Milyen ételek jók a szívnek

Előző

Kis mérete ellenére a szív maga az élet szerve. Egy perc alatt akár 70 összehúzódásra is van ideje, és ezzel egyidejűleg legalább 5 liter vizet kiüríteni. A természet hozta létre ezt a szervet és a működését biztosító rendszert. Ám a modern élet jellegzetességei miatt a megalkotott rendszer hihetetlenül gyakran meghibásodik, ezért a mi feladatunk, hogy segítsünk magunkon. És ez lehetséges a szívet és az ereket erősítő termékek használatával.

Táplálkozás a szív számára: termékek

szívnek

Az összes kínált termék, amely saját vitaminkészlettel, hasznos és káros anyagokkal rendelkezik, mindegyik szervre külön-külön és a szervezet egészére hat. A szív számára leghasznosabb termékek viszont a következő vitamin- és hasznos anyagokkal rendelkeznek:

  • A szív- és érrendszeri termékek B csoportba tartozó vitaminokat tartalmaznak, amelyekre a szervezetnek nagy mennyiségben szüksége van, és átveszik a lipidanyagcsere központi folyamatait. Ezek földimogyoró, kukorica, len, búza, szójababés mások.
  • A szív munkáját javító termékek A- és P-vitaminnal telítettek, elősegítik az erek erősítését és permeabilitását. Ilyenek a különféle zöldségek, gyümölcsök, amelyek rostot is tartalmaznak. A rostok fogyasztása lehetővé teszi a koleszterin eltávolítását a szervezetből, ami növeli az erek átmérőjét, növeli a véráramlást, ami biztosítja az összes szerv és sejt telítettségét.
  • A szíverősítő élelmiszerek C- és E-vitamint tartalmaznak, amelyek csökkentik a káros koleszterin mennyiségét, ennek köszönhetően csökken a vér viszkozitása. Ilyen termékek a növényi olaj, a spárga, a citrusfélék és a csipkebogyó.
  • A káliumban gazdag ételek hihetetlenül hasznosak a szív számára, mivel javítják magának a szívizomnak a munkáját, és eltávolítják a felesleges folyadékot a szervezetből. Az ilyen termékek képviselői a burgonya, sárgabarack és szárított sárgabarack, káposzta,petrezselyem.
  • A magnéziumban gazdag élelmiszerek a szív számára hihetetlen jótékony hatásúak, és ezeket be kell juttatni a szervezetbe. Ezek a termékek értágító tulajdonsággal rendelkeznek, aktiválják az egész szív- és érrendszer munkáját. Ezek a banán és a kakaó. Ezért az édesség általános tilalma ellenére az étcsokoládééletmentőnek számít az emberi szív számára.
  • A szív munkáját javító élelmiszereknek kétségtelenül kalcium szállítóinak kell lenniük, amely átveszi a vérnyomás szabályozó funkcióját. A tej- és fermentált tejtermékek, a gabonafélék és a diófélékkészek segíteni ebben a kérdésben.

Természetesen lehetetlen olyan termékeket találni, amelyek egyszerre képviselik az összes követelményt. Ezért javasoljuk, hogy vizsgálja meg étrendjének megközelítését, és vegyen be étrendjébe olyan ételeket, amelyek jót tesznek a szívnek. Az orvosok megfigyelései és következtetései alapján összeállítottak egy listát, amely tartalmazza a legjobb szívtermékeket. Ezek tartalmazzák:

  • Az olajbogyóhatalmas mennyiségű E-vitamint tartalmaz;
  • A zabvitaminokat és anyagokat tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a vér koleszterinszintjének csökkentéséhez;
  • a paradicsomantioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik;
  • zöld zöldségeklehetővé teszik a vérnyomás szabályozását;
  • különféle dióhozzájárul a koleszterin eltávolításához;
  • almacsökkenti a koleszterinszintet, és minimalizálja a szívroham és a szélütés kockázatát;
  • A szójaolyan fehérjeforrás, amely elősegíti a lipidanyagcserét;
  • a zsíros halakjelentős mennyiségű zsírsavat tartalmaznak, ami minimálisra csökkenti a vérrögképződési folyamat aktivitását;
  • A gyógyteák​​lehetővé teszik a szívizom összehúzódásainak csökkentését, ami javítja és leegyszerűsíti a szívizom munkáját;
  • hegyi kőrisaritmia és magas vérnyomás kezelésére használják. Megnyugtatja a szívizom folyamatát, és lehetővé teszi az erek falának tónusát.

    • Milyen ételek károsak a szívre

    Meghatározták, hogy milyen ételek jók a szívnek. Ne állítsa, hogy más káros termékek. Nem! Mások szívre gyakorolt ​​hatásait tekintve nagyobb mértékben semlegesek. Ugyanakkor vannak olyanok, amelyek kifejezetten károsak. Ezért fontolja meg a listát, amely a szívre káros termékeket tartalmazza. Ezek:

    • Édességek, amelyek a káros koleszterin első forrásai. Ráadásul ezek a fő okai a súlygyarapodásnak, melyben tömegnövekedés tapasztalható, de a szív- és érrendszeri utak mérete nem változik. Ezért a szervek vérellátása rosszabb.
    • Só,amely segít növelni a vérnyomást. Ne feledkezzünk meg a mártásokban, pácokban és savanyúságokban megnövekedett mennyiségről.
    • Alkoholos, amely megakadályozza a vitaminok és hasznos anyagok asszimilációját. Ráadásul az alkohol magas kalóriatartalmú, így hízást okoz az emberben, aminek a következményeit már korábban leírtuk.
    • A telített zsíroka fő koleszterinforrás, amely hatással van az erekre, mivel lerakódnak azok falára. Ez az erek lumenének csökkenését okozza, aminek következtében a véráramlás csökken, a vérkeringés jelentősen romlik. Ilyen zsírok találhatók a húsban, margarinban, baromfibőrben, sajtban stb.

    Diéta: erősítjük a szívet - egészséges termékek

    szívnek

    Azok az emberek, akik betegek vagy szeretnék elkerülni a betegség előfordulását, van egy bizonyos étrend, amely segít megoldani ezt a problémát. A fejlesztés során határozták meg, hogy mely termékek erősítik a szívet, és kerültek be az étlapjába.

    Természetesen egy ilyen diéta bizonyos korlátozásokat igényel, de az egészség és a kiváló közérzet lesz a jutalma. Szerinteszíverősítő termékeket kínálnak:

    • élénkvörös paradicsom;
    • sárgarépa;
    • tök;
    • datolyaszilva;
    • saláta;
    • narancs;
    • fermentált tejtermékek;
    • aszalt gyümölcsök

    A diétával összhangban nem csak ezen termékek fogyasztását jelenti, hanem mennyiségük növelését az étrendben. Ugyanakkor érdemes elhagyni azokat, amelyek károsak. Ide tartoznak az állati zsírok, sózott és füstölt termékek, édességek és péksütemények. Persze néha megengedheti magának, hogy a "lélek ünnepére" megszokott termékeket használja, de nem szabad elragadtatni magát.

    Emellett érdemes áttekinteni az egész életmódot. Próbálj meg több időt tölteni a friss levegőn, sportolj és mozogj többet. Ne felejtse el az orvos rendszeres látogatását, aki képes lesz időben meghatározni a betegség kezdetét.

    Videó hasznos termékek a szív számára

    Következő

    Olvassa el tovabba: