Volochkova étrendjének és étrendjének jellemzői

Előző

étrendjének

Anastasia Volochkova hihetetlenül elegáns és nőies sziluettje van. Kétségtelenül minden nő álmodik egy ilyen alakról. Azt kell mondanunk, hogy ezeket az álmokat nem lesz könnyű megvalósítani, de semmi sem lehetetlen!

Vannak, akik kétségbe vonják, hogy létezik Volochkova valódi és hatékony étrendje, ami irigylésre méltó karcsúságát jó anyagcserével és rendszeres fizikai aktivitással magyarázza. Bizonyos mértékig így van, de nem szabad alábecsülni az étrend szerepét ebben a kérdésben. Ezenkívül Volochkova már nem nevezhető túl vékonynak - 168 magasságával súlya 52 kilogramm. Anasztáziának sikerül megőriznie a gyönyörű nőies formáit, ugyanakkor testén egyetlen gramm zsírfelesleg sincs.

Volochkova karcsúságának titka

Először is érdemes azonnal elmondani, hogy Anastasia vegetáriánus étkezési rendszert követ. Elmondása szerint azonnal lemondott a húskészítményekről, amint balettozni kezdett. Egyszerűen ellenjavallt a teste: valami húsosat evett, azonnal elnehezült a gyomrában, ami természetesen megakadályozta, hogy táncoljon. Hogy megszabaduljon ettől a kellemetlen érzéstől, a balerina teljesen kizárta ezt a terméket az étlapjából. De persze még mindig kell valahonnan fehérjét szerezni, mert Anastasia kiemelt figyelmet fordít a halakra és a zsírszegény sajtokra.

A táncosnő a japán konyha elkötelezett híve. Nagyon szereti a sashimit - különféle fajtájú nyers halat, vékony szeletekre vágva. Az étlapján a fürjtojás is szerepel, amely kiváló forrása a könnyen emészthető fehérjéknek.

A balerina a külön táplálkozás elvét követi, így a fehérjetartalmú ételeket kizárólag a szénhidrátoktól elkülönítve fogyasztja.

Anastasia nem feledkezik meg a zöldségekről és a zöldekről. Ezek a termékek nyersen és főzve egyaránt jelen vannak az étrendjébenformájában Szívesen készít egészséges zöldségpogácsákat is.

Az összes gabonafélék közül Volochkova különösen a rizst részesíti előnyben. Nos, diétája "slágerének" valószínűleg főtt spenótot, céklával lehet nevezni. Kis mennyiségű olívaolajat hozzáadva a táncos egész nap ehet egy ilyen egyszerű ételt.

Második reggelijére Anastasia általában egy csésze cukrozatlan teát iszik citrusfélékkel (mandarin, grapefruit, narancs stb.). És egy újabb adag friss gyümölcs szerepel az ebédmenüjében. A gyümölcsök rostokban és vitaminokban gazdagok, ezért szerepelniük kell az étrendben.

Ami az italokat illeti, Anastasia előnyben részesíti a gáz nélküli sima vizet és a cukrozatlan zöld teát. Ezt a fajta folyadékot egyébként a táplálkozási szakértők többsége ajánlja – gyakorlatilag nincs benne kalória, emellett segít eltávolítani a szervezetből a méreganyagokat, salakanyagokat és egyéb káros anyagokat. Ezenkívül elegendő mennyiségű folyadék fogyasztásával (legalább 1,5 liter naponta) hozzájárul az emésztési és anyagcsere-folyamatok normalizálásához a szervezetben, aminek köszönhetően a fogyás folyamata jelentősen felgyorsul.

Volochkova táplálkozási szabályai:

  • enni rendszeresen (a balerina 2-3 óránként eszik, és nem hagyja ki a tervezett étkezéseket);
  • uralkodjon magán, amikor a kávézókban és éttermekben ételt választ (ha Anastasiának kint kell étkeznie, válogatott halat és egy adag salátát hínárral);
  • lemondani a cukorról (Volochkova teljesen kizárta ezt a terméket az étrendjéből, természetes mézzel helyettesítve).

De Volochkova nem szokott megtagadni magától a desszertet. Igaz, nagyon óvatos az ilyen termékek kiválasztásakor. Kényeztetheti magát például dióval vagy natúr joghurttal. Ezenkívül Anastasia néha megengedi magánakfagylalt vagy zserbet. Azonban szerinte nem szabad túlságosan kínozni magát a sok megszorítással, így egy csokis édességet bőven megengedhet magának, de a diéta teljes napi kalóriatartalmának kiszámításakor ezt mindenképpen figyelembe kell venni.

Amint láthatja, Anastasia Volochkova étrendje semmi különös - csak az egészséges táplálkozás alapelvei, amelyekről már mindannyian tudunk. De bárhogy is legyen, ezek az elvek működnek! És ha mindannyiunknak lenne elég akaratereje az ilyen egyszerű szabályok betartásához, akkor mindannyian ugyanazzal az alakkal büszkélkedhetnénk, mint a híres balerina!

Következő

Olvassa el tovabba: