Hogyan igyunk frissen facsart gyümölcsleveket

Előző

Szinte mindenki egyetért abban, hogy a frissen facsart gyümölcslevek, vagy friss gyümölcslevek hasznosabbak, mint a csomagban árultak. De kiderül, hogy a friss gyümölcs nem mindig előnyös. Ez elsősorban annak tudható be, hogy nem sokan tudják, hogyan kell megfelelően inni a frissen facsart gyümölcsleveket.

Fotó: depositphotos.com

A friss gyümölcs előnyei

Ahhoz, hogy megértsük, miért olyan nagyra értékelik a friss gyümölcsleveket, el kell mélyedni összetételük tanulmányozásában. Amint a szakértők megjegyzik, a friss gyümölcsök gazdagok:

Vitaminok. Nyilvánvaló, hogy azok a gyümölcsök és zöldségek, amelyekből gyümölcsleveket készítenek, szintén tartalmaznak vitaminokat, de ezek koncentrációja sokkal magasabb a gyümölcslevekben. Különösen gazdagok C-, A- és B-vitaminban;

Mikroelemek. A gyümölcslevek ugyanazon okból gazdagok bennük, mint a vitaminokban. A mikroelemek felelősek az anyagcseréért, valamint jótékony hatással vannak az ideg- és a szív- és érrendszer munkájára;

Élelmiszer-rostok. Kedvezően hatnak a belek munkájára, megakadályozzák a vérrögképződést. A rost és a pektin szükséges az emésztőrendszer harmonikus működéséhez;

Savak. Bármely gyümölcslében vannak annak a terméknek a savai, amelyből készült. A savak magas koncentrációja javítja a táplálék asszimilációját a szervezetben.

Nyilvánvaló, hogy a frissen facsart gyümölcsleveknek számos előnye van a zöldségek és gyümölcsök szokásos formájú fogyasztásával szemben.

A friss gyümölcslevek használatának szabályai

Ha a gyümölcslevekből a lehető legnagyobb hasznot szeretné hozni, és nem csak kullancsért inni, akkor kövesse az alábbi ajánlásokat:

Igyál késedelem nélkül

Ez a fő szabály! Már 30 perccel a lé elkészítése után megváltozik a kémiai összetétele. Legalábbis megszűnik hasznosnak lenni, maximumon pedig veszélyessé válik új anyagok és baktériumok megjelenése miatt. Ezért a gyümölcsleveket csak egyszer készítse el, és amikor vásárolakkor kérje meg, hogy készüljenek fel Önnél – ne higgye el, hogy állítólag öt perccel az Ön érkezése előtt készültek.

Ne bántalmazzon

Figyelembe kell venni, hogy a frissen facsart gyümölcslevek nagy koncentrációban tartalmaznak minden anyagot, beleértve a cukrot is. Túlzott használata nem kívánatos és veszélyes. Ezért az orvosok azt javasolják, hogy naponta legfeljebb egy pohár gyümölcslevet igyon. Ez a szabály nem vonatkozik a zöldséglevekre, mert azok sokkal kevesebb cukrot tartalmaznak. De nem szabad visszaélni velük sem.

Keverd össze

Ha hozzászokott, hogy csak egy gyümölcsből vagy zöldségből készült frissen facsart gyümölcslevet inni, próbálja meg keverni őket. Természetesen emlékezni kell az óvatosságra. Jobb, ha kétféle gyümölcslevet keverünk össze. Ez akkor hasznos, ha nem szereti egy-egy gyümölcslé ízét, vagy egyszerre több különböző vitaminhoz szeretne jutni.

Ne keverje étellel

A frissen facsart gyümölcsleveket nem szabad étkezés közben vagy közvetlenül utána fogyasztani. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az élelmiszerekkel "duettben" lévő gyümölcslevek erjedési folyamatot képeznek, aminek megvannak a maga negatív következményei, és rossz közérzetet okozhatnak. A gyümölcsleveket célszerű reggel éhgyomorra inni, és utána legalább 30 perccel reggelizni. A magas savtartalommal rendelkezőknek étkezés után egy órával ajánlott frissen fogyasztani, nem éhgyomorra.

Kezdje kis adagokkal

Ha még nem használt frissen facsart gyümölcsleveket, jobb, ha kis adagokkal kezdi. Ezenkívül az allergia és egyéb nemkívánatos reakciók elkerülése érdekében ajánlatos a gyümölcsleveket az első néhány alkalommal vízzel hígítani. Jobb 1:1 arányban csinálni. A víz legyen forralt vagy ásványi.

Vigyázzon a fogzománcra

A gyümölcslevekben található savak tönkreteszik a fogzománcot. Ennek elkerülése érdekében használatuk után öblítse ki a száját, illhasználj szívószálat

A leghasznosabb gyümölcslevek közé tartoznak: narancs, ananász, sárgarépa, alma, grapefruit, káposzta, burgonya, sütőtök, szőlő, paradicsom és répa.

Krónikus betegségek jelenlétében jobb, ha konzultál egy orvossal, mielőtt a frissen facsart gyümölcsleveket bevezetné az étrendbe. Talán egy szakember tanácsot ad Önnek bizonyos fajta gyümölcslevekről vagy ezek keverékéről, hogy javítsa egészségét.

Próbáld diverzifikálni étrended gyümölcslevekkel, és kétségtelenül érezni fogod jótékony hatásukat, ha emlékszel az óvintézkedésekre!

Következő