Miért hízik el rövid időn belül, ha abbahagyja a dohányzást?

Tartalom

A babona ereje
Miért híznak az emberek a dohányzás abbahagyása után?
Tippek, hogyan lehet leszokni a dohányzásról és nem hízni

A legtöbb erős dohányos, aki szeretne megszabadulni a rossz szokásától, aggódik az esetleges súlygyarapodás miatt. A súlygyarapodástól való félelem komoly akadályt jelent a nikotinfüggőségből való felépülés felé vezető úton.

A nyilvános sztereotípiák és előítéletek alááshatják az egyén azon elhatározását, hogy leszokjon a dohányzásról.

A babona ereje

Valójában a legtöbb babona veszélyes, és nincs racionális alapja. A dohányzásról való leszokás nem csupán egy lépés a szervezet javítása és megerősítése felé, hanem általában az életminőség javítása felé is.

A statisztikák szerint a volt dohányosok testtömege legfeljebb 2-4 kg-mal nő az év során, és csak az emberek kis százaléka gyógyul meg 8 kg-mal vagy még ennél is. Ez azzal magyarázható, hogy állandóan enni akar, és a szervezet anyagcsere-folyamatai zavartak.

Nézzük meg, hogyan lehet leszokni a dohányzásról és nem hízni, és mit kell tennie az embernek, hogy ne hízzon, amikor megpróbál megszabadulni a rossz szokásától. Az első kérdés, amely a téma tanulmányozása során felmerül: miért történik súlygyarapodás, amikor abbahagyja a dohányzást?

A kérdés relevanciáját az magyarázza, hogy a legtöbb ember problémás területe a gyomor. Elsősorban a gyomor szenved a súlygyarapodás során.

Miért híznak az emberek a dohányzás abbahagyása után?

Valójában ez nem egészen helyesen megfogalmazott kérdés. Ha valaki abbahagyja a dohányzást, az nem jelenti azt, hogy feltétlenül meg kell gyógyulnia. Egyes volt dohányosok éppen ellenkezőleg, súlycsökkenést észlelnek, míg mások egyáltalán nem látnak változást. De bizonyos változások az anyagcserében továbbra is előfordulnak,miért kíséri őket súlyfelesleg. Az okok megszüntetésével visszaadhatja az izmok korábbi, egészséges formáját, karcsú gyomrot tarthat fenn, és javíthatja a szervezet egészségét.

A súlygyarapodás kezdetének mechanizmusát a következő tényezők magyarázzák:

pszichológiai

fiziológiai

Sőt, ha mindkét esetben pszichológiai függőséget észlelnek, akkor előfordulhat, hogy nincsenek fiziológiai változások: minden a személy egyéni jellemzőitől és a rossz szokás kialakulásától függ.

A súlygyarapodás pszichológiai okai

Nagyon egyszerű megmagyarázni a pszichológiai aspektus hatását. A dohányzás sok szabadidőt és energiát igényel. Az emberek 5-7 percet töltenek egy cigaretta elszívásával. Ha kiszámítja a teljes eltöltött időt, akkor meglehetősen nagy összeget láthat.

Egy rossz szokásról lemondva az ember a dohányzás alternatíváját keresi, tárgyként és időtöltésként egyaránt. Ebben a tekintetben állandó az étkezési vágy, és megnő az édesség, a rágógumi és más káros apróságok iránti vágy, amelyek rendszeres használata azt a tényt eredményezi, hogy a gyomor fokozatosan nő.

A súlygyarapodás metabolikus mechanizmusa

A dohányzás abbahagyása után a szervezetben bekövetkező változásokat sokkal nehezebb megmagyarázni. A legtöbb dohányos megjegyzi, hogy a nikotin elnyomja az éhségérzetet - elég 2-3 alkalommal felfújni, és a vágy eltűnik.

Valójában, amikor a nikotin belép a szervezetbe, a gyomor záróizom görcseit váltja ki. Ennek eredményeként kevesebbet akar enni, de az ételszükséglet megmarad. A felgyülemlett gyomornedv irritálja a gyomor nyálkahártyáját, ami előbb-utóbb peptikus fekélybetegséget okoz. Ha a gyomor falainak károsodása csekély, a szervezet megbirkózik a szerv folyamatos helyreállításával, több táplálékot igényel. Ennek eredményeként a dohányos nemcsökkenti a felhasznált kalóriák számát, és sikeresebben osztja el az étrendet.

A metabolikus faktor elsősorban az összes emberi szerv toxikus terhelésének gyors csökkentésétől függ. A rendszeresen dohányfüstnek kitett szervezetnek fokozott táplálkozásra volt szüksége, hogy kompenzálja a mérgezést. A dohányzás abbahagyása után csökken a szervezet terhelése, miközben az étvágy változatlan marad. Ez lesz a fő oka annak, hogy enni akar, és ennek megfelelően a gyomra nő.

Emiatt nem kell aggódnia, ha a test rekonstrukciója véget ért - a súly visszatér a normális szintre.

Tippek, hogyan lehet leszokni a dohányzásról és nem hízni

Annak érdekében, hogy abbahagyja a dohányzást, és ne javuljon, kövesse néhány ajánlást:

A fizikai aktivitás elősegíti a dopamin termelődését, egy olyan hormont, amely megakadályozza a dohányzás újrakezdésének vágyát. A fizikai gyakorlatok elvégzése nélkülözhetetlen eszköz a túlsúly elleni küzdelemben. Nem szükséges napi fárasztó edzést végezni a gyomor eltávolításához - elég egy 30 perces gyors séta

Az egészséges táplálkozás és a kiegyensúlyozott étrend segít helyreállítani az anyagcserét és javítani az anyagcserét. A dohányos szervezetének, miután felhagy a rossz szokásával, több vitaminra, ásványi anyagra és fehérjére van szüksége. Szigorú étrendi megszorítások helyett változtathatsz az étrendeden: csökkentsd az édesipari termékek használatát, helyettesítsd növényi eredetű termékekkel, részesítsd előnyben a hal- és húsételeket a zsírszegények helyett. Jobb gyakrabban enni (napi 5-6 alkalommal kis adagokban).
Az alkohol megtagadása. A magas kalóriatartalom mellett az alkohol döntő tényezővé válhat a dohányzás újrakezdésében. A legtöbb ember tudatalattijában az alkoholfogyasztás és a dohányzás szorosan összefüggmagamtól Fontos, hogy ne tegye ki magát annak a kockázatnak, hogy visszatér a dohányzáshoz a nikotinfüggőségtől való megszabadulás útján

Még ha felszed is néhány felesleget, amikor abbahagyja a dohányzást, legyen türelemmel: ha az önbizalom és az elszántság elég volt ahhoz, hogy megszabaduljon a nikotinfüggőségtől, akkor az akaraterő is elegendő lesz a felgyülemlett súlyfelesleg leadásához a jövőben. Ha ismeri a dohányzás abbahagyásának és a jobb állapot elkerülésének minden titkát, akkor elérheti, amit elhatározott, anélkül, hogy további stresszt okozna a szervezetben, és nem fáradhat el.