Hogyan simogatjunk egy tinédzsert

Előző

A szülők gyakran szembesülnek olyan problémával, mint a gyermek súlytalansága. A túlzott soványság komplexek kialakulásához vezethet egy tinédzserben, mert mindenki tudja, hogy egy személy milyen kritikus a megjelenésével kapcsolatban, amikor tinédzser korában van. Idővel, az érés időszakában a fiúk erős törzset szeretnének kapni, a lányok pedig lekerekített formákat és karcsú, nem vékony lábakat, hogy vonzóbbnak tűnjenek. Megbirkózhat ezzel a problémával, de először meg kell értenie, mi okozta a megjelenést.

A tinédzserek alulsúlyának okai

Intenzív növekedés

A növekedés intenzív növekedése leginkább a 13 és 15 év közötti fiúknál figyelhető meg. Néhány hónap alatt növekedésük körülbelül 10 centiméterrel nőhet. A legtöbb esetben az izomtömegnek nincs ideje ilyen gyorsan fejlődni, ezért úgy tűnhet, hogy a gyermek drámaian lefogyott.

Csökkent étvágy

Ez gyakran előfordul gyermekek és tinédzserek esetében. Első pillantásra elég egyértelműnek tűnik a probléma megoldása, de nem kell evésre kényszeríteni a gyereket anélkül, hogy kiderítenék a rossz étvágy okát. És ez az ok korántsem biztonságosnak bizonyulhat. Például a stressz miatt csökkenhet az étvágy.A tinédzserek mindent jobban a szívükre vesznek, mint a felnőttek. Ha gyermeke nem eszik jól, beszéljen vele – talán tényleg vannak problémái, és Ön képes lesz felismerni azokat.

Stressz és betegségek

Az átélt stressz és különféle egészségügyi problémák megjelenése következtében az anyagcsere zavart okozhat. Megsértése súlyváltozáshoz vezet. Egy ilyen probléma nem mindennapi egy tinédzser számára, és megoldásához orvoshoz kell fordulni.

Motoros tevékenység

Az elégtelen súly oka lehet a túlzott motoros aktivitás. Ebben a helyzetben csak változtatni kellgyermek étrendje.

Hogyan lehet gyorsan hízni egy tinédzsernek?

Otthon gyorsan növelheti a gyermek súlyát a következő ajánlások betartásával:

Növelje a rostban, szénhidrátban és fehérjében gazdag élelmiszerek mennyiségét a gyermek étrendjében (kenyér, tészta, hüvelyesek, diófélék, baromfi, hal, hús). Ezenkívül iktasson be elegendő mennyiségű friss bogyót, gyümölcsöt és zöldséget az étrendbe.

Szükséges gyakrabban enni. A napi ötszöri étkezés a legoptimálisabb lehetőség egy tinédzser számára.

Ügyeljen arra, hogy a gyermek ne egyen sok sült és zsíros ételt, mert hosszú ideig tart az emésztés, és jóllakottság benyomását keltik, ami az étvágy csökkenéséhez vezet. Célszerű megtagadni a gyorséttermi ételeket.

Regisztrálja gyermekét az edzőterembe.Ott egy oktató segítségével izomtömeget tud majd építeni. Egy hozzáértő oktató kiválasztja a megfelelő gyakorlatsort gyermeke számára, figyelembe véve a test sajátosságait. Edzőterembe kell mennie, hogy az izomtömeg egyenletesen növekedjen, és a zsírlerakódások ne jelenjenek meg a leginkább nem megfelelő helyeken.

Hasznos tippek testsúlygyarapodáshoz egy tinédzser számára

Kilókat hízhategy hasznos fehérjekoktél használatával.

Az étrend nagy részét fehérjéknek(tejtermékek, tojás, hús, hal) és szénhidrátoknak (burgonya, kenyér, tészta) kell alkotniuk.

Azoknak, akik szeretnék növelni súlyukat, több vizet, turmixot, gyümölcsleveket és teát igyanak.
A súlygyarapodás egyik kulcsfontosságú eszköze lehet a sörélesztő, de itt szakemberrel való konzultáció szükséges.

Mindenképpen használj szimulátorokat, mert egy speciális diéta segítségével egyenletesnem fog menni a hízáshoz. Mielőtt elkezdené az edzést, pontosan meg kell találnia, hogy milyen típusú gyakorlatokat kell végrehajtani az izomtömeg felépítéséhez. A kezdeti szakaszban jobb, ha egy oktatóval együtt edz, mivel nem lesz könnyű önállóan megfelelő gyakorlatsort összeállítani. Az edző a gyermek növekedésétől, fizikai erőnlététől és a kívánt tereptől függően gyakorlatsort állít össze.

Ha Ön alulsúlyos, fejlesztenie kell a karjai és a lábai izmait;a lábakés a karok izomnövekedését a fiúk is biztosíthatják súlyzókkal és súlyzókkal végzett gyakorlatokkal, a lányok pedig - tánc és erősítő edzés segítségével. Ezenkívül a karok és a lábak jól megerősödnek az úszás és a kerékpározás eredményeként.

A sport és a megfelelő táplálkozás kombinálásával hízhatsz. Ezzel a megközelítéssel gyermeke nemcsak hízni fog, hanem a testét is vonzóbbá teszi, mert ez nagyon fontos a tinédzserek számára.

Következő