Hogyan lehet megszabadulni a horkolástól az okától függően

A horkolás lehetséges okai és kezelése

A horkolást nem lehet teljesen normálisnak és fiziológiásnak tekinteni, mivel ezek a sajátos vibrációs hangok, amelyeket az ember alvás közben kelt, súlyos betegségek megnyilvánulása lehet. Maguk a "horkolók" számára azonban a horkolás ritkán jelent problémát, ellentétben szeretteikkel, akik krónikus alváshiányban szenvednek.

Azt is érdemes megjegyezni, hogy maga a horkolás korántsem veszélytelen, hátterét gyakran rövid ideig tartó légzésleállások (apnoe) kísérik alvás közben, amelyek negatívan befolyásolják az agy, a szív és más fontos szervek működését. A horkoló ezeket a rendellenességeket nem veszi észre, de a szervezetre gyakorolt káros hatásuk minden alkalommal fokozódik, ezért szükséges a horkolás kezelése.

A horkolás okai és mechanizmusai

Mielőtt megpróbálna megszabadulni a horkolástól, meg kell találnia, mi okozza azt. A horkolás a nasopharynxen áthaladó levegő zavarai miatt következik be akadályok jelenlétében vagy a szerv lumenének kitágulása esetén. Ebben a tekintetben a horkolás összes oka két csoportra osztható: azok, amelyek a légutak szűküléséhez vagy a garat izmainak ellazulásához vezetnek.

A tényezők első csoportja a következőket tartalmazza:

Az orrsövény görbülete.
A nasopharynx krónikus gyulladásos betegségei.
Orrpolipok.
Allergia, amely a nasopharynx duzzanatában nyilvánul meg.
A garat daganatai.
A mandulák és az adenoidok hipertrófiája.
A garat anatómiai szűkülete.
Az állkapcsok fejletlensége.
Akromegália, Down-szindróma és más betegségek, amelyekben a nyelv fokozódik.
Elhízás, amelyben a nyaki zsírlerakódások egyszerűen összeszorítják a légutakat.

A horkolás okainak második csoportja a következőket tartalmazza:

Alkoholos mérgezés.
Az ember által szedett gyógyszerek hatása - nyugtatók, altatók stb.
Pajzsmirigy alulműködés.
Myostrophia, myasthenia.
A nasopharynx beidegzéséért felelős idegek sérülései.
Az agy károsodásai és betegségei.

A horkolás megszabadulásának módjai

A horkolás okának és kezelésének megtudásához forduljon egy általános terapeutához. A beteg egészségi állapotának felmérése után szűkebb szakorvoshoz utalja - fül-orr-gégészhez, neurológushoz, endokrinológushoz, fogorvoshoz.

Azt is érdemes megjegyezni, hogy a nagyvárosokban egész klinikák foglalkoznak alvásproblémákkal, és persze horkolással. Az ezen a területen dolgozó orvosokat szomnológusoknak nevezik. Az ilyen intézményekben alaposabb vizsgálaton eshet át, amely magában foglalja a légzés felmérésére szolgáló speciális funkcionális teszteket és mindenféle műszeres alvásvizsgálatot.

Így csak a horkolás valódi okának azonosítása után kezdődhet meg az igazán hatékony küzdelem a probléma ellen. Ezenkívül a provokáló tényezők megszüntetése nagyon gyakran a horkolás teljes megszabadulásához vezet speciális kezelési módszerek alkalmazása nélkül.

Életmódjavaslatok

Függetlenül a horkolás okától, ajánlatos az ellene folytatott küzdelmet az életmód teljes áttekintésével kezdeni. Vagyis a horkolónak korlátoznia kell vagy teljesen meg kell tagadnia az alkoholfogyasztást, különösen lefekvés előtt. Ezenkívül el kell felejtenie a cigarettát, amely mérgezi a testet, és a nasopharynx duzzanatát és gyulladását is okozza.

Azok számára is nagyon fontos, akik szeretnének megszabadulni a horkolástól, hogy normalizálják súlyukat. Ezért a horkolás kezelésében bizonyos helyet foglal el a megfelelő táplálkozás és a fizikai aktivitástevékenység. Nagyon hasznos gyakorlat speciális gyakorlatokkal. Ennek a gyakorlatnak a fő feladata a garat anatómiai struktúráinak izomzatának edzése.

Íme néhány példa az ilyen gyakorlatokra:

Nyomja előre és lefelé a nyelvet, amennyire csak lehetséges, és tartsa ebben a helyzetben néhány másodpercig.

Feszítse meg a garat izmait, mintha az „i” hangot akarná kiejteni.

Végezzen 10-15 mozdulatot az alsó állkapcson körben.

Nyomja meg a nyelvet a felső égbolton, és tartsa ezt a pozíciót 30 másodpercig.

Csukott szájjal mozgassa hátra a nyelv gyökerét.

Hogyan kell megfelelően megszervezni a "horkoló" alvását?

Először is gondoskodni kell a tisztaságról és az optimális páratartalomról a hálószobában. Érdemes továbbá minden allergént eltávolítani a helyiségből - régi párnák, matracok, takarók, tollas hálószoba kiegészítők, beltéri virágok, puha játékok, házi kedvencek stb.

Mivel az emberek hajlamosak hanyatt fekve horkolni, érdemes egy speciális párnagörgőt vásárolni, amellyel rögzíthető az alvó oldala helyzete. Egy másik lehetőség, hogy segítsen megszabadulni a horkolástól, ha zsebet varrunk a pizsama hátuljára, és teniszlabdát teszünk bele, hogy az illető csak hason vagy oldalt fekve aludjon.

Ezenkívül az orvosok alvás közben speciális tágítók viselését javasolják az orrlyukakba vagy a szájvédőbe. Ezek az eszközök megakadályozzák az orrjáratok összehúzódását, és az állkapcsokat optimális helyzetben rögzítik a garat átjárhatóságának javítása érdekében.

A horkolás sebészeti és népi kezelése

A horkolás sebészi kezelésének lényege, hogy biztosítsa a levegő teljes áthaladását a légutakon. Vagyis amikor az orrsövény ívelt, akkor kiegyenlítik, ha adenoidok vagy polipok vannak, akkor eltávolítják őket stb. Ezen kívül specifikusabb műveleteket végeznek - az uvula reszekciója, implantátum behelyezése a lágy szájpadlásba, terjeszkedésa garat lumenje.

A népi gyógyászatban a horkolást a következő eszközökkel kezelik:

Káposzta-mézes lé (200 ml káposztapüréből készült léhez egy evőkanál természetes mézet adunk). Esténként isszák ezt a gyógyító italt.
Homoktövis olaj, amelyet lefekvés előtt az orrba temetnek.
Olívaolajat gargarizálni.
Körömvirág és tölgyfa kéreg infúziója. Az elkészítéshez a növényi nyersanyagokat (egy evőkanál) két nagy pohár forrásban lévő vízzel öntjük, és addig ragaszkodunk, amíg teljesen le nem hűl. Lefekvés előtt öblítse le a torkot a leszűrt oldattal.

Még egyszer szeretném megjegyezni, hogy a horkolást nem lehet figyelmen kívül hagyni, hiszen nemcsak különféle szociális kellemetlenségeket okoz, hanem az ember közérzetét, napközbeni munkaképességét is befolyásolja. Ezért a horkolás okainak időben történő azonosítása és a horkolás optimális kezelési módjának kiválasztása a kulcsa a páciens és egész családja egészségének és magas életminőségének megőrzéséhez.

Következő