Táplálkozási rendszer 2000 kcal-hoz - kókuszdiéta

Előző

2000
Az utóbbi időben a különféle egzotikus diéták különösen népszerűek a fogyók körében. Ez nem meglepő - mert sokkal kellemesebb fogyni finom finomságokat fogyasztva, mint a szokásos hajdina, kefir stb.

A fogyás egyik ilyen módszere a kókuszdiéta. A szerzők azt állítják, hogy a tanfolyamot egy teljes hónapig követheti. Ugyanakkor a fogyás eredménye nagyon jó lesz, de nem olyan gyors, hogy károsítsa a testet. Általában a kókuszdiéta mellett hetente körülbelül 1,5-2 kilogrammot veszítenek.

A kókuszdiéta lényege

Nálunk nem termesztünk kókuszt, és nem különösebben elterjedt a kókuszolaj, ami ennek a diétás tanfolyamnak az alapja. Ez a termék hihetetlenül hasznos a szervezet számára, így segítségével nem csak fogyni fog, hanem javítja a test egészségét is.

Az interneten információkat találhat arról, hogy ezt a táplálkozási rendszert a híres hollywoodi sztár, Jennifer Aniston gyakorolta. Ez valóban igaz - elég nehéz ellenőrizni, de bátran kijelenthetjük, hogy a tanfolyam nem károsítja az egészséget, és segít megszabadulni a felesleges kilogrammoktól, ezért teljesen helyénvaló kipróbálni magad, és meggyőződni róla!

A kókuszolaj hatalmas mennyiségű hasznos zsírt tartalmaz, amelyeket a szervezet gyorsan felszív és feldolgoz. Ez azt jelenti, hogy nem rakódnak le a gyomorra és az oldalakra szubkután zsír formájában, hanem éppen ellenkezőleg - hozzájárulnak a fogyás folyamatához.

Ezenkívül a kókuszolajban található zsírok pozitív hatással vannak a pajzsmirigy és az egész emésztőrendszer munkájára, valamint hozzájárulnak az immunitás erősítéséhez.

Amellett, hogy nagy mennyiségben kell majd kókuszolajat hozzáadnia az ételekhez, az étrend magában foglalja a vaj, zsíros tej, tejszín,adag csukamájhús és olaj.

Ami a többi ételt illeti, annak kalóriatartalma nem haladhatja meg a napi 500-800 kcal-t.

Olvassa el még:Diéta 800 kcal naponta

Ha reggel elfogyaszt egy darab disznózsírt, valamint bőségesen vajjal díszíti a salátákat, és egész nap nagy mennyiségű tejszínt iszik, az étrend napi kalóriatartalma körülbelül 2000 kcal lesz.

Naponta körülbelül 2-3 evőkanál kókuszolajat javasolt elfogyasztani.

Mintamenü a kóla diétához:

  • első reggeli - tojás, szalonna és zöldségek kókuszolajban;
  • második reggeli - 100 gramm dió vagy mogyoró;
  • ebéd - egy adag spenót saláta avokádóval és fenyőmaggal;
  • délben - kecskesajt és zeller;
  • vacsora - olajban sült hal barna rizzsel körettel, egy adag saláta kókuszdíszítéssel, nyers mandula (12 db).

Annak ellenére, hogy sok internetes forrás nagyon hasznos táplálkozási rendszerként pozicionálja ezt a diétát, érdemes megérteni, hogy a telített zsírok ilyen bőséges fogyasztása káros hatással lehet az egészségre. A zsírokkal való visszaélés különösen a vér káros koleszterinszintjének emelkedésével fenyeget, ami szívbetegségek kialakulásához vezethet.

Kókuszdiéta és fizikai aktivitás

A kókuszdiéta azért jó, mert egy nagyon laktató étrendet biztosít, amely elegendő erő- és energiaellátást biztosít, amely lehetővé teszi a különösen intenzív fizikai tevékenységek magabiztos elvégzését.

Ily módon ez a táplálkozási rendszer különbözik sok mástól, amelyek élesen korlátozzák az étrend kalóriatartalmát. Alacsony kalóriatartalmú diéták során rendkívül nem kívánatos a sportolás, mivel ez a szervezet kimerüléséhez vezethet. A kókuszdiéta alatt nyilvánvalóan nem lehet ilyen aggodalomra ad okotminden nap körülbelül 2000 kalóriát fogsz elfogyasztani, ami valójában több, mint sok lány szokásos napi kalóriabevitele.

Ha szeretnéd formába hozni a tested, akkor a vízi tevékenységek nagyszerűek. Ez lehet egyszerű úszás vagy vízi aerobik.

A diétával párhuzamosan segíthet megtisztítani a szervezetet a szennyeződésektől, méreganyagoktól és egyéb szennyeződésektől. Ehhez ajánlatos néhány hetente egyszer felkeresni a szaunát.

Mindazonáltal, mivel a kókuszdiéta elsősorban a szívbetegségek kialakulásának kockázatára figyelmeztet, mielőtt egy ilyen tanfolyamot követne, és fizikai aktivitással és további eljárásokkal kombinálná, feltétlenül forduljon orvoshoz.

Következő

Olvassa el tovabba: