Vitaminok a terhesség tervezésekor, melyik komplexet jobb választani

Előző

A vitaminok szedése fontos pont a terhesség megtervezésekor. Így tudod feltölteni a női szervezet számára szükséges hasznos és aktív anyagok tartalékait. Ez segíti a biztonságos fogantatást, kihordást, majd egy egészséges, teljes értékű baba megszületését.

Terhesség tervezésekor az orvos megmondja, hogy milyen vitaminokat vásároljon a gyógyszertárban. Minden a szervezet egyéni jellemzőitől és szükségleteitől függ. Ez lehet egy egész komplex, kifejezetten a terhesség tervezése során történő bevételre, vagy lehetnek különálló gyógyszerek. Ugyanakkor nem szabad elfelejtenünk, hogy a friss gyümölcsök, zöldségek, zöldek természetes és nagyon hasznos természetes vitaminforrások, amelyek a női szervezet számára ebben a szakaszban szükségesek.

Külön szedett vitaminok

tervezésekor

Gyakorlatilag az összes vitamint figyelembe kell venni a terhesség megtervezése előtt, mert mindegyikük bizonyos funkciót tölt be ebben a fontos és felelősségteljes időszakban minden nő életében. Ezért az orvosok leggyakrabban azt javasolják, hogy egész komplexekben szedjék őket. A további kutatások során azonban kiderülhet, hogy a szervezetben katasztrofálisan hiányzik néhány konkrét 1-2 vitamin, míg az összes többi normális. Ebben az esetben célszerűbb a külön szedett gyógyszereket inni. Csak egy orvos segít kideríteni, melyik a jobb.

Folsav (B9-vitamin)

A szakemberek az esetek 90%-ában azt írják elő a nőknek, hogy a terhesség tervezésekor folsavval együtt igyanak vitaminokat, mivel ez létfontosságú a teljes értékű, egészséges baba fogantatásához. Ez a B9-vitamin:

  • megakadályozza a neurális cső fejlődésének és patológiájának hibáit, amelyekből a jövőben kialakul a gyermek gerincvelője;
  • segíti a méhlepény kialakulásának és érésének folyamatát;
  • védelmet nyújt a nem szándékos abortusz ellen.

Ezért a különféle szövődmények, rendellenességek és patológiák elkerülése érdekébenA fogantatás és a magzat további fejlődése során a szakemberek a folsav (vagy az azt tartalmazó készítmények) hosszú (2-3 hónappal) a terhesség megkezdése előtt történő bevételét javasolják. Ezenkívül a természetben elegendő B9-vitamin-tartalom található az alábbi termékekben:

  • zöld;
  • sötétzöld levelű zöldségek (brokkoli, zöldhagyma, spenót, petrezselyem, káposzta, zöldborsó, lencse, bab, spárga, szójabab, sárgarépa, cékla, paradicsom);
  • dió;
  • citrusfélék;
  • görögdinnye;
  • őszibarack;
  • búzacsíra;
  • durvára őrölt liszt (illetve sütőipari termékek belőle);
  • hajdina, zab, rizsdara;
  • köles;
  • paradicsomlé;
  • kefir;
  • napraforgómag;
  • állati termékek: sajt, marhamáj, túró, kaviár, tőkehalmáj, tojássárgája.

A folsavról szóló alábbi információk nagyon fontosak a nők számára. A hőkezelés során ennek a hasznos és létfontosságú vitaminnak körülbelül 85%-a elpusztul. Ezért a táplálkozási szakemberek és az orvosok azt javasolják, hogy a magas B9-vitamin tartalmú termékeket gőzöljék, vagy (még hasznosabb) nyersen fogyasszák. Ez a szabály természetesen nem vonatkozik a májra és a tojássárgájára. Terhesség tervezésekor a női testet elegendő mennyiségű (400 mcg naponta) folsavval kell ellátni.

Retinol, karotin (A-vitamin)

komplexet

Bármely orvos arra a kérdésre válaszolva, hogy milyen vitaminokat kell inni, amikor egy nő terhességét tervezi, azt válaszolja, hogy a retinol és a karotin itt nélkülözhetetlen. Bár ez az anyag kissé specifikus, és megvannak a maga fogyasztási árnyalatai. Miért van szükség ebben a szakaszban:

  • fontos szerepet játszik a gyermek embrionális fejlődésében;
  • hozzájárul a magzat szívének, veséjének, tüdejének, szemének, csontjainak, idegrendszerének teljes, egészséges kialakulásához,keringési és légzőrendszerek;
  • fontos az anya egészsége szempontjából: aktívan elősegíti a szülés utáni regenerációt, a szövetek helyreállítását;
  • segít fenntartani a normál látást;
  • véd a megfázás, légúti fertőzések, influenza ellen;
  • elősegíti az anyagcserét patológiák nélkül, ami nagyon fontos a magzat fejlődéséhez.

Egyrészt valóban, az A-vitamin és a karotin olyan vitaminok, amelyek a terhesség tervezéséhez szükségesek, és ebben az időszakban nagyon fontosak. Másrészt a női testben feleslegük számos nem kívánt szövődményhez és patológiához vezethet a fogantatás és a baba további hordozása során. Ezért a terhességet csak hat hónappal az egyéni A-vitamin szedésének befejezése után javasolt megtervezni. Jobb, ha másokkal kombinálva, vagy olyan élelmiszerekkel együtt alkalmazzuk, amelyek retinol- és karotintartalma meglehetősen magas. magas. Ezek tartalmazzák:

  • állati eredetű termékek: tejszín, halolaj, sajt, vaj, túró, máj, tojássárgája;
  • néhány gabonapehely;
  • zöldségek, sárga-piros vagy zöld színű gyümölcsök: hegyi kőris, csipkebogyó, sárgabarack, homoktövis, fekete ribizli, sárgatök, pirospaprika, sütőtök, spenót, káposzta, petrezselyem, zeller teteje, kapor, sárgarépa, zöldhagyma, sóska , zöldpaprika;
  • gyógynövények: csalán, lóhere, gyermekláncfű.

Az A-vitamin felesleg által okozott születési rendellenességek kockázata miatt a terhességet tervezőknek ajánlott kerülniük az izotretinoint (ez a gyulladt bőrkiütések, pattanások és pattanások népszerű gyógymódja). "Roaccutane", "Accutan", "Acnecutan" néven ismert, sőt tretinoinnal ("Retin-A") tartalmazó kenőcsök formájában is kapható. Tehát, mielőtt bármilyen gyógyszert használna ilyen felelősségteljes időszakban, konzultáljon aszakemberektől kezdve.

Tiamin (B1-vitamin)

A terhesség tervezésekor a vitaminok kötelező bevitele magában foglalja a tiamin használatát, amely:

  • nagyon fontos a jövőbeli gyermek egészséges idegrendszerének kialakításához;
  • szükséges a metabolikus ciklushoz az energiatermelés során, amikor a szénhidrátok produktív asszimilációja zajlik.

A tiamint ritkán írják fel külön gyógyszerként. Általában elegendő, ha egy nő a terhesség megtervezésekor azonnal beveszi az orvosa által javasolt vitamin komplexet. A tiamin hiányát természetesen természetes forrásból pótolhatod, ha többnyire növényi eredetű termékeket fogyasztasz. Ezek tartalmazzák:

  • gabonafélék;
  • gabonafélék;
  • hüvelyesek;
  • gabonacsírák;
  • durva liszt;
  • mogyoró;
  • dió;
  • mandula;
  • sárgabarack;
  • kutyarózsa;
  • vörös cékla;
  • sárgarépa;
  • retek;
  • hagyma;
  • Fejes káposzta;
  • spenót;
  • burgonya.

Nem csak a tiamin, hanem a B csoport összes vitaminja is fontos a terhesség tervezése során, és egyszerűen szükséges a baba teljes értékű fogantatásához és szüléséhez.

Riboflavin (B2-vitamin)

A riboflavint okkal nevezik "növekedési vitaminnak". Ezt a funkciót a terhesség tervezése során is ellátja:

  • normalizálja a vas és más hasznos anyagok anyagcseréjét a női testben;
  • hozzájárul a leendő baba csontvázának, idegrendszerének és izomzatának teljes kialakulásához.

Ezért olyan fontos a terhességet tervező nők számára, hogy még a fogantatás előtt biztosítsák a szervezet riboflavin folyamatos bevitelét. A B2-vitamin forrásai a következők:

  • állati termékek: tej,máj, tojás;
  • hüvelyesek;
  • kutyarózsa;
  • spenót;
  • Fejes káposzta;
  • leveles zöldségek;
  • paradicsom

A tiamin és a riboflavin a B-csoport legkeresettebb vitaminjai a terhesség tervezésének szakaszában, minden nőnek kötelező az ezeket tartalmazó gyógyszerek és termékek használata.

aszkorbinsav (C-vitamin)

Ha egy nő azt tervezi, hogy hamarosan gyermeket szül, akkor el kell látnia szervezetét a jól ismert "aszkorbinsavval". A terhesség tervezése során is nagyon fontos szerepet játszik:

  • növeli az immunitást, amely annyira gyengül a baba hordozása során;
  • semlegesíti a női testben lévő toxinokat, amelyek a jövőben károsíthatják a magzatot;
  • elpusztítja a különböző baktériumokat;
  • csökkenti a gyulladásos reakciókat;
  • növeli a munkaképességet és a stresszállóságot;
  • erősíti a kötőszövetet.

Mindezek a pontok nagyon fontosak a tervezési szakaszban, mivel a leendő anya feladata, hogy testét a terhesség kezdete előtt a lehető legegészségesebbé tegye. A C-vitamin olyan növényi élelmiszerekben található, mint:

  • kutyarózsa;
  • somfa;
  • Földi szeder;
  • vörösberkenyefa;
  • homoktövis;
  • citrusfélék;
  • Pirospaprika;
  • torma;
  • petrezselyem;
  • zöld hagyma;
  • kapor;
  • vízitorma;
  • vörös és fehér káposzta;
  • burgonya;
  • svéd karórépa;
  • zöldség felsők;
  • Gyógynövények: csalán, keserűtök, leves, erdei gyümölcsök.

Tehát a terhesség tervezésekor jobb, ha egy nő ellátja szervezetét a szükséges mennyiségű C-vitaminnal, hogy később ne legyen probléma a fogantatással vagy a magzathordozással.

Kalciferol (D-vitamin)

Tehát terhesség alatt nema fogak összeomlottak és nem estek ki, erre előre kell ügyelni. Tervezéskor D-vitaminnal kell ellátni a szervezetet, és akkor nem lesz gond vele. A helyzet az, hogy a fejlődő magzatnak egyszerűen szüksége van kalciferolra, és ha nincs elég, elkezdi "kiszívni" azt az anya szervezetéből. D-vitaminra van szükség ahhoz, hogy:

  • a leendő gyermek csontvázat fejlesztett ki patológiák nélkül;
  • a fiatal anya minden fogát egészségesen tartotta.

Annak érdekében, hogy a szervezetet ellássuk ezzel a fontos és szükséges vitaminnal, javasoljuk, hogy olyan termékeket vegyen be étrendjébe, mint:

  • Hal olaj;
  • atlanti hering;
  • csukamáj;
  • szardínia vajban;
  • makréla;
  • lazac;
  • tojás;
  • tej;
  • vaj;
  • gombák;
  • csalán;
  • cickafark;
  • spenót.

A tenger gyümölcsei a fő természetes D-vitamin forrás, ezért a terhesség megtervezésekor különös figyelmet kell fordítani rá. A női test számára ebben a szakaszban fontos vitaminok közül még egyet meg kell jegyezni.

Tokoferol (E-vitamin)

Egy leendő anya nem nélkülözheti az örök fiatalság és szépség vitaminját. Végül is nagyon fontos szerepet játszik a magzat kialakulásában:

  • biztosítja a sejteket a szükséges mennyiségű oxigénnel (megakadályozza a magzati hipoxiát) és tápanyagokkal;
  • gyulladáscsökkentő hatása van;
  • erősíti az immunitást;
  • stabilizálja a sejtmembránokat;
  • véd a vetélés ellen.

A terhesség alatti szövődmények elkerülése érdekében ajánlott jóval a fogantatás előtt felhalmozni az E-vitamint. Fogyaszthatod külön készítményként, vagy iktass be az étlapodba a tokoferolban gazdag ételeket. Ezek tartalmazzák:

  • finomított növényi olajok:pamut, szójabab, napraforgó, földimogyoró, homoktövis, kukorica;
  • dió: dió, mandula, mogyoró, földimogyoró, pisztácia, kesudió;
  • szárított sárgabarack, homoktövis, viburnum, csipkebogyó, aszalt szilva;
  • spenót, sóska;
  • tintahal, lazac, süllő;
  • zabpehely, búza, árpa dara.

Most már tudja, milyen vitaminokat kell inni a terhesség megtervezésekor: ez a leglényegesebb lista a jövőbeli gyermek fogantatásához és normális viseléséhez. A vizsgálat után az orvos felírhatja őket különálló gyógyszerek formájában (ha egy bizonyos anyag hiányát észlelik a szervezetben), valamint vitaminkomplex formájában.

Vitamin komplexek

A jövőbeli szülők nagyon gyakran szeretnék tudni a legjobb vitaminkomplex nevét azok számára, akik terhességet terveznek. Ebben a kérdésben azonban még a szakemberek között sincs egyetértés, mert minden nagyon egyéni. Először ajánlatos vizsgálatot végezni, majd a kapott adatok alapján válassza ki magát a gyógyszert. A következő komplex vitaminok, amelyeket kifejezetten azok számára fejlesztettek ki, akik a közeljövőben baba fogantatásáról és kihordásáról álmodnak, a legnépszerűbbek:

  • "Velwoman";
  • "ábécé" (különösen a várandós anyák számára);
  • "Elevit";
  • "Vitrum Prenatal";
  • "Multitabs";
  • "Teravit Pregna";
  • "Angioitis".

A különféle gyógyszerek ellenére a jövőbeli szülőknek, és különösen az anyáknak tudniuk kell, hogy a terhesség-tervezési vitaminok természetes, kiváló minőségű élelmiszerek. Ha rendszeresen beépíti étrendjébe, akkor nem lesz gond a teljes értékű, egészséges gyermekvállalással.

Következő

Olvassa el tovabba: