Mi a pszichés trauma és hogyan lehet megszabadulni tőle

Mindannyian boldogok akarunk lenni, és készek sokat tenni érte. Felmérjük a körülöttünk lévő világot, és igyekszünk a lehető legjobban megfelelni az igényeinknek. Ám legtöbbjük nem jár sikerrel, és az életükkel való elégedetlenség oka gyakran egyáltalán nem az agresszív külső környezet, hanem belső problémák, például pszichés trauma.

Mi az a pszichológiai trauma? Mindannyian ismerjük a testi sérüléseket, de a lelki sérülések nem hoznak kevesebb problémát, viszont sokkal nehezebb kideríteni és gyógyítani őket. Próbáljuk meg kitalálni, ez olyan, mint egy pszichológiai trauma diagnosztizálása, mit fenyeget, és hogyan lehet gyógyítani.

Tartalom

1 Mi a pszichés trauma és mikor fordul elő? (Videó)
2 A trauma következményei egy személy számára
3 Diagnosztika
4 Pszichológus tanácsa
5 Hogyan lehet egyedül megbirkózni a pszichés traumával

Mi a pszichés trauma és mikor következik be? (Videó)

A pszichológiai trauma az élet körülményeire adott reakció, amely hosszú távú negatív jellegű érzelmi élményekhez vezet. Ha egy személy túl sokat él át egy külső eseményt, az pszichés trauma kialakulásához vezethet. Ugyanakkor az esemény egyszerre lehet igazán veszélyes és ijesztő, például egy katasztrófa vagy egy szeretett személy elvesztése, és teljesen ártalmatlan, például munkahelyi konfliktus vagy csalódás az egyikben.

A körülményekre adott reakció nem azok súlyosságától függ, hanem attól, hogy a személy hogyan érzékeli az eseményt. Egy és ugyanaz az esemény egy személy számára kisebb kellemetlenséget jelent, a másik számára katasztrófát. Egyesek nehezen tudnak megbirkózni a problémákkal, így a kisebb bajok is komoly stresszt okozhatnak számukra.

A megoldatlan pszichés trauma fokozott szorongáshoz, depresszióhoz és pánikrohamokhoz vezethet.

Ha a helyzetolyan nehéznek tűnik az ember számára, hogy nem tudja, hogyan kell kezelni, és úgy látja, hogy ez fenyegetést jelent az egész életmódjára vagy életére, vagy a helyzet tönkreteszi az életéről alkotott elképzelését, kiválthatja a pszichológiai fejlődést. sérülés. Amikor az ember úgy érzi, hogy elveszti a talajt a lába alatt, látja, hogy az élete összeomlik, többé nem tekinti a körülötte lévő világot valami megbízhatónak vagy valódinak, és elveszíti önbizalmát önmagában és jövőjében. Egy ilyen embernek nem könnyű normális életet élni.

A trauma következményei egy személy számára

Mi történik azzal az emberrel, aki lelki traumát élt át? Ez nagymértékben a sérüléstől függ, de minden áldozatban vannak közös vonások. A poszttraumás időszakban az ember belső erőinek nagy része az esemény elfelejtésére irányul. Fokozatosan, ha a traumatikus tényezőt eltávolítják, minden, ami ezzel kapcsolatos, feledésbe merül, minden érzés és érzés kiszorul. De a pszichotraumás élmény a pszichében marad.

Mit is jelent ez? Ez azt jelenti, hogy amint valami traumatikus eseményhez hasonló történik külső eseményekben, vagy más esemény történik, amely traumát okozhat, minden negatív emlék új erővel tér vissza. Ez erős érzelmi hullámokhoz vezethet, olyan érzésekhez, amelyek új erővel árasztanak el, és nagyon nehéz megjósolni egy személy reakcióját és ennek a reakciónak a következményeit.

A lelki traumák elsősegélynyújtása a biztonságérzet megteremtése, ezért a katasztrófák áldozatai gyakran takarót vesznek a fejükre.

Ha a traumatikus élményt elfojtják és egyfajta kapszulába foglalják, akkor az elkezdi lassan tönkretenni az ember pszichéjét, majd a testét. Az elfojtott pszichológiai trauma egyfajta belső konfliktust hoz létre a meglévő személyiség és a traumát szenvedett személyiség között. A tudatalatti szinten az ember megpróbálja elfelejteni önmagának egy részét"ÉN". Ez sok energiát igényel és megzavarja a normális életet, gátolja a személyes fejlődést és pszichoszomatikus betegségek kialakulásához vezet.

Diagnosztika

Nagyon gyakran találkozhat a lelki sérülésekkel és azok következményeivel szembeni lenéző hozzáállással. De senki sem vitatkozhat azzal a ténnyel, hogy a lelki sérülések erős hatással vannak az ember jövőbeli életére, és alakíthatják gondolatait, befolyásolhatják cselekedeteit.

A laikusok számára nem könnyű diagnosztizálni a pszichés trauma jelenlétét, de vannak olyan tünetek, amelyek alapján gyanakodni lehet rá. Ilyen tünetek a következők:

gyengeség érzése, depresszió, düh vagy harag, figyelmetlenség és koncentrációs képtelenség;
állandó kényelmetlenség, beleértve a fizikai;
nem hajlandó tenni valamit és apátia;
minden cselekvés hiábavalóságának és reménytelenségének elsöprő érzése.

Ezenkívül pszichológiai traumára is gyanakodhat, ha tudja, hogy ugyanaz a káros tényező jelenléte van, amely kiválthatja. A trauma jelenlétét jelzi az olyan helyzetek folyamatos kerülése is, amelyek közvetve vagy közvetlenül az azt kiváltó kellemetlen helyzetre emlékeztetnek.

Nagyon fontos, hogy segítsünk a pszichotrauma áldozatának megszabadulni a bűntudattól.

Vannak közvetett tünetek is, amelyek általában pszichés trauma hátterében jelentkeznek, és segítenek a diagnózisban. Ide tartozik a szorongás, félelem vagy bűntudat érzése, álmosság, elidegenedés vagy motiválatlan agresszió-kitörések, időszakos pánikrohamok, hangulati ingadozások vagy depresszió, valamint általános megmagyarázhatatlan fizikai rossz közérzet.

Pszichológus tanácsa

Ha szeretett személye súlyos pszichés traumát élt át, és szeretne segíteni neki megbirkózni ezzel a problémával, készüljön fel hosszú és nehéz munkára. És emlékezz -az Ön támogatása lehet a döntő tényező a gyógyulás elősegítésében.

Az első dolog, amire szüksége lesz a pszichológiai traumák kezelésében, a türelem. Készüljön fel arra, hogy ez sok időt vesz igénybe, és a gyógyulás üteme tisztán egyéni. Az áldozat reakcióját nem lehet megítélni sem az övé, sem a másik személye alapján, itt minden nagyon egyéni.

A második a gyakorlati támogatás. Lehetséges, hogy egy személy nehezen tudja megoldani a leggyakoribb háztartási problémákat, például élelmiszervásárlást vagy számlák fizetését, ezért ebben segítenie kell. Próbáljon segíteni neki fokozatosan visszatérni a normális élethez, de nyomás nélkül.

Harmadszor, ne követeld, hogy valaki meséljen a tapasztalatairól. Nagyon valószínű, hogy nagyon nehéz beszélnie róla. Határozottan beszélni fog, ha ő maga jön rá, és abban a pillanatban készen kell állnia a meghallgatásra. Nagyon fontos, hogy az ember tudja, hogy mindig meghallják és megértik.

A pszichés trauma megelőzhető, ha közvetlenül a traumatikus esemény után, az első alvás előtt kér segítséget.

Segítsen szeretteinek fizikailag felépülni, pihenjen többet és kommunikáljon. Ösztönözze vágyát a fizikai aktivitás és bármilyen cselekvés iránt.

Ne vállalja a sérülés tüneteit a saját költségén. Egy személy ingerlékeny vagy agresszív, visszahúzódó vagy érzelmi távolságtartóvá válhat. A legtöbb esetben ez nem azt jelenti, hogy valami nincs rendben veled, vagy hogy valamit rosszul csinálsz. Valószínűleg ez egyszerűen egy sérülés eredménye.

Hogyan lehet egyedül megbirkózni a pszichotraumával

Egyes esetekben az ember segíthet magának megbirkózni a traumával. Ehhez azonban keményen kell próbálkoznia, és követnie kell tanácsainkat.

Sérülés után nem szigetelheti el magát. Elszigetelődés más emberektől és állandóha a problémára gondol, az csak ront a helyzeten. Tanulj meg támogatást kérni. Nagyon fontos, hogy ne zárkózz be önmagadba, hanem nyiss egy szeretett személy felé. Lehet rokon, barát, szeretett személy vagy pap, akiben megbízik.

Próbáljon meg részt venni a társadalmi tevékenységekben, éljen aktív és "normális" életet. Meg kell próbálni egyszerűen hétköznapi dolgokat csinálni, távol a traumatikus élménytől. Ha sérülés miatt veszítette el barátait, próbálja meg helyreállítani a kommunikációt, ez segít gyorsabban visszatérni az életbe. Néha segít kommunikálni azokkal az emberekkel, akik hasonló sérüléseket szenvedtek.

Nagyon fontos, hogy egy sérülés után ne veszítse el a kapcsolatot a valósággal. Az embereknek gyakran úgy tűnik, hogy az egész világ megszűnt létezni, miután megváltozott az életük. Annak érdekében, hogy ne veszítse el a kapcsolatot a földdel", fontos a normális életmód, a stabil napi rutin betartása, a munka, az új tanulásra való törekvés. Keressen olyan tevékenységet, amely örömet okoz, részt vehet néhány tanfolyamon vagy klubban, választhat új hobbit. Engedd meg magadnak, hogy érezd a fájdalmadat, és ugyanakkor ne veszítsd el a kapcsolatot a valósággal, megértsd, hogy van fájdalom, de van élet utána is.

A lelki sérülések kezelése hosszú folyamat, amely évekig is eltarthat.

Nagyon fontos, hogy a pszichés trauma után kellő figyelmet fordítsunk a testi egészségre. Elkezdhet sportolni. Ez segít megelőzni a krónikus betegségek súlyosbodását és a pszichoszomatikus betegségek kialakulását a stressz hátterében. Ezenkívül a rendszeres fizikai aktivitás lehetővé teszi, hogy érezze testét, és ne veszítse el a kapcsolatot a valósággal.