Kéthetes hollywoodi diétamenü, funkciók

Előző

hollywoodi

Ez a táplálkozási rendszer sok hollywoodi sztárnak segített lefogyni és jó formában maradni. Ennek a súlycsökkentő programnak a működési elve klasszikusnak nevezhető - a zsírok és szénhidrátok fogyasztásának korlátozása. A hollywoodi diéta csak a fehérjével vagy növényi rostokkal dúsított ételekhez engedélyezi a magas kalóriatartalmú ételeket. Az első esetben ez lehet tojás, hús és hal, a másodikban pedig zöldség és gyümölcs.

Hollywoodi diétás menü

Ennek a diétának a menüje teljesen kizárja a reggelit, és számos terméket tilt:

  • Liszt;
  • cukrászda;
  • keményítőtartalmú zöldségek és gyümölcsök;
  • alkohol;
  • cukor (szénhidrátmentes édesítőszer megengedett);
  • sót és sóoldatot.

A diéta alatt a főzést olaj és zsír hozzáadása nélkül kell végezni. Célszerű minden ételt párolni, sütni vagy főzni. Ezenkívül naponta legalább 1,5 liter folyadékot kell inni (ihat tiszta szénsavmentes vizet és zöld teát cukor nélkül).

Tehát azt javasoljuk, hogy ismerkedjen meg a Hollywoodban oly népszerű diéta menüjével.

Első nap: ebédre – főtt, lágy vagy kemény tojás, paradicsom, egy csésze feketekávé cukor nélkül; ebéd - egy főtt, lágy vagy kemény tojás, grapefruit és egy saláta friss zöld zöldségekből (uborka, káposzta, hagyma, petrezselyem, kapor stb.).

Második nap: ebédre – egy főtt, lágy vagy kemény tojás, grapefruit, egy csésze feketekávé cukor nélkül; vacsorára - grillezett sovány marhahús, friss uborka, egy csésze feketekávé cukor nélkül.

Harmadik nap: ebédre – főtt, lágy vagy kemény tojás, párolt spenót, paradicsom; vacsora - egy rács sovány borjúhús, grillen sült, friss uborka és egy csésze feketekávé cukor nélkül.

Negyedik nap: beebéd - grapefruit, zöld zöldség saláta, egy csésze fekete kávé cukor nélkül; ebéd - főtt, lágy vagy kemény tojás, alacsony zsírtartalmú sajt, párolt spenót, egy csésze cukrozatlan tea.

Ötödik nap: ebédre – egy főtt, lágy vagy kemény tojás, párolt spenót, egy csésze feketekávé cukor nélkül; vacsorára - grillen sült sovány hal, zöld zöldség saláta, egy csésze feketekávé cukor nélkül.

Hatodik nap: ebédre – alma-, grapefruit- és narancssaláta; vacsorára - sovány marhahús, grillen sült, friss uborka, egy csésze cukrozatlan tea.

Hetedik nap: ebédre – könnyű zöldségleves, grillezett csirkemell, narancs, egy csésze cukrozatlan tea; vacsorára - friss gyümölcssaláta.

Az ilyen diéta javasolt időtartama két hét. A hetedik nap után meg kell ismételni a ciklust. Mint már említettük, ez a diétás tanfolyam nem tartalmazza a reggelit. Reggelente azonban megengedhet magának egy csésze cukrozatlan teát és egy fél grapefruitot.

A hollywoodi diéta egy elég kemény módszer a fogyáshoz. Ezért próbálja meg ne túlterhelni magát a tanfolyam alatt. A fizikai aktivitás megengedett, de kis mennyiségben. Reggel fél órát futhatsz, 15 perces gyakorlatokat végezhetsz vagy jógázhatsz. A friss levegőn való séta is hasznos lesz.

Ne feledkezzünk meg a helyes „kilépésről” az étrendből. A tanfolyam befejezését követő első napokban próbáljon csak egészséges és alacsony kalóriatartalmú ételeket enni. Folytassa a párolást, forralást vagy sütést. Az édes és lisztes ételeket is jobb lenne teljesen elhagyni. Bár ez a diéta nem tartalmaz frakcionált táplálkozást, ezt a rendszert a kúra befejezése után is alkalmazhatja, mivel 5 étkezés elősegíti a jó anyagcserét, amely nem teszi lehetővé a felépülést.

Következő

Olvassa el tovabba: