Leromboljuk a tésztaétrend mítoszait

Előző

tésztaétrend

Ma már a fogyni vágyók körében elterjedt az a hiedelem, hogy a tészta hízást provokál. Ez azonban nem más, mint mítosz! Ahhoz, hogy meggyőződjünk e vélemény tévedéséről, elég csak az olaszokra tekinteni, akik nem tudják elképzelni az életüket tészta nélkül. Vajon e nemzet képviselőinek tulajdonítható a túlsúly problémája?

Ha megeszel bizonyos tésztafajtákat, anélkül, hogy káros és kalóriadús bolti szószokkal öntenéd őket, nemcsak elkerülheted a hízást, de sokat fogyhatsz is, valamint javíthatsz a testeden!

Hogyan segít a tésztadiéta a fogyásban?

Először is meg kell érteni, hogy nem magától a tésztától hízunk meg, hanem a sült húsgombócú cérnametélttől, tengerészgyalogos makarónitól, zsíros szószos tésztától stb.

A megfelelő recept szerint elkészített kiváló minőségű tészta nem károsítja az alakot. Ezenkívül egy ilyen étel kiváló rostforrás lesz, amely hosszan tartó jóllakottság érzést kelt, és hozzájárul a bélműködés normalizálásához.

A makaróni összetétele számos aminosavat tartalmaz, amelyek javítják a hangulatot és csökkentik az étvágyat. A tésztadiéta során étrendjét friss zöldségekkel, gyümölcsökkel, gabonafélékkel, olajjal, tenger gyümölcseivel és alacsony zsírtartalmú hallal kell kiegészítenie.

Ugyanakkor le kell mondania az édességekről, a cukorról, a pékárukról, a zsíros szószokról, a kolbászról, a savanyúságról és a füstölt húsokról. Tilos minden tartósítószert tartalmazó termék is.

Az ajánlott termékekből tetszőleges mennyiségben fogyaszthat ételeket. A tésztadiéta nem tartalmaz szigorú korlátozásokat, és nem jelez semmilyen konkrét menüt. Természetesen, ha a lehető leggyorsabban fogyni szeretne, nem szabad különösebben szeretnie az ételeket, még akkor sem, ha az alacsony kalóriatartalmú éshasznos

A fogyás legjobb módja a frakcionált táplálkozás, ezért oszd el a termékeket 5-6 kis adagra, és fogyaszd a nap folyamán. Ugyanakkor az étkezések közötti intervallumnak 2-3 órának kell lennie. Ideális esetben minden étkezésnek egy időben kell történnie.

A tésztadiéta másik pozitívuma, hogy ebédre vagy vacsorára ihat egy pohár száraz vörösbort. A jó drága bor nem károsítja sem egészségét, sem alakját. Éppen ellenkezőleg, ez az ital hasznos a szív- és érrendszerre, valamint segít felgyorsítani az anyagcsere- és emésztési folyamatokat.

A tésztadiéta előnyei

Először is érdemes megjegyezni, hogy a tésztadiéta lehetővé teszi az anyagcsere folyamatok normalizálását néhány hónapos betartással. Az eredmény a bőr állapotának javulása, az emésztés javulása és természetesen a testtömeg csökkenése.

A diéta második előnye, hogy könnyen tolerálható, mivel egy ilyen tanfolyamon belül gyakorlatilag nincsenek szigorú korlátozások, kivéve a nyilvánvalóan káros és magas kalóriatartalmú ételek tilalmát. A megfelelésnek nincs időkorlátja. Ezen elvek szerint étkezhet akár egész életében. A diéta a helyes, egészséges táplálkozáson alapul, így szervezete mindig telített lesz a szükséges tápanyagokkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal stb. Egyszerűen fogalmazva, kiegyensúlyozottan táplálkozik, aminek köszönhetően a plusz kilók "elszállnak" és a a test egészségesebb lesz.

A tésztadiéta alatt havonta akár 1,5 kilogrammot is leadhatsz. Egyesek számára ez nem tűnik előnynek, mert sok szigorú diéta elképzelhetetlen, 5-10 kilogrammos fogyást ígér 5-7 nap alatt, de nem szabad bízni az ilyen fogyókúrás módszerekben. És olyan nagyképűen magasnem valószínű, hogy sikerül elérni, mivel a diéta első napjaiban a felesleges folyadék és minden káros felhalmozódás eltűnik. És egyszerűen nem lehet 10 kilogramm! Ezen kívül elsődleges célja, hogy megszabaduljon a gyomron és a kidudorodó oldalak redőitől, és ne csak az új számokat csodálja meg a mérlegen. Ebből nyugodtan levonhatjuk azt a következtetést, hogy a tésztadiéta egyértelműen nyer az esetleges rövid távú kúrák hátterében, mert a tésztadiéta során magát a bőr alatti zsírt közvetlenül eltávolítva tudja majd formába hozni testét.

Az is fontos, hogy orvosi szempontból normálisnak számít, ha egy hónap alatt 3-4 kilogrammot fogy. A jelentősebb eredmények már egészségkárosítóak lehetnek.

Azt azonban nem lehet biztosan megmondani, hány kilogrammot és mennyi idő alatt fogsz tudni leadni egy tésztadiéta mellett. Mindez az Ön kezdeti súlyától, a szervezet egyéni jellemzőitől és az étrendtől függ.

Nem szabad figyelmen kívül hagyni a tésztaétrend egészségügyi előnyeit. Ezen táplálkozási alapelvek folyamatos betartása megakadályozza a rák és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását. Ezenkívül a tésztadiéta megakadályozza a gyulladásos folyamatok és fertőzések előfordulását.

Hogyan főzzünk tésztát a fogyáshoz?

  • figyelje meg a víz és a tészta megfelelő arányát - 1 liter 100 gramm termékre;
  • sózza meg a vizet, mielőtt belemártja a tésztát;
  • vásároljon tésztát durumbúza fajtákból;
  • A makaróninak 5 percig forrásban lévő vízben kell lennie, nem tovább.

A menü hozzávetőleges változata három napra:

1. nap:

  • első reggeli - egy csésze tea vagy kávé, bármilyen friss gyümölcs és bogyó;
  • második reggeli - egy pohár citruslé;
  • ebéd - egy adag párolt zöldség, csirkegrillen főtt vagy sótlan vízben főtt filé;
  • dél - egy pohár citruslé;
  • vacsora - egy adag tészta zöldségkörettel (cukkini, édes paprika, padlizsán).

2. nap:

  • első reggeli - egy csésze csalán tea, rozs pirítós lekvárral (cukor nélkül);
  • második reggeli - egy pohár cukrozatlan gyümölcslé;
  • ebéd - egy adag főtt vagy sült hal és párolt zöldség;
  • dél - egy pohár cukrozatlan gyümölcslé;
  • vacsora - egy adag barna rizs cukkinivel és párolt zöldségekkel.

3. nap:

  • első reggeli - egy csésze kávé vagy tea, bármilyen friss gyümölcs;
  • második reggeli - egy pohár cukrozatlan gyümölcslé;
  • ebéd - alacsony zsírtartalmú sajt, párolt zöldségek;
  • dél - egy pohár cukrozatlan gyümölcslé;
  • vacsora - saláta főtt vagy nyers zöldségekből és tésztából.
Következő

Olvassa el tovabba: