Kiegyensúlyozottsportdiéta zsírégetéshez
Előző Ma a fogyás legnépszerűbb módszerei a monodiéták, amelyek fő elve az elfogadható élelmiszerek globális korlátozása. Népszerűségük annak köszönhető, hogy az ilyen diétás tanfolyamok segítségével napok alatt 3-5 kilogramm súlyfeleslegtől lehet megszabadulni. Azok azonban, akik megértik, hogy ez milyen károkat okozhat az egészségükben, olyan fogyókúrás módszerekhez folyamodnak, amelyek kíméletesebbek a test számára.A monodiéták egyensúlyhiányuk miatt szinte teljesen kizárnak minden fizikai aktivitást. Ha bármilyen sportot űz, és az edzések hatékonyságát szeretné növelni, akkor egy speciális zsírégető sportdiéta ideális kiegészítője lesz ezeknek.
Ez a sportdiéta, mint sok más, részleges táplálkozást foglal magában - napi 5 alkalommal, kis adagokban. A táplálkozástudósok ragaszkodnak ahhoz, hogy a többszöri étkezés segíti a súlygyarapodást, mivel az anyagcsere-folyamatok szinte állandóan mûködni kénytelenek egy ilyen étrend mellett.
Menü a sportdiétához egy hétre
1 nap: reggeli – 2 tojásfehérje és egy sárgája, 100 gramm zabpehely, egy pohár narancslé, 50 gramm sajt; második reggeli – gyümölcssaláta zsírszegény joghurttal; ebéd - 100 gramm főtt csirke, 100 g főtt rizs, zöld zöldség saláta; ebéd - sült burgonya, alacsony zsírtartalmú sajt; vacsora - 200 gramm alacsony zsírtartalmú párolt hal, alma, zöldség saláta.
2. nap: reggeli – müzli (100 gramm), sovány tej, 2 főtt tojás, gyümölcs; második reggeli - sárgarépalé, kevés zsírszegény sajt; ebéd - 200 gramm főtt csirke, főtt vagy sült burgonya, alma; délutáni snack - alacsony zsírtartalmú joghurttal öltözött gyümölcssaláta; vacsora - 150 gramm alacsony zsírtartalmú párolt hal, kis adag főtt bab, zöldségsaláta.
3. nap: reggeli – 200 gramm friss eper, 100 gramm zabpehely, két tojásból készült gőzös omlett; második reggeli - egy banán, 100 gramm alacsony zsírtartalmú sajt; ebéd - 200 gramm főtt vagy sült hal, 100 g főtt rizs, zöld zöldség saláta; ebéd - néhány gyümölcs, alacsony zsírtartalmú joghurt; vacsora - 100 gramm főtt csirke, néhány kukorica, zöldség saláta.
4. nap: reggeli – grapefruit, 100 gramm Hercules zabkása, zsírszegény tej; második reggeli - 100 gramm alacsony zsírtartalmú sajt, banán; ebéd - 150 gramm főtt csirke, 50 gramm főtt rizs; ebéd - korpa és egy pohár zöldséglé; vacsora - néhány kukorica, 120 gramm főtt vagy sült marhahús.
Olvassa el még:grapefruit Segít a fogyásban
5. nap: reggeli – egy őszibarack, 100 gramm zabpehely, egy gőzös omlett, egy pohár gyümölcslé; második reggeli - zöldséglé, kis adag főtt rizs; ebéd - 100 gramm főtt csirke, pita, alma; délutáni snack - friss zöldség saláta, alacsony zsírtartalmú sajt; vacsora - 100 gramm főtt vagy sült csirke, zöldségsaláta.
6. nap: reggeli – egy kis adag hajdina zabkása, gőzös omlett, egy pohár zsírszegény tej; második reggeli - alacsony zsírtartalmú sajt, egy banán; ebéd - 200 gramm főtt vagy sült alacsony zsírtartalmú hal, 100 g főtt rizs, zöld zöldség saláta, egy pohár narancslé; ebéd - sült burgonya, alacsony zsírtartalmú joghurt; vacsora - 150 gramm főtt garnélarák, friss zöldség saláta.
7. nap: reggeli – egy gőzös omlett két tojásból, egy alma, némi hajdina zabkása; második reggeli - egy kis zsírszegény sajt, őszibarack; ebéd - 100 gramm főtt marhahús, zöld zöldség saláta; ebéd - alacsony zsírtartalmú joghurt, 100 gramm főtt rizs; vacsora - 150 g főtt csirkemell, friss zöldség saláta.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Italok megelőzésre
- Az alkoholizmus kezelésének népi módszerei
- Az orrfolyás népi kezelési módszerei.
- A fogyás népi módszerei és népi gyógymódok a fiatalításhoz
- Népi jogorvoslatok a vérnyomás normalizálására