Hogyan tegyük laposra a hasunkat

Előző

tegyük

A lapos tónusú has minden nő álma. De ezen a helyen nagyon nehéz ideális formát elérni. A zsírfelesleg a deréktájon hajlamos felhalmozódni, és nagyon nehéz megszabadulni tőle. Sok lány panaszkodni kezd az alak természete, génjei és sajátosságai miatt. De valójában derekunk megjelenése 50-70%-ban önmagunktól, étrendünktől, aktivitásunktól és életmódunktól függ.

Szinte minden lány elérheti, hogy a gyomra, ha nem tökéletes, akkor egészen lapos és vonzó lesz. De meg kell próbálnod, kezdj el helyesen étkezni, és több időt szentelj a sportnak. És meg kell változtatnia a szokásait, ami felesleges zsír megjelenéséhez vezet a derékban.

Tartalom

  • 1 Az étkezési szokások megváltoztatása segít vékonyabbá tenni a derekát
  • 2 Képzés lapos has kialakítására
  • 3 A stressz a vékony derék ellensége
  • 4 Milyen eljárások segítenek a gyomor lapossá tételében

Az étkezési viselkedés megváltoztatása elősegíti a derék vékonyabbá tételét

Ahhoz, hogy megszabaduljon a felesleges zsírtól a derékban, és rendbe tegye a pocakját, felül kell vizsgálnia az étrendet. A túlsúly általában nem a semmiből bukkan fel, hanem az elpazarolt energiafelesleg következménye.Ezért szükséges az egyszerű szénhidrátok teljes elhagyása. A magas glikémiás indexű ételeket kerülni kell, hiszen nemcsak vércukor-ingadozást okoznak, hanem a deréktáji zsírtöbblet megjelenését is kiváltják.

Ha nem könnyű azonnal lemondani a szokásos desszertekről, akkor ezt fokozatosan, de határozottan kell megtenni. Fontos a rendszeres étkezés, ez segít elkerülni az éhségérzetet és a túlzott nassolást.Ezenkívül, ha a szervezet szisztematikusan 3-4 óránként kap energiát,akkor abbahagyja a tartalékok megtakarítását későbbre, és így nem lesz felesleges zsírlerakódás.

hogyan

Nagyon gyakran a gyomor nagyobbnak tűnik a gázok felhalmozódása miatt a belekben. A probléma elkerülése érdekében korlátozni kell az olyan termékek fogyasztását, amelyek puffadást okozhatnak. Az ilyen termékek listája minden ember számára tisztán egyéni lehet, de a legtöbb embernél a káposzta, a hüvelyesek, a sült ételek, a szénsavas italok és a gyümölcslevek, a csípős fűszerek és a fokhagyma puffadást okoz.

Nagyon fontos a megfelelő mennyiségű rost fogyasztása, segít szabályozni a belek munkájátés segít karcsúsodni. A legtöbb rostot a zöldségekben és a gabonafélékben találjuk. De a rost csak akkor segít, ha elég vizet iszol. Ne feledkezzünk meg a tejtermékekről, segítik a bél mikroflórájának normalizálását és javítják az emésztést.

Képzés lapos has kialakítására

Egy diéta segítségével fogyhatsz, és elérheted, hogy a zsír eltűnjön a gyomorból, de nem lesz igazán lapos. Ahhoz, hogy szép lapos hasat kapjunk, edzésre van szükség. Körülbelül az optimális lehetőség az erősítő és az aerob edzés kombinálása, amely segít megszabadulni a felesleges zsírtól és megfeszíti az összes izomcsoportot.

Miután megtanulta az összes gyakorlatot, fontos megtanulnia, hogyan kell azokat helyesen végrehajtani - mielőtt az égő érzés megjelenik a hasizmokban. Ezenkívül minden edzés során minden izomcsoportra oda kell figyelni. Egy példaértékű gyakorlatsor a sajtó számára így nézhet ki:

  • Gyakorlat az egyenes izmok számára.Kezdő helyzet – hanyatt fekve, a lábakat egy széken kell felemelni. Lassan emelje fel a testet térdre, a karokat tartsa keresztbe a mellkason.
  • Gyakorlat a ferde izmokhoz.Kiinduló helyzet – hanyatt fekve, egyenes lábakkal. Bal lábhajlítsa meg, és próbálja elérni a szemközti térdét a jobb kéz könyökével, ismételje meg ugyanezt a gyakorlatot a másik lábával.
  • Gyakorlat a hosszanti izmokhoz.Kiinduló helyzet – hanyatt fekve, magasra hajlított lábakkal. Lélegezz ki, és emeld fel a medencét, húzd be a gyomrot, és megfeszíted a fenekedet. Ezt a testhelyzetet 4 másodpercig meg kell tartani. Lassan kell visszatérni a kiindulási helyzetből.

És az aktivitás egyszerű növelése segít egy gyönyörű sajtó kialakításában. Többet kell futnod és járnod.Különösen jó eredményeket érhetsz el, ha speciális technikával jársz - saroktól lábujjig kell lépned, és közben energikusan lendíteni kell a csípődet. Ez a járás segít megfeszíteni a csípőt, és sokkal vékonyabbá teszi a derékrészt.

A stressz a vékony derék ellensége

Mindenki tudja, hogy a gyakori stressz negatív hatással van az egészségre és az alakra. Leggyakrabban ez azért történik, mert elkezdünk "táplálni" a problémáinkat. De kiderül, hogy a stressz más módon is károsíthatja az alakot. Azok az emberek, akik gyakran kerülnek stresszes helyzetbe, folyamatosan emelkedett kortizolszinttel rendelkeznek.A kortizol egy hormon, amely a szteroidok csoportjába tartozik. Reagál a stresszre, és a vér glükózszintjének növekedéséhez vezet.

A túlzott kortizol a szervezetben ahhoz a tényhez vezet, hogy a felesleges zsír felhalmozódik a dekoltázsban, a hasban és a nyakban, míg a test többi része karcsú maradhat.Ha túl gyakran fordulnak elő stresszes helyzetek, az figyelemmel kell kísérni, hogy ez már tükröződik-e az ábrán, és próbáljon kevésbé aggódni. Bizonyos esetekben pszichológushoz vagy pszichoterapeutához kell fordulni.

Emellett fontos megjegyezni, hogy a dohányzás vagy a mértékletes alkoholfogyasztás nem segít megszabadulni a stressztől, hanem csak fokozza azt. És ugyanakkorAz alkohol és a cigaretta kifejezetten a hasi zsírlerakódáshoz járul hozzá.

Milyen eljárások segítenek a gyomor lapossá tételében

Számos szalon eljárás van, amely valóban segít a derék vékonyabbá és a has laposabbá tételében. Az egyik ilyen eljárás a masszázs. A megfelelően elvégzett masszázs segít normalizálni a vér és a nyirok mikrokeringését, javítja a szövetek vérellátását, ami a bőr megjelenésének javulásához vezet. Ezenkívül a masszázs javítja az anyagcserét, ami segít gyorsabban megszabadulni a felesleges bőr alatti zsírtól. Könnyű narancsbőr elleni masszázst végezhet otthon is, például megpaskolhatja és megcsípheti magát a problémás területeken.

Elég hatékony és korszerű hardveres eljárások.Ma már igény van a nagyfrekvenciás modellezési eljárásra, amely a nagyfrekvenciás energia felhasználásán alapul. Az ilyen energia célja a szövetek felmelegítése és anyagcsere felgyorsítása. Ez felgyorsítja a zsírszövet hasadási vagy lipolízis folyamatait. Egy eljárás során akár 5 centiméter térfogatot is elveszíthet. Emellett észrevehetően csökken a narancsbőr mennyisége, javul a bőr állapota.

A rádióhullámokon alapuló eljárások segítenek eltávolítani a felesleges zsírt a gyomorról. Nemcsak a lipolízist serkentik, hanem javítják a kollagéntermelés folyamatait is, ami fiatalabbá és rugalmasabbá teszi a bőrt. Ezt az eljárást követően a cellulit mennyisége érezhetően csökken, és még a striák is eltűnhetnek.

A különféle pakolások régóta bizonyítják hatékonyságukat a gyomorban lerakódott zsírok elleni küzdelemben. Leggyakrabban szalonokban végzik, mivel ott hatékonyabb kompozíciókat kínálnak. Ezenkívül kombinálhatja a pakolást más eljárásokkal, például masszázzsal. De ha pénzt szeretne megtakarítani, akkor a csomagolás is megoldhatóotthon, ehhez ragasztófóliára és csomagoló termékekre lesz szüksége. Rengeteg recept létezik, készíthetünk pakolást mézzel, kávéval, csokoládéval, vagy használhatunk más népi recepteket.

Következő

Olvassa el tovabba: