Hogyan lehet önállóan abbahagyni az alkoholfogyasztást

Előző

Tartalom

  • Hogyan lehet végleg abbahagyni az ivást?
  • Fokozatosan hagyjuk abba az ivást. Józan életmód stratégia
  • Hogyan szakíthat egy nő az alkohollal?

A kérdés "Ini vagy nem inni?" sokunk számára relevánsnak hangzik. Amikor válaszol rá, gondoljon a jövőjére és jelenére, vessen egy kritikus pillantást önmagára a tükörben (főleg egy nő esetében), és mérje fel egészségi állapotát. Az alkohol és az attól való függőség a test fokozatos pusztulásához és az ember, mint egyén leépüléséhez vezet.

abbahagyni

Ha ezzel tisztában vagy, a javasolt módszerek egyikével te magad is megszabadulhatsz a rossz szokástól.

Hogyan lehet végleg abbahagyni az ivást?

Mielőtt ezt megtenné, orvoshoz kell fordulnia. Ha az alkohol már létezésének szerves részévé vált, pánikrohamot, szorongást, szapora szívverést tapasztal, akkor orvosi segítség szükséges. A narkológus azt fogja tanácsolni, hogy az alkalmazkodási időszakra megfelelő gyógyszereket szedjen.

Ugyanakkor céltudatosan cselekedjen a pozitív eredmény elérése érdekében:

  • Képzeld el, hogy az alkohol az ellenséged, akitől meg kell válnod. Ez segít abban, hogy ne sajnáld a részeg múltat
  • Válasszon egy értelmes dátumot a „kötéshez”, de ügyeljen rá. A nagyivók számára jobb, ha először csökkentik az alkoholfogyasztás adagját és gyakoriságát, és csak ezután jelölik ki a józanság első napját.

lehet

  • Olvasson tematikus cikkeket, látogasson el az alkoholizmusról szóló fórumokra és blogokra. Töltse ki minden szabad percét olyan dolgokkal, amelyek személyesen és családja számára hasznosak. Gondolj a könyvekre, a színházra, az elfeledett hobbikra
  • Az ivás abbahagyásához kerülje az olyan helyzeteket, amelyek erre kényszerítenek. Lehet, hogy el kell válnianéhány baráttal egy italra, és hogy ne látogassanak el bizonyos helyekre: egyeseknek ez a legközelebbi kocsma, másoknak pedig egy szomszédos lakás

Fokozatosan hagyjuk abba az ivást. Józan életmód stratégia

Ez a módszer azok számára alkalmas, akik rendszeresen isznak alkoholt, de mégis kontrollálják a helyzetet, és változtatni szeretnének rajta.

  • Fokozatosan csökkentse az adagot. Önmaga stimulálásához emlékezzen az alkoholfogyasztás következményeire: fejfájás, gyomorgörcs. A legambiciózusabbaknak azt tanácsolják, hogy hetente felére csökkentsék az alkoholfogyasztást
  • Egyél jól ivás előtt. Ez megnehezíti a részegséget (de ne gondoljon az adag növelésére)
  • Igyál több vizet. A méreganyagok eltávolításához egy férfinak naponta 3 liter vizet, egy nőnek pedig 2,2 liter vizet kell inni.
  • Ne magyarázza el józanságának okait a társaságban. Mondja például, hogy figyeli a súlyát, és az ásványvíz megfelelőbb az Ön számára
  • Változtasd meg a napi rutinodat. Ha általában munka után iszol, keresd fel a szüleidet ilyenkor, vagy vidd el a gyereket az óvodából – így csapod be a szervezeted

Hogyan szakíthat egy nő az alkohollal?

Köztudott, hogy a gyengébbik nem könnyebben hozzászokik egy ilyen megfizethető és alattomos gyógyszerhez a depresszió ellen." Próbálj meg leszokni egy rossz szokásról úgy, hogy szereted magad.

  • Tegyen pénzt a józan pénztárcájába. Ne egy üvegre költsd őket, hanem egy szépségszalon látogatásra, jógatanfolyamra
  • Ajándékozz magadnak gyűrűt vagy karkötőt, készíts különleges manikűrt. Ha a kezeit nézi, emlékezni fog arra, hogy nem szabad megérinteni az üveget
  • Készítsen tervet az alkoholmentes időtöltésre. Legyen benne születésnapi bulik, romantikus vacsorák és kikapcsolódás
  • Élvezd az életet, a gyermekeddel való kommunikációt, a természetet. Értékelje magát – megújult, méltó a tiszteletre és a szeretetre

Soha ne feleddelhatározta, hogy abbahagyja az ivást. Ez a vágy, hogy méltó tagja legyünk a csapatnak, ne hozzuk zavarba a gyereket a barátok előtt, hogy józanul üljön volán mögé, egészséges, boldog és független legyen.

Következő

Olvassa el tovabba: