Hogyan lehet megszabadulni a számítógép-függőségtől

Előző
hogy

Az elmúlt néhány évtizedben az információs technológia gyorsan mindennapi életünk részévé vált, és ma már a legtöbb ember el sem tudja képzelni az életét számítógép nélkül. Nem csak szükség esetén használjuk - munkához, tanuláshoz stb., hanem minden szabadidőnket a számítógéppel töltjük, különösen a közösségi hálózatok megjelenésével. És ha valódi problémává válik, ha Ön és a környezetében élők szenvednek tőle, ismerje be, hogy számítógép-függősége van, és azonnal szabaduljon meg tőle.

A számítógép-függőség jelei

Lapozd át az alábbi listát, és őszintén kérdezd meg magadtól, hogy megfigyeled-e valamelyik jelet. Előfordulhat, hogy nehezen tudja felmérni magát, ezért megkérdezhet valakit, aki közel áll hozzá.

  • Nagyon hosszú tartózkodás a számítógép előtt szabadidőben. Természetesen a függőség legnyilvánvalóbb és legvilágosabb jele az, ha az első adandó alkalommal a monitorhoz rohansz, és hosszú idő után elszakad tőle. Nem számít, mit csinálsz – nézd meg a leveleidet, a közösségi médiát. hálózat, nézze meg kedvenc tévésorozatának nagyszámú epizódját, játsszon... Valószínűleg észre sem veszi, hogyan telnek az órák.
  • Minden figyelmen kívül hagyása, ami körülötte történik. Az eltartott személy nem fejezi ki magát, és nem reagál szinte semmire. Ha felhívják vagy megkérik valamire, biztosan talál okot arra, hogy ne szakadjon el a számítógéptől, vagy amennyire csak lehet, halogatja az időt.
  • Irritáció. Ha hirtelen lekapcsolják a villanyt vagy az internetet, vagy valakinek mégis el kell távolodnia a monitortól valaki kérésére vagy egyéb ok miatt, ideges lesz, ingerült lesz, mindent "bajonettbe" visz.
  • Képtelenség uralkodni önmagán. Ha a számítógép megzavarja a munkavégzést, akkor folyamatosan késik, késik, kevesebbetaludni, nincs időd semmire, még akkor is, ha korábban rendkívül pontos voltál - érdemes elgondolkodni a függőség elleni küzdelemben.
  • Állandó frissítés. Ez az e-mailek, a közösségi hálózatok oldalainak, a chateknek a folyamatos frissítésére vonatkozik. A játékosok folyamatosan frissíthetik karaktereiket, vásárolhatnak, tölthetnek le kiegészítőket a karakterükhöz stb.
  • Feleedés. Amikor a számítógép előtt ül, teljesen elfelejtheti egy fontos találkozót, hívást, valakinek tett ígéretet stb.
  • Absztinencia az ételtől, alvástól.A számítógépnél nem csak a hívásokról és megbeszélésekről, hanem az étkezésről is megfeledkezhet. A szenvedélybetegek gyakran nem étkeznek rendesen, csak gyorsan falatoznak, egyébként a számítógép előtt ülve is. Egy szenvedélybeteg is nemcsak későig ülhet a monitornál, hanem egészen reggelig, még akkor is, ha másnap korán kell mennie valahova.
  • Korlátozott érdeklődési kör.Még a körülötted lévő emberekkel is sokat beszélsz a számítógépekről. Ez nem kifejezetten a számítógépeket jelenti, hanem azt, hogy mi történik rajtuk - játékokról, sorozatokról, közösségi hálózatokról származó hírekről stb. Jobb, ha megkérdezi a barátokat és a rokonokat a tünet jelenlétéről.

Hogyan lehet megszabadulni a függőségtől

  • Elemezze és határozza meg az okot.

    • A probléma elleni küzdelem megkezdéséhez meg kell értenie annak eredetét. Mi is ez pontosan - játékok, közösségi média. hálózat vagy valami más? Nagyon gyakran megesik, hogy ha az ember valóban függőegy játéktól – például egy sporttól, akkor tudat alatt felzaklatja saját kiteljesedésének hiánya valamilyen sportágban. Ha függőséged tárgya egy lövöldözős műfajú játék, akkor lehet, hogy rejtett dühöd, elégedetlenséged van, amit megpróbálsz kiadni. És sok más műfaj esetében próbáljon meg gondolkodni ezen.

    Nagyon gyakrana függőség oka a közösségi hálózatok. Néha ez azért történik, mert az embernek problémái vannak a való életben való kommunikációval (szégyen, komplexusok, barátok hiánya...). Emellett előfordul, hogy az emberek "kettős életet" élnek, úgy tesznek, mintha egy másik személy lennének az interneten - talán így próbálják reprodukálni beteljesületlen vágyaikat.

    Ha a függőséged nem a játékoktól és nem az internetes kommunikációtól, hanem valójában egyszerűen a számítógéptől függ, és nem mindegy, hogy pontosan mit csinálsz rajta, akkor valószínűleg a világ problémái és hiányosságai elől próbálsz menekülni. körülötted.

    A helyzet megértéséhez gyakran pszichológus, a legnehezebb esetekben pszichiáter segítségére lesz szüksége.

  • Ismerje fel és fogadja el a problémát.

    • A győzelemhez vezető első lépés a probléma tudatosítása. Ha valóban megérti, hogy probléma van, készen áll a harcra. A függő emberek gyakran a végsőkig ellenállnak, és még maguknak sem hajlandók beismerni, hogy valami nincs rendben. Nemcsak a számítógépteremben, ahol egy bármilyen függőségben szenvedő ember mindig azt mondja magában: "Bármelyik pillanatban megállhatok", hanem ezt a pillanatot nagyon sokáig elhalasztják.

  • Próbálja meg elterelni a figyelmét.

    • Teljesen a számítógép hiányára szorítkozni aligha jó ötlet, csak katasztrofális következményekkel jár. Találja meg az okot, amiért soha nem tölt időt a monitor előtt. Segítséget kérhet szeretteitől. A legjobb, ha a számítógéptől távol keres egy tevékenységet – menjen el valahova, vagy csak sétáljon. Megpróbálhat új, hosszú távú hobbit találni, például iratkozzon fel egy fitneszterembe vagy néhány tanfolyamra. Akkor hetente többször biztosan elfoglalt leszel. Ebben az esetben nem csak kikapcsolódni és eltölteni az időt számítógép nélkül, új hobbi is lehet. Hétvégén mindig próbálj ki valamit...tervezni valamit, elmenni valahova, ideális esetben - a városon kívül, számítógép és internet nélkül. Ha a függőség oka a virtuális kommunikáció, próbálja meg valódivá alakítani: hívjon vendégeket, menjen sétálni, beszéljen többet az emberekkel.

    Következő

    Olvassa el tovabba: