Kalcium terhesség alatt

Előző

alatt
A terhesség sok változást hoz minden nő számára, beleértve a táplálkozást is. Vannak, akik különböző tanácsok meghallgatása után megpróbálnak „kettőre” étkezni, mások helyesebben cselekszenek, és igyekeznek teljesebbé, kiegyensúlyozottabbá tenni étrendjüket. De ma nem a kismamák táplálkozásának sajátosságairól fogunk beszélni, hanem a kalcium terhesség alatti fontosságáról.

Miért olyan fontos a kalcium a terhesség alatt?

Azonnal meg kell jegyezni, hogy a kalcium nagyon fontos a várandós anya szervezetében. Sőt, ez nemcsak az anya számára fontos, hanem a jövőbeli gyermek számára is. Kiderül, hogy a terhesség alatti hiánya a baba csontszövetének és fogainak képződésének megsértéséhez vezethet. Aki nem tudja - a csontok és fogak kialakulása már a terhesség 8. hetében megkezdődik.

Így a problémák elkerülése érdekében a terhesség alatt kapott kalcium mennyiségét körülbelül meg kell duplázni. Végül is nemcsak növekvő testet kell biztosítania nekik, hanem gondoskodnia kell a sajátjáról is. A helyzet az, hogy ha nem kap elég kalciumot, a baba akkor is megkapja a magáét, de ettől a csontjai törékennyé válhatnak, és fogszuvasodást okozhat.

Hol szedjem a kalciumot terhesség alatt

Emlékszel a szavakra: "igyatok tejet, gyerekek, egészségesek lesztek"? Tehát nem csak gyerekek, hanem anyák is. A terhesség alatt a kalcium fő forrásai a tej és a tejtermékek (kefir, sajt). Ezenkívül hasznosak lesznek a diófélék, a zöld zöldségek és a szardínia.

De a tej és a tejtermékek minden hasznossága ellenére óvatosabbnak kell lenni velük. Nagy mennyiségű tejzsírt tartalmaznak, amelynek feleslege veszélyes lehet. Éppen ezért gyakran hallottad, hogy a lefölözött tej és az alacsony zsírtartalmú erjesztett tejtermékek sokkal alkalmasabbak a kismamák számára.zsírszázalék.

A kalcium normája a várandós anya szervezetében

Annak érdekében, hogy ne idézzünk olyan összetett számokat, amelyek nem sokat jelentenek egy felkészületlen ember számára, nézzük meg, mit kell ennie egy kismamának, hogy biztosítsa egy fontos ásványi anyag napi mennyiségét:

  • 170 g szardínia;
  • 85 g sajt;
  • 25 g földimogyoró;
  • 2 csésze tej.
Következő

Olvassa el tovabba: