Hogyan készítsünk zsírégető levest

Előző

Mit találnak ki a táplálkozási szakemberek a nők fogyásában. És érdemes elismerni, hogy bizonyos felfedezéseik valóban hatékonyak. Az egyik a zsírégető levesek. Úgy tűnik, ez egyszerűen hihetetlen: olyan mennyiségben ehet ételt, hogy ne érezze magát éhesnek, és ugyanakkor fogyjon. De tényleg megtörténik! Mi a zsírégető levesek titka?

És a titok az, hogy az ilyen levesek alacsony kalóriatartalmúak. De a legfontosabb dolog az, hogy ezek megemésztésére a szervezet több kalóriát költ el, mint amennyit megkap. Ennek köszönhető a fogyás. És mivel a levesek rostban gazdag zöldségeket tartalmaznak, egyúttal a belek munkája is javul, ami hozzájárul a fogyáshoz.

Fotó: photl.com

Az ilyen étrend másik előnye, hogy ízlésének megfelelő levest választhat - elég recept van. Javasoljuk, hogy ismerkedjen meg a tíz legjobb zsírégető levessel.

TOP-10 recept zsírégető levesekhez

Hagymaleves fogyásért

Az elkészítéséhez körülbelül fél közepes méretű káposztafejre lesz szüksége. Fel kell vágni, mint egy salátát, és fel kell önteni hideg vízzel. A káposztát felforraljuk, figyeljük a víz mennyiségét, és ha szükséges, adjuk hozzá. Amíg a káposzta sül, meg kell tisztítani 6 közepes fej vöröshagymát és kockákra vágni. Az így elkészített hagymát növényi olajon (lehetőleg olívaolajon) kissé megpirítjuk. Hozzáadjuk a csíkokra vágott bolgár borsot (2 db), majd ha kész a sütés, 2 db héj nélküli reszelt paradicsomot adunk hozzá. A serpenyő tartalmát a káposztával együtt hozzáadjuk az edényhez, és felforraljuk. A főzés végén hozzáadjuk a szükséges fűszereket és az apróra vágott zellert.

Zsírégető garnélarák leves

Egyes tenger gyümölcsei alacsony kalóriatartalmúak is, így főzéshez is felhasználhatóka levesek zsírt égetnek. Ez különösen a garnélarákra vonatkozik. Egy ilyen leves elkészítéséhez vegyen egy hagymát, és félgyűrűkre vágja. Öntsünk egy kevés olívaolajat az edénybe, amelyben a levest készítjük, és pároljuk meg benne a hagymát. Egy gerezd zúzott fokhagymát kell hozzá adni. Amíg a zöldségek párolnak (kb. 5 perc), addig pár zellerszárat apróra kell vágni. Hozzáadjuk a serpenyőbe, és további 5 percig pároljuk.

Ekkor vegyen 2 paradicsomot, forralja fel forrásban lévő vízzel, hogy eltávolítsa a bőrét, és vágja apró darabokra. 200 gramm brokkolit is el kell készíteni kis virágokra osztva vagy feldarabolva. Amikor a zöldségek megpároltak, öntsünk rá 1,5 liter zöldséglevest. Amikor felforrt, hozzá kell adni a brokkolit, majd 10 perc múlva a paradicsomot. 5 perc elteltével fűszerezhetjük a levest, adjunk hozzá egy kis citromlevet és 200 gramm garnélarákot. Néhány perc múlva vegye le a levest a tűzről, és adjon hozzá friss fűszernövényeket.

Paradicsomleves fogyásért

Először is 0,5 kg káposztát kell vágni, mint a borscht esetében. Egy serpenyőbe tesszük, megtöltjük a szükséges mennyiségű vízzel és feltesszük főni. Ezután jön a zellergyökér sora. 30 gramm kell hozzá. A zellert apró kockákra vágjuk, és a káposztához küldjük. Ekkor egy sárgarépát meg kell tisztítani és lereszelni. 2 gerezd zúzott fokhagymával együtt olívaolajon kissé megpirítjuk. A sütés végén hozzá kell adni 3 héj nélküli paradicsomot, reszelőn lereszelve. A serpenyő tartalmát hozzáadjuk a serpenyőhöz, és 10 percig forraljuk. A főzés végén adjunk hozzá sót, ízlés szerint fűszereket és apróra vágott zöldeket.

Zsírégető sütőtök leves

Kockára kell vágni 100 gramm cukkinit és sütőtököt, valamint egy sárgarépát, hagymát éspaprika. Ezeket a zöldségeket egy megfelelő serpenyőbe kell helyezni, és fel kell tölteni 1,5 liter vízzel. Lassú tűzön közepes készre főzzük a zöldségeket. Ezután adjunk hozzá 2 kockára vágott paradicsomot. Egy serpenyőben megpirítjuk a hagymát és az édes paprikát. Aranyszínűre sütjük, és a leveshez adjuk. A főzés végén az ételt sóval ízesítjük és friss fűszernövényeket adunk hozzá.

Bonn leves fogyásért

Egy másik diétás lehetőség. Az elkészítéséhez 4 paradicsomot, 4 zellerszárat, 6 hagymát, 3 édes paprikát és egy kis fej káposztát kell felvágni. Mindent egy serpenyőbe teszünk, és felöntjük vízzel (harmadával több legyen, mint a zöldség). A hagymát kis mennyiségű növényi olajon megpirítjuk, és más zöldségekhez adjuk. A főzés végén só helyett ajánlatos a felsorolt fűszerek bármelyikét hozzáadni: kömény, fokhagyma, szójaszósz, curry, koriander vagy bors.

Zsírégető leves spenóttal

Egy hagymát és egy gerezd fokhagymát fel kell vágni, és közvetlenül egy serpenyőben olívaolajon megsütni. Ezután adjunk hozzá 300 gramm spenótot (fagyasztott vagy friss). Amikor a spenót megpuhul, hozzá kell adni a fűszereket, majd 120 ml tejet és ugyanennyi tejszínt. Forraljuk fel a levest, forraljuk 5 percig, és vegyük le a tűzről. A kész levest turmixgéppel vagy turmixgéppel felverjük és lehűtjük. Hidegen kell használni.

Alacsony kalóriatartalmú japán leves

Hámozzon meg és vágjon finomra egy hagymát. Mély tányérba tesszük és szójaszósszal leöntjük (kedvenc fűszereket is hozzáadhatjuk). Amíg a hagyma pácolódik, 70 gramm rizst meg kell mosni, és két liter vízben felforralni. Amikor a rizs félig megfőtt, adjunk hozzá 300 gramm kockára vágott halat (zsírszegénynek kell lennie!). Ha kész a hal, öntsük a levesbeecetes hagyma és apróra vágott hínár (100-200 gramm). A főzés végén a levest fűszerekkel ízesítjük, és vékony sugárban hozzáöntjük a felvert nyers tojást (ekkor a levest folyamatosan keverni kell). Amikor újra felforr, levehetjük a tűzről.

Káposztaleves fogyásért

Az első étel elkészítéséhez fél fehér káposztát és ugyanannyi színes káposztát kell vágni. A húslevesben félkészre kell főzni. Ezután adjunk hozzá 1 csíkokra vágott édes paprikát és 3 durva reszelőn lereszelt sárgarépát. Gondoskodni kell arról, hogy a főzés során a húsleves teljesen ellepje a zöldségeket (szükség esetén forralt vizet adhat hozzá). A főzés vége előtt néhány perccel a leveshez adjunk egy apróra vágott hagymát, 7 szár zellert, 4 paradicsomot és egy gerezd fokhagymát. Amint az összes termék elkészült, a levest levehetjük a tűzről és fogyaszthatjuk.

Zsírégető gombaleves babbal

A leves elkészítésének megkezdése előtt fel kell forralnia egy pohár babot a szükséges mennyiségű vízben, amíg készen áll. A leves főzése a gomba elkészítésével kezdődik. Vegyünk 250 gramm csiperkegombát, vágjuk le, és kis mennyiségű növényi olajban kisütjük. A serpenyőbe érdemes egy kockára vágott hagymafejet és ecetes uborkát is tenni. Amikor ezeket a zöldségeket megfőzzük, babot adunk hozzájuk. A termékeket lassú tűzön pároljuk körülbelül 15 percig.

Ekkor 1,5 liter vizet felforralunk egy serpenyőben, és hozzáadjuk a párolt zöldségeket. A kedvenc fűszerekkel fűszerezés után további 20 percig főzzük a levest.

Ananászleves fogyásért

Egy kis csokor kaprot és petrezselymet fel kell vágni és egy serpenyőbe önteni. Finomra vágott gyömbér gyökeret adunk a zöldekhez, öntjük kis mennyiségű növényi olajjal és pároljuk. A főzés végénadjunk hozzá egy csipet lisztet. Ezután öntsön 1,5 liter vizet vagy zöldséglevest a serpenyőbe, és forralja 10 percig alacsony lángon. Amíg a leves fő, a friss ananász pépet kockákra kell vágni, és a serpenyőbe kell adni. Fűszerekkel ízesítjük, a levest készre sütjük. Apróra vágott korianderrel megszórva bőségesen tálaljuk.

Ahogy a gyakorlat azt mutatja, a zsírégető leveseket használó diéta lehetővé teszi, hogy egy hét alatt 5-8 kilogramm súlyfeleslegtől megszabaduljon. De érdemes megfontolni, hogy a monodiéták használata után a súly gyakran visszatér. Ennek elkerülése érdekében javasolt minimálisra csökkenteni a liszt, sült és zsíros termékek fogyasztását. Akkor saját tapasztalata alapján meggyőződik arról, hogy a súlyfelesleg legyőzhető!

Nadiya veje kifejezetten a Women's Questions webhely számára

Következő