Hogyan válhat rugalmasabbá

Előző

Amerikában a nyújtás kultusz. Az összes sura fitness univerzálisan a rugalmasságot hirdeti. Sikoltozva és káromkodva, nyálat lövellve jósolják a poklot azoknak a hitehagyottaknak, akik nem végzik vagy nem fogják végrehajtani a kultusz izomnyújtógyakorlatait. A javasolt nyújtási módszereik azonban a legjobb esetben nevetségesek, a legrosszabb esetben pedig veszélyesek. És hogyan lehet mindenki másnál rugalmasabb.

Az amerikaiak az öregedéssel elvesztik korábbi rugalmasságukat, mert szöveteik rugalmasságára hagyatkoznak. A rendszeres fizikai aktivitás mikrotraumák kialakulásához vezet – izomzatunkban, inainkban és fasciánkban mikroszkopikus méretű szakadások keletkeznek. Amikor gyógyulnak, kis hegek keletkeznek. Az izom megrövidítésével feszesítik a sebet. Egyes amerikai orvosok úgy vélik, hogy az edzés végén végzett enyhe nyújtás megakadályozhatja, hogy az izom megrövidült formában gyógyuljon. Ez a nézőpont lehetővé teszi, hogy higgyen az izmok nyújtásának néhány fájdalmas módszerének megbízhatóságában.

Azt hallottam, hogy a szumóbirkózók általában egyenes szétválásbakerülnek, amennyire csak tudnak, majd a senseijük csípőre ugrál, hogy felhasítsa az izomszövetet, és teljes hasadásra kényszerítse ezeket a srácokat. Néhány hét vagy hónap elteltével az elszakadt izmok begyógyulnak, feltehetően megnövekszik a hossza, és a hasadások már nem okoznak gondot. Nem vagyok benne biztos, hogy aki ezt a történetet mesélte, nem viccelt-e velem, de nyugodtan kijelenthetem, hogy ismerek egy aerobik oktatót, aki szándékosan szétfeszíti a combhajlítóit, majd hosszú órákat tölt ebben a helyzetben, hogy biztosítsa, az izmok meggyógyulnak, új, megnövelt hosszúságot vásárolva. Az erdőben vadászni fogság.

Még akkor is, ha meg tudná akadályozni az izmok megrövidülését - ez nagyon kétséges veszteségaz inak és szalagok rugalmassága az életkorral elkerülhetetlen. Nincs olyan testhajlító gyakorlat, amely megakadályozná a kötőszövetek öregedését. Ez éppoly elkerülhetetlen, mint a radioaktív bomlás folyamata – mondta bölcsen Mikola Amosov akadémikus.

Miből készülnek a szalagok és az inak?

A szalagok és inak kollagénből állnak, amely erőt ad nekik, és elasztinból, amely, ahogy a neve is sugallja, rugalmasságot biztosít számukra. Az elasztin/kollagén arány a kollagén és a hegszövet javára változik az életkor előrehaladtával. Ha a szövetek rugalmasságára támaszkodott a rugalmasság megőrzése érdekében, akkor az utóbbinak búcsút mondhat. És ha teljes körű harcot indít a rugalmasságért, és megpróbálja szó szerint nyújtani magát, megváltoztatni az izmok, szalagok és inak mechanikai tulajdonságait, kétségbeesett próbálkozása több sérülést és sérülést okoz, mint rugalmasságot.

Itt megtanultuk, hogyan válhatunk rugalmasabbá, mint ma. Tarts velünk, és online magazinunk még érdekesebb tényeket árul el.

Következő

Olvassa el tovabba:

• Hogyan kell kinyitni a kókuszt
• Hogyan festheti helyesen a női szemöldökét
• Miért rossz minőségűek az Instagram történetei, és hogyan lehet javítani rajta?
• Szükséges-e a motor mosása, és hogyan kell helyesen csinálni
• Pinceszigetelés, miért szükséges, hogyan válasszunk megfelelő anyagot és technológiát

---