Mit tegyünk, ha állandóan aludni szeretnénk Visszaállítjuk az energiát.

Előző
állandóan

Cikkek az egészségről

Mi van, ha mindig aludni akarsz? Visszaállítjuk az energiát.

Mi van, ha mindig aludni akar? Visszaállítjuk az energiát.

• A lakosság 90%-a szezonális téli állapottól szenved, amikor állandóan aludni szeretne. Ráadásul a férfiak nehezebben tolerálják ezt az állapotot, mint a nők. Ilyenkor az ember egészséges, de mit mondhatunk, ha valamilyen betegsége van?

===================================

• Mi történik, az ébresztőóra gyűlölködővé vált, reggel lehetetlen felébredni. Dolgozni nehéz fej, kétségbeesetten ásít. Ebéd előtt alig sikerül összeszedned magad, de nincs benned lelkesedés a munka iránt, mert hamarosan újra aludni akarsz. Az ünnepek után pedig ez az állapot csak romlik.

• Még ha nem is dolgozol, az állandó alvás sem jó, egyrészt a hosszú alvás káros az egészségre, másrészt katasztrofális időhiány.

• Aztán minél többet alszol, minél később kelsz fel, annál jobban megtörtnek érzed magad. Az emberek nem hiába céltudatosak, azt a feladatot tűzik ki maguk elé, hogy pacsirta váljanak belőle. Így van az orosz népnek egy közmondása: „aki korán kel, arról gondoskodik Isten”!

• Megpróbáljuk kitalálni, mi az oka ennek az állapotnak:

• A szervezet és a benne lezajló folyamatok szezonális, téli, őszi hibernációba kényszerítenek bennünket.

• Ez elsősorban oxigénhiány. Kevesebb időt töltünk a szabadban. Az őszi, téli levegő maga is kevesebb oxigént tartalmaz, ritkább, tónusunk csökken. Ez tovább mélyíti városaink szennyezését. A vér sűrűsödik, ezáltal a véráramlás lassabb, nő az erek és a szív terhelése. Ezért fáradtság, fejfájás, érgörcsök, ásítás.

Az ásítás az agyszöveti hipoxia első jele.

• Mit kell tenni?

• Telíti a testetoxigén! Használjon oxigén koktélokat, kozmetikumokat oxigénmolekulákkal (keresse a gyógyszertárakban).

• Reggelente végezzen 10-15 perces gyakorlatokat, túlnyomórészt aerob gyakorlatokkal.

Ne felejtsen el légzőgyakorlatokat végezni minden gyakorlat után. Természetesen a gyakorlatok elvégzése előtt alaposan ki kell szellőztetni a helyiséget, és napközben, akár munkahelyen, akár otthon, ne felejtse el szellőztetni a helyiséget.

Mellesleg, a reggeli gyakorlatsor hangot ad az egész napra. Több friss levegőt és mozgást örömödre, annyira fontos, hogy minden gyógyszert helyettesít, meggyógyít minden depressziót, töröttséget, unalmat, bármilyen álmos állapotot.

A test és a tudat összefügg egymással. A test nem mozdul, a vér lelassítja a mozgását a szervezetben, az oxigén a szövetekben csökken, a sejtregeneráció lelassul, beleértve az agysejteket is.

• Ha van ideje, végezze el A.N. Strelnikova légzőgyakorlatát a friss levegőn, hogy testét oxigénnel telítse. Sokat segít, nem csak a szervezet oxigénnel való telítése, hanem idővel friss arcot kap, eltávolítja a szürke színt, a felesleges ráncokat. És ha ezeket a gyakorlatokat folyamatosan végzik, akkor egészség. A hangulat javulni fog, még a karakter is pozitív irányba változik.

• Használja ki a telet téli sportokra, síelésre, ha egészségi állapota megengedi - korcsolyázásra. A síelés az egyik legjobb aerob sport, segít a tüdő térfogatának növelésében, serkenti a vérkeringést és hasznos ritmikai terhelést ad a szívnek. Az erdei, tűlevelű levegő gazdag fitoncidekben, amelyek többek között javítják a szövetek oxigéncseréjét. Ez a fajta sport lehetővé teszi bármely legyengült test számára, hogy aktív mozgásokat végezzen. Használd önmagad gyógyítására.

• Kövesse nyomon a vitaminok használatát, különös tekintettel a B csoportba tartozó vitaminokra – ezek oxigénhordozókvér a belső szervek szöveteiben. Különösen hasznos a B1-vitamin (tiamin) - keresse a paradicsomban, sárgarépában, káposztában és marhamájban, B6 (piridoxin) - csíráztatott búzában, zabban, borsóban, B8-ban (inosit) - narancsban, zöldborsóban, almában, céklában. A B csoportba tartozó vitaminok teljes komplexe a csíráztatott búzában található.

• Ne aludjon fulladtan. Lakáshigiénia, tisztaság, nedves takarítás, kötelező szellőztetés, ha a külső hőmérséklet engedi, akkor aludj nyitott lakással. A hálószobában minimális tárgy, könyv, szőnyeg, több hely és levegő tisztaságot, hűvösséget teremt.

Halvány tompa fény, mindent pihenéshez kell elrendezni. Aludjon legfeljebb 18 fokos hőmérsékleten, ez a legkényelmesebb hőmérséklet az egészséges alváshoz. Ügyeljen a levegő páratartalmára is, a forró elemek, a száraz levegő nagyon kényelmetlen feltételeket teremt az egészséges alváshoz. A szakemberek - a szomnológusok rossz minőségű éjszakai alvásnak nevezik. Ennek eredményeként 12 órára összeeshetünk az ágyban, és ... állandóan aludni akarunk.

• Mit kell tennem? Vegyük komolyan a lakás levegőjének párásítását. Ebből a célból vásároljon párásítót, vagy 20 perccel lefekvés előtt akasszon fel egy nedves lepedőt a forró akkumulátorokra.

• A bőr éjszakai hidratálásához vegyen meleg fürdőt barack-, levendula- és szantálfaolajjal. A tűlevelű kivonatot - eukaliptusz, fenyő, fenyő - tartalmazó fürdők megkönnyítik a légzést.

Ha nehezen tud elaludni, esténként vegyen egy meleg, kényelmes zuhanyt. Ha nehezen ébred fel, vegyen reggel kontrasztzuhanyt. És a legbátrabbaknak - reggel hideg vizet önteni. Vagy vegyen reggel levegőfürdőket, erőszakmentes módszereket a test felébresztésére.

• Csak lenge, vászonból vagy pamutból készült ruhában feküdjön le, ne engedje be energiájáta test szintetikus anyaggal lett beállítva, hogy éjszaka izzadjon, az ágy legyen természetes anyagból, lapos, meglehetősen kemény, a párna alacsony, nem nagy.

Egy ilyen ágyon a test ellazul, a gerinc fiziológiás formát vesz fel, minden belső szerv pihen, és egyik napról a másikra felépül. Reggel kipihenten kelsz. Figyelje meg magát, amikor félszintetikus anyagokban alszik, és vonjon le következtetést. Hogyan alszik el, hogyan alszik el éjszaka, amikor felébred, és milyen mélyen alszik.

• És hogy hozzászokjon a reggeli felkeléshez, állítsa be az ébresztőt minden nap legalább 10 perccel korábban. Ennek eredményeként egy hét múlva az Ön számára legkényelmesebb rezsim lesz, ehhez adjon hozzá egy minimális szabad akaratot.

• Testünk télen enyhe anabiózisba esik, lépést a természet többi részével - lelassul az anyagcsere, energiatakarékos üzemmódban kezdődik a munka. És az álmosság ebben az értelemben természetes szezonális védekező reakció. Ezért szükséges segíteni a szervezetünket, hogy finoman, de nem erőszakosan megbirkózzon ezzel az anabiózissal, egy ilyen számítással, hogy megbirkózzon az előttünk álló feladatokkal.

• Télen nincs elég ultraibolya fényünk. És, mint tudod, az ultraibolya napsütéses nap, és vele együtt a D-vitamin termelése. Minden napsütéses téli napot sétákra használunk. Sétáljon napos időben, ne este. Valamint fogyasszunk természetes D-vitamint, hetente legalább háromszor készítünk ételeket zsíros halból (hering, makréla, tonhal, lazac), tőkehalmájból, reggelire vajat eszünk.

• A citrussavak tökéletesen stimulálják a szervezetet, és mintegy visszahozzák a nyárba. Legyen szabály, hogy minden reggel egyél egy fél grapefruitot, egy narancsot vagy pár mandarint. Készíts frissítő arc- és testmaszkokat citromlével. •Fokozza az anyagcserét és a fűszereket, különösen a bazsalikom, majoránna, kömény, fahéj, zöldpaprika, zöld tea.

• Éjszaka jó szedni nyugtató, nyugtató hatású gyógynövénykészítményeket - macskagyökér, anyafű, bazsarózsa, citromfű, reggel pedig serkentő hatású - kínai citromfű, ginzeng, eleutherococcus.

• Mindannyian dolgozunk, tanulmányozzuk az Ön állapotát, amikor a legmagasabb minőségben tud felelősségteljes munkát végezni, majd tervezze meg. Pl. reggel 10-től tökéletesen működik a fejem, ilyenkor ülök le írni az egészségről szóló cikkeimet.

• Az állandó alvásvágy okai pusztán fizikaiak lehetnek, ha nagy a sugárzás a helyiségben, ahol dolgozol és pihensz, ezért ne aludj ott, ahol van tévéd, sok háztartási géped, állandó zaj, nem igyál elég jó vizet, nem eszel teljesen egészséges ételeket, nem ergonómikus munkahely, állandó szintetikus ruhaviselés, tartás- és gerincproblémák - általában sok minden befolyásolja az általános tónusot, közérzetet. Próbáld megérteni és kiküszöbölni ezeket a tényezőket.

• Az állandó hibernált vágy okai pszichés eredetűek is lehetnek:

• Kellemes személyes célok és megvalósítható tervek hiánya, itt csak azt tanácsolhatjuk, hogy akármilyen kicsi célokat is kitűzz magad elé egy hónapra, negyedévre, évre, törekedj és céltudatos legyél, hogy az nem kezd el a kitűzött cél felé haladni.

• És akkor is előfordulhat stressz, ha lépést kell tartania az élet ritmusával. Amikor konfliktusban lévő emberek vesznek körül, és itt óriási mennyiségű energia költ el, hogy mindezt ellenállj. Nos, be kell látni, hogy itt elveszik az életenergia. Változtass a helyzeten, az egészség a legdrágább, amink van. Fokozatosan felhalmozódik az energia, és az alvás és a jó közérzet helyreáll.

• Mitől alszol még el? Néhaa fokozott álmosság a szervezet különböző problémáinak egyik jele lehet. Például gyakran kíséri: aszténiás depresszió, krónikus májbetegségek, bronchopulmonalis problémák, szívelégtelenség. Akkor valószínűleg egy hosszú alvás egy rekeszben más kezelési módszerekkel hozzájárul az egészség gyorsabb helyreállításához.

• Befejezésül adok egy receptet egy népi kezelési módszerhez, ha az összes fent megadott ajánlást egy napon megszervezi. Próbálkozz a következőkkel sokáig: ha menet közben állandóan elalszol, és nem tudsz elaludni, feltéve, hogy nincs komoly betegséged, akkor szervezeted lúgos. Ehhez reggel kell inni egy pohár citromos teát, lefekvés előtt pedig egy pohár természetes ásványvizet 1 evőkanál mézzel. És tedd ezt minden nap. Ez jó alvást és pihenést biztosít Önnek.http://zdravclub.ru

Következő

Olvassa el tovabba: