Mi az alakformálás és mennyire hatékony

Melyik nő nem álmodik tökéletes alakról? Mindannyian tökéletes arányokat akarunk, nem egy csepp zsírlerakódást és rugalmas izmokat. Ám az életkorral egyre nehezebb egy alakot formában tartani, és néha rengeteg erőfeszítést kell tenni, hogy formában tartsa a testét.

Erre találták ki és fejlesztették ki a "shaping" nevű speciális rendszert, ami elsősorban a 30-50 év közötti nőknek szól, de a lányok is használhatják.

Tartalom

1 Alakformálás: mi ez? (Videó)
2 Az alakítás típusairól
3 Ideális lehetőség a fogyáshoz
4 Hatékony gyógymód narancsbőr ellen
5 Mennyire hatékony?

Alakformálás: mi ez? (Videó)

A Shaping egy speciális fizikai gyakorlatrendszer a gyors fogyás érdekében. Meglepő módon még 1988-ban, Szentpéterváron fejlesztette férje, Ilja Prohorcev. A shaping szó angol eredetű, és fordításban azt jelenti, hogy "formát ad".

A rendszer összes gyakorlatát kifejezetten arra tervezték, hogy egy nő karcsú alakot alakítson ki, és megőrizze egészségét. Az alakformálás a fizikai megterhelés mellett egy speciális táplálkozási rendszert is tartalmaz. Mindezek a receptek kortól és fizikai állapottól függetlenül elvégezhetők. Minden izomcsoport részt vesz a gyakorlatokban, beleértve azokat is, amelyek a mindennapi életben alig működnek napközben.

Az alakformálás egyik fő előnye, hogy képes befolyásolni a test szigorúan meghatározott területeit. Az edzést úgy építheti fel, hogy a problémás területek nagyobb terhelést kapjanak, más területeket pedig csak az általános tónus fenntartása érdekében vonnak be, ami elősegíti az ideális alak gyorsabb kialakítását.

Az edzés olyan egymást követő gyakorlatokat tartalmaz, amelyek különböző izomcsoportokat céloznak meg. Minden mozdulat szükségessokszor fellépni. Ugyanezt a gyakorlatot addig kell ismételni, amíg teljes fáradtságot nem érez, majd az izomcsoportot váltani. Ugyanazokat az izmokat különböző mozdulatokkal terhelheti, vagy egyszerűen megismételheti őket egy idő után. Ennek a rendszernek az a célja, hogy fejlessze azokat az izmokat, amelyek nem túl aktívak minden nap.

Miért kell az összes gyakorlatot a kimerültségig csinálni? Az a tény, hogy a terhelések ismétlése a teljes kimerültségig az, ami az izomsejteket munkára kényszeríti és energiaforrásaikat teljes erővel tölti el. Ennek eredményeként a tejsav felhalmozódik a sejtekben, fáradtságot és fájdalmat érez a szervezetben. Ezt követően egy másik izomcsoportot ugyanolyan intenzíven edzünk a teljes kimerülésig. Nagyon fontos, hogy közben pszichológiailag igazodjon, megtanulja elviselni a fáradtságot és a stresszt. A képességek legyőzésének képessége serkenti a hormonok és az adrenalin termelődését. Mindez aktívan segíti a zsírégetést.

A megfelelően megtervezett alakformáló program a felépülési időszakban végzett gyakorlatok elvégzése után is a felesleges zsírégetésre serkenti a szervezetet, így edzés után azonnal enni tilos.

Az alakformálás egyik fő iránya a zsírszövet csökkentése és az izomzat erősítése. Az edzés során kiemelt figyelmet fordítanak a nők legproblémásabb testrészeire: a csípőre, a derékra, a fenékre és a mellekre. Nem kell attól tartani, hogy a szív és az ízületek igénybe veszik a gyakorlatok során. Az edzés eredményeit és hatásait pontosan az összes gyakorlat elvégzése után figyelik meg, amikor a test felépül, és nem közben. Egyébként nem árt kizárni az étrendből, vagy erősen korlátozni a szénhidrátok és zsírok használatát. Ennek eredményeként a fogyás gyorsabb lesz.

Az alakítás típusairól

Az alakformálást a női test fizikai vonzerejének növelésére hozták létre. Később több újat is vásároltirányokat, és most minden nő kiválaszthatja egyéni megközelítését:

Alakformálás – a koreográfia javítja a járást és a testtartást;
A klasszikus formázás segít a fizikum javításában és az alak igazításában;
Az alakformáló terápia segít az elhízásban, gyomor-bélrendszeri betegségekben, osteochondrosisban szenvedők rehabilitációjában;
A formázási stílus alkalmas vonzó kép létrehozására;
A Shaping-pro gyönyörű járást tanít, és segít kecsessé tenni a testtartást;
A finom testek formálása ideális a lelki és fizikai fejlődéshez;
A Shaping-youni gyermekek és tinédzserek számára alkalmas;
Az "örökké fiatal" alakítás az 50 év feletti nők sportja.

Ideális lehetőség a fogyáshoz

A Shaping pozitívan kitűnik minden hasonló program közül, mivel ideális mindenkinek, aki szeretne megszabadulni a súlyfeleslegtől, ugyanakkor bármilyen alkatú, súlyú és bármilyen egészségi állapotú lányok számára is alkalmazható. Előnyei a gyakorlatok egyéni választéka minden egyes tanuló számára, valamint a speciális táplálkozási rendszer, amelyet a gyakorlatsor szerint alakítanak ki. Az edző egyéni órarendet és speciális gyakorlatrendszert készít az Ön számára, valamint kiszámítja az optimális étrendet az eredmény megszilárdítása érdekében.

Aki az alakformálás mellett döntött, ne feledje, hogy a fehérjetartalmú termékek fogyasztása nagymértékben gátolja a fogyást, ezért az edzésnapokon korlátozni kell a hús, tej, tojás, dió, bab és más, fehérjében gazdag termékek fogyasztását.

Az alakformáló rendszer lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a hibáktól és felhívja a figyelmet az előnyökre. Végül is mindannyiunknak vannak problémás területei és vonzó tulajdonságai. A problémás területek megváltoztatásához terhelést kell létrehozni a test minden részén. Gyakorlatok előttaz ember magasságát és súlyát, a test jellemzőit és természetesen a fizikumot feltétlenül figyelembe kell venni.

A lány formáló

A „modellformáló” program egyéni foglalkozások kidolgozásából és diétás táplálkozási rendszerből áll. Célja elérése érdekében az embernek meg kell teremtenie magának az úgynevezett ideált, amelyre törekszik, valamint ki kell fejlesztenie az akaraterőt, és nagy vágyat kell éreznie arra, hogy önmagát és testét megváltoztassa. Gyakorolhat egyénileg és csoportosan is - az eredmény ugyanaz lesz. A lényeg az, hogy kövesse az edző összes utasítását, és mindent helyesen tegyen. Minél hamarabb kezdi el a munkát, annál hamarabb látni fogja az eredményt.

Hatékony gyógymód narancsbőr ellen

Az alakformálás tökéletesen küzd a narancsbőr ellen – ez a rendszer egyik fő előnye. Az órákon a cellulitiszre leginkább hajlamos problémás területeket dolgozzák fel. De az általában keveset használt izmok sem maradnak figyelem nélkül. Mindez a zsírsavak elpazarlásához vezet a problémás területekről. Ezt nagyon nehéz elérni szokásos fizikai gyakorlatokkal.

A lányok formálással foglalkoznak

A legfontosabb, hogy szigorúan tartsa be a speciálisan kifejlesztett áramellátó rendszert. Ha nem követed, nem érsz el eredményt. Még kimerítő fizikai erőfeszítés mellett sem lesz hasznos, ha megeszel, amit nem. Csak sok időt veszítesz el, és nem éred el a modell ideálját, amelyet a legelején magad elé állítottál.

Az alakformálás, a megfelelő táplálkozás és a szisztematikus masszázs nagyon hatékony kombinációja. Ez nemcsak a szép alak kialakítását segíti elő, hanem a cellulit megszabadulását és a közérzet javítását is.

Az alakformálás abban különbözik az aerobiktól, hogy a fő kalóriamennyiséget nem az órákon költik el, hanem utána, amikor a szervezet helyreáll. Ezért beAz alakformálásnak korlátozásai vannak az edzés utáni ételfogyasztásban. Az új kalóriák nem kerülnek be a szervezetbe, és a már meglévőket elpazarolja, ennek eredményeként az eredmény gyorsabban érhető el. Szigorúan Önnek kidolgozott programot követve, profi tréner utasításait követve elérheti a kívánt eredményt és elsajátíthatja a csúcsmodell alakját.

Mennyire hatékony?

Biztosan kijelenthetjük, hogy a fogyás érdekében végzett alakformálás száz százalékos eredményt ad. Mindez azért, mert a gyakorlatok komplexuma magában foglalja az aerob edzés rendszerét és a helyes és ésszerű étrendet.

A gyakorlatok komplexuma folyamatosan ismétlődő terhelésből áll, amely lehetővé teszi, hogy egyszerre két dolgot csináljon: zsírt éget és edz minden izomcsoportot. Az edzés 11 gyakorlatot tartalmaz, amelyekben minden nagy izom részt vesz. A legtöbbet gyors ütemben hajtják végre, és nagyon gyakran ismétlik. Ennek a módszernek köszönhetően nemcsak fogyhat, hanem feszesebbé is teheti a problémás területeket, miközben nem építi fel az izomszövetet.

Ha egy hónap alatt 5-6 kilogrammot szeretne leadni, hetente csak néhányszor kell edzésre járnia, és szigorúan be kell tartania a diétát. Ugyanakkor a problémás területek nem ereszkednek meg és nem válnak petyhüdtté, mint az éhezés során, hanem kellemes kontúrokat és tónusos formát kapnak.