptop, táblagép vagy számítógép melletti ülés átmeneti rövidlátást vált ki, csökkenti a látásérzékenységet, és megzavarja a szemizmok munkáját. Mindezek mellett a szemgolyó kivörösödése, égő érzés, fájdalom a szemkörnyékben, halántékban, valamint zavaró fájdalom a szem mozgatásakor.

szeme
Még több LCD monitor kipróbálása után is ugyanaz marad a hatás.

Mindennek az az oka, hogy a készüléknél végzett munka során a kijelző világító jeleinek lüktetései, a monoton betűkép hatására elfárad a szemünk, ennek következtében a számítógép használata után fáj a szemünk.

Ezért bemutatjuk Önnek a látásunkat befolyásoló fő okok listáját:

  • Ugyanazon szemizomcsoportok erős túlfeszítése. Általában a közelben nézünk - messzire, oldalra, de az irodában, számítógépen dolgozva, egy síkban.
  • A villogás gyakorisága 4-szeresére, vagy akár 9-szeresére csökken - mindez a számítógépes munkától függ. Ha Ön tervező, különös figyelmet kell fordítania a legapróbb részletekre is, ellentétben az internetes oldalakat használó hétköznapi felhasználókkal;
  • A monitor által kibocsátott nagyon erős fény, valamint a villogás (hasonlítsa össze a monitort egy irányított lámpávalközvetlenül a szemedben);

Biztonsági szabályok a számítógéppel végzett munka során:

1)Egységes, mesterséges világítást kell biztosítani, de csak egy asztali lámpa használata elfogadhatatlan.

2)Az asztalnak az ablak oldalán kell állnia, hogy a fény balról essen. A legjobb megoldás a szórt közvetett fény, amely nem okoz vakító fényt a számítógép monitorán. Annak érdekében, hogy ne változzon hirtelen a fényerő, zárja be az ablakokat függönnyel, vagy gondoskodjon arról, hogy az irodájában vagy dolgozószobájában akasszanak fel redőnyt.

3)Helyezze el a monitor felső szintjét, közvetlenül a szemmagasság alá úgy, hogy az alsó része enyhe szögben legyen. Ez a pozíció csökkenti a szem fáradását;

4)Óránként vagy két óránként szükséges a szemtorna a számítógép után;

5)A monitor és a szeme közötti távolság 50-60 cmlegyen. Ha ebből a távolságból nem látja jól a betűtípust, nagyítsa ki a képernyőt. A szöveggel való munka során a szakértők azt javasolják, hogy a háttér legyen fehér (világos), a szöveg pedig fekete.

6)Vegyen be étrendjébe olyan ételeket, amelyek erősítik a retina ereit.

  • Csukamáj;
  • petrezselyem;
  • Kapor;
  • Zöld hagyma;
  • Zöld tea és főzött galagonya gyümölcsök;
  • friss sárgarépa (használhat cukrot);

A szem töltése a számítógép használata után a munkahelyen:

Ezeket a gyakorlatokat végrehajtva ellazítjuk szemünket és testünket egészében, mindegyik gyakorlatot 3-4 alkalommal ismételjük meg. És a gyakorlatok végrehajtásának gyakorisága, 1 óránként a számítógépen végzett munka közben.

1. gyakorlat:NÉZZE FEL LE

Ne dobja hátra a fejét, és tartsa egyenesen. Tekintetünket felfelé irányítjuk, mintha folytatnánk a mozgástszemek a fejtetőn. Aztán lenézünk;

2. gyakorlat:NÉZD JOBBRA BALRA

A fej mozdulatlan, a tekintet pedig felváltva néz jobbra és balra, mintha a fül mögé akarna nézni. Ugyanakkor nem kell túlfeszíteni a szemgolyó izmait, csak figyelje állapotát;

3. gyakorlat:NYOLC

A személyen belül írjon le függőlegesen és vízszintesen egy nyolcast, amely a lehetséges legnagyobb méretű. Először az egyik irányba, majd a másik irányba. A gyakorlat végén villogjon;

4. gyakorlat:PILLANGÓ

A gyakorlat segít csökkenteni a szem kiszáradását a gyakori, 10-20-szoros pislogással. Mint látszott, a monitornál ülve a szem ritkán pislog, és ez károsítja a látásunkat;

5. gyakorlat:A KÖR KÖRÜL

A szemgolyók körkörös mozgását végezzük, miközben fejünk mozdulatlan marad;

6. gyakorlat:CERUZA

Vegyünk egy ceruzát a jobb kezünkbe, húzzuk ki magunk előtt, és mozgassuk a ceruzát balra – jobbra, fel – le, miközben minden figyelmünket a ceruza hegyére kell összpontosítani, és nem szabad elterelni a figyelmét;

7. gyakorlat:A SZEMIZMOK EDZÉSE

  • Amikor az irodában ül, és lehetősége van a távolba nézni, felváltva nézzen a távolba és az orra hegyére – ez erősíti a szemizmot.
  • Csukott szemmel próbáljon nyolcast, kört, keresztet rajzolni a térbe.

8. gyakorlat:PISHMURKI

Hunyorogjon keményen többször - 5-10 alkalommal;

szemgyakorlatok videó lecke

A végén szeretnénk összefoglalni és levonni a következtetést

Ha munkája 100%-ban számítógép alapú, javasoljuk:

  • Vásároljon műkönnyet helyettesítő cseppeket (VIZIN) a gyógyszertárban;
  • Csökkentse a monitor fényerejét 100%-ról 30-40%-ra, minden attól függvilágítástól;
  • Tegye a monitor kontrasztját körülbelül 50%-ra;
  • 45 percenként tartson szünetet;
  • Próbáljon meg aludni 7-9 órát, hogy a szervezetnek legyen ideje helyreállni;
  • Igyon frissen facsart gyümölcsleveket petrezselyemmel és sárgarépával naponta kétszer (egyenként 50 ml);

    • Ha tetszett a cikk, ossza meg a cikket a közösségi hálózatokon, és hagyjon megjegyzéseket!

    Következő

    Olvassa el tovabba: