Hogyan lehet megszabadulni az elhízástól (1. cikk).

Előző
megszabadulni

Népi módszerek

Hogyan lehet megszabadulni az elhízástól (1. cikk).

Elhízás —túlzott zsírlerakódás a szervezetben és a különböző szövetekben és szervekben a fokozott túlevés következtében, elégtelen izomtevékenységgel, az elhízás alapja egy anyagcserezavar, amikor a tápanyagokból történő zsírképződés folyamata túlsúlyban van. bomlásának folyamatai. Az elhízás kialakulásában jelentős szerepet játszanak az örökletes tényezők, a központi idegrendszer egyes betegségei, a belső elválasztású mirigyek, az étrend be nem tartása, a mozgásszegény életmód, és őszintén szólva a túlzott élelmiszer-, zsír-, szénhidrát- és egyéb fogyasztás. .

Ezzel kapcsolatban elmondhatjuk, hogy a statisztikák szerint a nők 90%-a és a férfiak 70%-a álmodik a súlyfelesleg leadásáról.De végül is ez nem csak túlsúly, hanem általában beteg ember, egy elhízott embernek sok problémája van, elsősorban a szív- és érrendszeri betegségekről, érelmeszesedésről, stresszről van szó. a szíven, minden pillanatban cipelj plusz kilogrammokat. Állandó légszomj, stressz a gerincen, a csontrendszeren, nem beszélve a belső szervek munkájáról, májról, gyomor-bél traktusról, cukorbetegségről, epekőbetegségről. Ez általában túlzott koleszterintartalmú vér. Általában sok probléma van, és nem csak a fenti tényezők miatt. De az is, hogy nagyon nehéz lefogyni, rossz szokások alakultak ki az évek során, dinamikus sztereotípia alakult ki a szervezetben, és nehéz új szokásokat kialakítani, a szervezetet a szükséges egészséges üzemmódban dolgozni. De ennek ellenére törekedni kell rá.

A súlynövekedés élettani okai• ez elemi túlevés, • mozgásszegény életmód, • kiegyensúlyozatlan táplálkozás, • gyorsétterem, • diéta betartása , munka és pihenés rendje, rendetlen módjaélet, evés késő este, éjszaka közepén. • az étel gyors felszívódásának módja, amikor az ember nem érzi jóllakott-e vagy sem, de már evett, evés stressz túlóra az evéssel . • A tiszta víz elégtelen fogyasztása.

Pszichológiai okok:

• állandó elégedetlenség az élettel, amikor stresszt akar enni, megóvni magát az élet gondjaitól. • negatív lelkiállapot, amikor a test fiziológiás szinten megtalálja a védekezés módját túlsúly, elhízás esetén.

• Van egy másik oka is annak, ha a pajzsmirigy és a hasnyálmirigy nem működik megfelelően, és úgy tűnik, az ember keveset eszik, az anyagcsere pedig túl lassú, és minden túlsúlyban rakódik le.

• És ha valakinek súlyos betegsége van, például cukorbetegség, a szív- és érrendszeri és egyéb súlyos betegségek túlsúly felhalmozódásához vezethetnek.

Természetesen kezelőorvosával együtt kezeli az elhízást,és megvizsgálja szerveinek egészségi állapotát. Talán módosítania kell valamit, kezelnie kell valamit. Ellenőrizze a pajzsmirigyét a megfelelő hormontermelés érdekében. Használjon vitaminokat az összes biológiai folyamat javítására, ne feledkezzen meg az ásványi anyagokról, különösen a tenger gyümölcseiről, hogy feltöltse a szervezetet jóddal. Megfelelő mennyiségű jód nélkül szó sem lehet egészségről. Ne feledkezzünk meg a szelénről, ellenőrizzük a szervezet cinkkel való feltöltését. Mindezek az információk elérhetők a weboldalon. Természetesen kell magnézium, kalcium, kálium. A B-vitaminok pedig a csíráztatott búzában találhatók.

• Egészséges, kiegyensúlyozott étrend kialakítása, kizárni a bolti, hosszú eltarthatósági idejű termékeket, mindenféle kolbászt, konzervet, ízfokozót, tartósítószert tartalmazó termékeket, amelyek lehetővé teszik a termékek hosszú távú tárolását. Mindegyik adalékanyagokkalnagy mennyiségű só, tartósítószer, és őszintén szólva káros az egészségre, mivel vannak olyan tartósítószerek, amelyek károsak a szervezetre. Az ilyen termékek általában megnövekedett étvágyat okoznak. Megeszik belőlük megfelelő mennyiséget, de a sejtek nem. Olvassa a sajtót, nézzen tévét, gyűjtsön információkat. És add fel ezeket a termékeket. Hagyja fel az olyan italokat, mint a Pepsi-Cola, Sprite, kvas, mesterséges ásványvizek. Mindezek az italok literenként legfeljebb 200 gramm cukrot tartalmaznak, és ha ezt a litert megiszod, akkor legalább 4 napnyi cukrot megeszel. És minden 25 gramm cukor 10 gramm tiszta telített zsírt ad.

• Mit jelent a kiegyensúlyozott táplálkozás, ez azt jelenti, hogy a táplálkozásnak tartalmaznia kell a fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat, vitaminokat és ásványi anyagokat.

• A fogyni vágyóknak a lehető legnagyobb mértékben korlátozniuk kell az édességeket. Édesség édesség ellenségeskedés. Ha aszalt gyümölcsöt, aszalt sárgabarackot, mazsolát, mézet eszel, az jót tesz a szervezetnek, és csak ésszerű határokon belül. Természetesen egy termékkészletet jobban meg lehet választani kezelőorvosával.

• Egyes szerzők salátafogyasztást javasolnak. Tehát a salátákat friss zöldségekből kell enni, kevés növényi olajjal, tejföllel ízesítve, alacsony zsírtartalommal, a sót kis adagokban, a gyomor megfeszítése nélkül kell enni, majd meg kell tölteni. Egészséges embernek egy marékkal kell ennie, túlsúlyosnak pedig még kevesebbet.

• Nem túl jó finomított ételeket enni.A helyzet az, hogy a finomítás során a termék legértékesebb része távozik, a termék vitaminok, esetenként ásványi anyagok nélkül marad. Például fehér kenyér, cukor, fehér rizs. Az ilyen termékek nem adnak egészséget a szervezetnek. • Étkezés közben nyugodtnak kell lenni, ne nézzen tévésorozatot. Amit eszméletlenül eszel, az megymegtakarítás. Nagyon óvatosan kell rágni az ételt, időt szakítva. És egyél legalább 4-szer egy nap, kis adagokban.

• Ha túlsúlyt szeretne leadni, az utolsó étkezés legyen legkésőbb 18 óra.A gyomorból származó tápláléknak éjszaka le kell esnie. Éjszaka ajánlott egy pohár erjesztett tejterméket vagy gyógyteát egy kanál mézzel. A táplálkozástudósok könnyű vacsorát ajánlanak az emésztés megkönnyítésére, éjszaka pihenjen a szervezet, és minden erre irányuljon. Az éjszakai étkezés kizárt, hozzá kell szoktatni a szervezetet egy olyan rezsimhez, hogy éjszaka ne fogyasszon ételt.

• A gyorsan elfogyasztott étel általában túlevéshez vezet.Mint a stressz alatt elfogyasztott étel. Vannak, akik stresszhelyzetben gyakran étellel fogyasztják. Édesség. Ez gyomor-bélrendszeri betegségekhez vezethet. Ilyenkor a gyomornedv termelése gátolt, és táplálékot adunk hozzá, vagyis az egész emésztőrendszer meghibásodik.

• Örömmel kell fogyni, nem pedig fájdalommal az arcán. A franciák mindent megesznek, de hol láttál teljes franciákat? Mindent megesznek, de csak keveset. Próbálj meg erre az étkezési módra váltani, és fogyhatsz.

• A termékek kombinációja nem fontos tényező.Rengeteg szakirodalom van erről, hogyan lehet kombinálni és mennyit kell átgondolni és használni.

• Igyon elegendő mennyiségű tiszta vizet. Szervezetünk 70-80%-ban vízből áll, víz nélkül nem mennek végbe biológiai folyamatok, a vizet érdemes tisztán, szűrővel inni. Lehetőség van a víz aktiválására szilíciummal, proteavuyu.. Például, ha proteavuyu vizet iszunk, azonnal az anyagcserébe megy. És ha egyszerű, akkor a szervezetnek körülbelül nyolc órára van szüksége ahhoz, hogy felépítsesejtfogyasztás. A frissen készített gyümölcslevek, zöldség- és gyümölcslevek nagyon jól segítik az anyagcserét. Az almalé például nagyon jól lebontja a zsírokat. De fokozatosan hozzá kell szoknod a gyümölcslevekhez. Ha egy személy hajlamos a duzzadásra, akkor először is el kell távolítani a duzzanatot. T, azaz vizelethajtó gyógynövényeket inni. Az ivási rendet a kezelőorvossal is egyeztetni kell.

• A húgyúti rendszer munkájának normalizálásában, ha a vesék egészségében nincs nagyobb eltérés, a vegetáriánus levesek, valamint az esti zsírszegény kefir fogyasztása segít. Ezek a termékek segítenek a fogyásban, mivel alacsony kalóriatartalmúak. Csak nem kell hozzájuk nagy mennyiségű kenyér. Ehet kétszersültet, vékony kenyeret. Vagyis minden mértékkel.

• Fizikai mozgások– fizikai gyakorlatok nélkül a test általános javítása érdekében, esetleg könnyed futás, hogy a testnek legyen sejtrezgése, kalóriafelhasználás a könnyű izzadságig, van-e elég erő, aktív mozgás, bőséges izzadó. Fizikai gyakorlatok a has területére, a test problémás területeire, ahol túl sok zsír van.

• Kívánatos a fizikai edzést a friss levegőn, parkban, erdőben végezni, távol a gázos utcáktól, pályáktól. Lehetetlen az anyagcserét aktiválni további oxigén nélkül. Ha nem tudsz aktívan mozogni, akkor próbálj meg sportlépéssel megtanulni járni, amennyire csak tudsz, mozgással, mozgással. Ez mind a fogyás, mind az egészség helyreállítása érdekében. Az edzés közbeni zsírégetés fokozása érdekében használjon speciális öveket, amelyek növelik a hőtermelést a hasban, vagy csavarja be magát celofán fóliába mozgás közben. A fizikai gyakorlatokat aktív légzőgyakorlatokkal kell kombinálni. A gyakorlatokat nemcsak a szív- és érrendszer erősítésére kell végezni, hanem az izmok nyújtására is, különösen a deréktájon.

Például gyakorlat"gyertyának" nevezik, amikor összehozod a karjaidat, húzd felfelé úgy, hogy a has területe is megfeszüljön. És így tartjuk 60 másodpercig. Persze ezt fokozatosan kell bizonyítani. Biztos vagyok benne, hogy idővel a derék láthatóvá válik. Sok gyakorlat a deréknak fekvő helyzetben. Csak nyomon kell követnie, hogy mely izmok vannak terhelés alatt. Lassan kell elvégezni, hogy legyen bizonyos terhelés, és ne tartsa vissza a lélegzetét. Fokozatosan, folyamatosan - ez a fizikai erőfeszítés elve.

• Mely élelmiszerek égetik a zsírokatelsősorban az ananász, a grapefruit, ezek aktívan pusztítják a zsírokat a szervezetben. Külön-külön is használhatók, de a legjobb, ha salátákhoz használjuk. Ha reggelente salátát eszel fenyőmag, salátalevél, olívaolajos öntet, grapefruitlé, kevés só és ananászpép hozzáadásával. Általában kísérletezzen, válassza ki a saláta összetételét.

• Évágycsökkentő fűszerek:Vegyünk 1 teáskanál őrölt gyömbérgyökeret, 1 teáskanál mézet, kevés fahéjat, egy kanál citromlevet, adjuk hozzá fél pohár kefirhez, és igyunk naponta egyszer. A keveréket úgy válassza meg, hogy ne irritálja a torok és a gyomor nyálkahártyáját. Kicsit kevesebb összetételt használhat, esetleg fél teáskanálnyit (lehet kávézni). De maga a kompozíció aktiválja az anyagcserét. Ez szárított gyömbér, növeli az oxigént a szervezetben, a fahéj égeti a szervezetben a szénhidrátokat, a koleszterint. Ez a készítmény az anyagcsere erőteljes stimulátora.

• A böjt nem túl jó, ezért ezt az eljárást csak képzett emberek végezhetik, akik rövid távú eljárások során jutottak hozzá.

• Így az elhízás kezelésének alapja a szigorúan kiegyensúlyozott étrend, a termékek megfelelő kombinációja, hogy étkezés közben ne legyen erjedés a gyomorbanbéltraktus. A megfelelő folyadékhasználat, ha fogyni szeretne, folyadék, tea, víz fogyasztása étkezés előtt 30 perccel legyen. Ha közvetlenül étkezés után iszik folyadékot, jobban lesz. Az utolsó étkezés legkésőbb 18:00 legyen. Ezenkívül az utolsó étkezés kalóriatartalmának könnyűnek kell lennie. Ne egyen ételt este, késő este. Az ételt nyugodt környezetben kell elfogyasztani, alaposan rágni és rágni, amíg az megemésztődik a gyomorban. A zöldségeknek és gyümölcsöknek kötelezően szerepelniük kell az étrendben. A zöldségek ásványi anyagokkal, a gyümölcsök pedig vitaminokkal töltik fel a szervezetet.

• Aktív mozgás, gyógytorna, egészséges életmód fenntartása, a súlyfelesleg felhalmozódását vagy elhízást, illetve a szervezet betegségének előrehaladását okozó okok megszüntetése.

• A súlygyarapodás pszichológiai okainak megszüntetése, az élet negatív aspektusainak felszámolása, a stressz, amikor a normális energiaáramlás leáll, a test görcsössége – mindez megfelelő anyagcseréhez vezet.

http://zdravclub.ru

Következő

Olvassa el tovabba: