Van-e haszna a korai ébredésnek, és hogyan lehet hozzászokni

Előző

korai

A legtöbb ember negatívan érzékeli a korai felébredést. Bár ez teljesen természetes, a modern életstílus meghozza a maga korrekcióját, az ülőmunka, a tévé és a számítógép lefekvés előtt, a késői munka nem ad lehetőséget a korai ébredésre.

Miért hasznos a korai ébredés:

• Több az idő, ami azt jelenti, hogy lehetőség nyílik a reggeli mozgásra, futni, tápláló, egészséges reggelit készíteni, és kapkodás nélkül munkába állni. Ez lehetővé teszi a munkanap stresszmentes indítását;

• Megszabadulhat az álmatlanságtól. Egy hosszú és produktív nap arra kényszeríti az embert, hogy korábban lefeküdjön, ennek eredményeként az alvás erős és teljes lesz;

• A korán reggel felkelők produktívabbak, és ezáltal sikeresebbek, mint mások. Ha elolvassa a világ legbefolyásosabb embereinek interjúit, mindannyian elismerik, hogy nagyon korán kezdik a napjukat;

• A korábbi ébredés kiváló alkalom arra, hogy reggel ne zsúfolt buszon vagy metrón utazzunk, hanem gyalog menjünk a munkahelyre. Ez határozottan előnyös lesz a szervezet számára;

• Találkozás a hajnalban egy csésze aromás teával;

A korai ébredés minden előnye ellenére egyesek számára nagyon nehéz megtenni. Ahhoz, hogy hozzászokjunk egy ilyen rezsimhez, szokást kell kialakítani. Az emberi szervezetben 21 napon belül kialakul egy szokás. Ezért ahhoz, hogy megszokja a korai kelést, szüksége van:

• Ne egyen nehéz és zsíros ételeket éjszaka;

• Kelj fel és feküdj le egyszerre;

• Kísérletileg határozza meg az alváshoz és a jó közérzethez szükséges órák számát;

• Ösztönzésre van szüksége, hogy korán keljen. Ez lehet egy jövőbeli finom reggeli, aromás kávé;

• Rendszeres testmozgás. Fegyelmez és segít egy rezsim kialakításában;

• Szellőztesse ki a hálószobát, és ami a legjobb,ha lesz egy kis hűvös levegő a hálószobában; • Olvasson egy érdekes könyvet;

• Lefekvés előtt kerülje a tévézést, a számítógépet és a munkát.

Ha korábban felébred, az ember letargikussá és nyűgössé teheti magát, különösen az utazás korai szakaszában. Ennek elkerülése érdekében a következőket kell tennie:

• Edzés reggel;

• Vegyen egy kontrasztzuhanyt;

• Közvetlenül ébredés után igyon egy pohár meleg vizet mézzel. Ez beindítja a gyomrot, és az étel jobban emésztődik;

• Kelj fel az ébresztőóra első csörgésére.

Van-e haszna a korai ébredésnek, hogyan lehet megszokni, sokan kérdezik nap mint nap, a fenti tanácsokat követve mindenki jobbra változtathatja az életét.

Következő

Olvassa el tovabba: