7 dolog, amit tudnod kell a reggeliről

Előző

hogy

Ma hét tudományos eredményről fogunk mesélni, amelyeket érdemes figyelembe venni a reggelinél.

1. Ne hagyja figyelmen kívül.A Tasmania Egyetem (Ausztrália) által az American Journal of Clinical Nutrition című folyóiratban közzétett tanulmány szerint azok a gyerekek és felnőttek, akik kihagyják az első étkezést, általában rosszabbul esznek, és mozgásszegényebb életmódot folytatnak. Ezenkívül általában magasabb a koleszterin- és inzulinszintjük (és így hajlamosabbak a cukorbetegségre és a szívbetegségekre), mint azok, akik nem hagyják ki a reggelit.

2. Kevesebb túlsúly.A National Heart, Lung and Blood Institute (USA) tanulmánya kimutatta, hogy azoknak a fiatal nőknek, akik reggelire gabonapelyhet esznek, keskeny a derekuk, ami jobban jelzi, hogy nem túlsúlyosak, és kicsi a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. Ezenkívül a Scraton Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy a búza- és kukoricaszemek több antioxidánst tartalmaznak, mint bármely más reggeli.

3. Beszélgetés.A "OnePoll" által végzett tanulmány szerint a reggeli közbeni beszélgetések produktívabbak, mint a délutáni. Az alanyok 67%-a hajlamosabb volt arra, hogy figyelmes legyen reggeli közben.

4. Edzés.A Birminghami Egyetem által a közelmúltban végzett és a "Medicine and Science in Sports and Exercise" folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a zsír jelentős része elégetik a reggeli után, ha előtte edzünk. Ha azonban először reggelizünk, majd később edzünk, akkor a szénhidrátok (gabona, kenyér stb.) legalább 6 órára megzavarják a zsíranyagcserét.

Nos, ha aktív életmódot folytat és sportol, a szakértők javasolják a fehérjék használatát, amelyeket itt vásárolhat meg. Optimálisana kiválasztott sportdiéta kiegyensúlyozza a szervezetében zajló összes folyamatot.

5. Kevesebb ólom.Az Environmental Health Journalban megjelent tanulmány kimutatta, hogy azok a gyerekek, akik minden nap reggeliztek, alacsonyabb ólomszintet mutattak a vérben (15%-kal kevesebb), mint azoknál, akik kihagyták a reggelit.

6. Diéta.Azok a felnőttek, akik sikeresen szeretnének leadni a súlyfelesleget és egészséges reggelit fogyasztani reggelire, sikeresebbek, mint mások. Másrészt a Pennington Biomedical Research Center tanulmánya megállapította, hogy a tojás reggeli fogyasztása 60-65%-kal több súlyvesztést jelenthet, mint bármely más diétás reggeli.

7. Reggeli nélkül többet dohányzik.A European Journal of Clinical Research folyóiratban megjelent tanulmány szerint a reggeli elmulasztása a túlsúllyal, valamint a gyakrabban dohányzásra és italozásra való hajlamhoz is kapcsolódik.

Következő

Olvassa el tovabba: