Zöldségfogyasztási normák egy főre évente.

Előző
zöldségfogyasztási

Cikkek az egészségről

Zöldségfogyasztási normák egy főre évente.

Az egészséges táplálkozással kapcsolatos összes információforrás azt jelzi, hogy több zöldséget kell enni, hogy a szervezetet ásványi anyagokkal és vitaminokkal láthassa el. És milyen zöldségfélékkel kell rendelkeznünk télre, és ami a legfontosabb, mennyit kell raktáron télre. Vásároljon-e év közben a zöldségboltokban.

Sőt, most van a vidéki szezon, és meg lehet tervezni, hogy mennyit ültessünk, milyen növényeket, milyen területeket. (A Szovjetunió Orvostudományi Akadémia Táplálkozási Intézetének információi - adatok a múlt század 90 évéből).

Éves arány Átlagos terület fogyasztási hozam négyzetméterben m per 1 per fő. 1 négyzetméterrel m kg kg kg ============================================ ======== ===================================== Fehér káposzta 33 5 7 Karfiol 6 2 3 Paradicsom 32 4 8 Uborka 10 3 3 Sárgarépa 8 4 2 Cékla 6 3 2 Hagyma és zöldek 8 3 3 cukkini . Padlizsán 7 3 2 zöldborsó 5 1,5 3 Édes paprika 3 1,5 2 Fűszeres zöldségek (petrezselyem, zeller stb.) 3 4 1 Egyéb zöldségek (retek, saláta) 5 1,5 3

ÖSSZESEN: 126 39

Burgonya 100-150 2-4 50

Természetesen. Ez a zöldségnövények minimális készlete,és feldolgozottan is, vagyis a felső levelektől megtisztítva a sérülésektől. Ezért a téli zöldségkészletek tervezésekor figyelembe kell venni az összes alkatrészveszteséget, például azt, hogy mekkora veszteség keletkezik a tárolás során. Magamnak terveztem, hogy tököt ültetek, de néhány esetben amiért nem került fel a listára. Természetesen nagyobb a hagyma és a fokhagyma fogyasztása. Természetesen nagyobb a sárgarépa fogyasztása, tekintve, hogy ma már sok sárgarépát használnak gyümölcslevekhez. És természetesen figyelembe kell vennie egyéni egészségi jellemzőit. Ha támogatnia kell a szemét, akkor egyértelmű, hogy a sárgarépaalaposan meg kell növeszteni. Ha májproblémái vannak, akkor természetesen tök hetente többször kerüljön az asztalra. Ha szív- és érrendszeri problémáid vannak, akkor a fokhagyma is kötelező az étlapodban, csakúgy, mint a kapor. Általában gondolkodni, elemezni és tervezni kell. Természetesen mindent megvehetsz az üzletekben, de először is környezetbarát termékeket termesztel, másodszor pedig valahogyan könnyíted a családi költségvetést. Harmadszor, ha ezt nem makacsul csinálod, a nyár folyamán egy kicsit javul az egészséged.

http://zdravclub.ru

Következő

Olvassa el tovabba: