Hogyan lehet leküzdeni az erőnlétet és töltődni fel energiával

Előző

hogyan
A dolgok napi rutinjában egyszer eljön az a pillanat, amikor elvész a tenni akarás: nincs erő és energia egy sétához, baráti találkozáshoz, eltűnik az étvágy és a lelkesedés. Még egy hétvége a természetben sem tölti ki az erőtartalékot – mindent tehetetlenségből kell megtenni. Szükséges-e azt mondani, hogy ebben az életszakaszban elvileg csökken a munka hatékonysága és az élet iránti érdeklődés.

Mindezek a megnyilvánulások a krónikus fáradtság következményei, és az erő csökkenését okozzák. "Mit kell tennem?" - a legsürgősebb kérdés. Kevés ember képes egyedül megbirkózni ezzel az állapottal. A rehabilitációs műveletek algoritmusa a fáradtság okától függ.

Tartalom

  • 10 fő oka az erő csökkenésének
  • Krónikus alváshiány
  • Túlzott mentális és fizikai stressz
  • Csökkent immunitás
  • Anémia
  • Vírusos fertőző betegségek
  • Hormonális kudarcok
  • Helytelen táplálkozás
  • Depresszió
  • Apnoe szindróma
  • Kávé és csokoládé túlzott fogyasztása
  • Mi a teendő gyengeség esetén?

    • 10 fő oka az erő csökkenésének

    A fáradtság, álmosság és apátia elkerülhetetlen érzését okozó fő ok azonosítása lesz az első lépés a felépülés és az öröm érzése felé, ha új nap érkezik. Ha ezeknek a tényezőknek a többségét megtaláltad magadban, tudd, hogy az erőd valóban hanyatlott

    Krónikus alváshiány

    hogyan
    A pihenőidő megsértése, a késői lefekvés és a korai felkelés alváshiányhoz vezet, hiszen naponta akár több óra is elveszik, amelyek szükségesek a szervezet egy munkanap utáni helyreállításához.

    Optimális esetben az embernek legalább napi 7-8 órát kell aludnia. Ha ez nem történik meg, ingerlékenység és álmosság érzése jelenik meg.

    Túlzott lelki és fizikai stressz

    Visszatérve a napi rendszer kérdésére,fontos megjegyezni, hogy a nap folyamán minden munkaterhelést egyenletesen kell elosztani, és időszakos tevékenységváltással kell együtt járni: egy óra számítógépes munka, majd 30 perc dokumentumok aláírása a többi emeleten lévő irodákban, azaz kevés fizikai aktivitás.

    A munkamániát sok országban egyfajta betegségnek tekintik. Az egyik típusú tevékenységre irányuló túlzott erőfeszítések belső kiégéshez és általános gyengeséghez vezetnek, a túlterhelt terhelésre adott védőreakció formájában.

    Csökkent immunitás

    A krónikus betegségek leggyakrabban súlyosbodó időszaka az ősz és a tavasz, ezekben éri el az akut légúti fertőzések csúcspontja. Mindez a vitaminok hiánya és a szervezet saját védőereje miatt következik be. Ennek eredményeképpen egy gyermekben, sőt talán még egy felnőttben is csökken az erő.

    Anémia

    Ez a vas hiánya a vérben.

    Ha az alacsony hőmérséklet hosszú ideig fennáll, az erő csökkenése érezhető, akkor az oka az alacsony hemoglobin lehet, akkor a vér nem telíthető oxigénnel a szervezet elégtelen vastartalma miatt.

    Vírusos fertőző betegségek

    Gyakran szenvednek megfázástól a lábukon, útközben különféle porokat és pirulákat szednek. A gyógyszerek eltüntetik a látható tüneteket (láz vagy köhögés), de az általános gyengeség, erőcsökkenés nem szüntethető meg szakképzett kezelés nélkül.

    Hormonális kudarcok

    A hormonok gyakran szabályozzák hangulatunkat, sőt megjelenésünket is. A test általános állapota teljes mértékben ellenőrzésük alatt áll. Ennek az állapotnak a fő oka a hormonális háttér bármely zavara, különösen a pajzsmirigy diszfunkciója.

    Helytelen táplálkozás

    A nap mint nap elfogyasztott táplálék óriási hatással van az egész szervezet és egyes rendszereinek munkájára. Ha folyamatosan rosszul eszünk, túlzása szénhidrátok és zsírok megnehezítik a gyomor-bél traktus munkáját, nyomást gyakorolnak a májra, és hátrányosan befolyásolják az általános állapotot, ami az erő csökkenéséhez vezet.

    Depresszió

    Az apátia és az elhagyatottság érzelmi állapota, az élet, a hobbi és bármilyen tevékenység iránti érdeklődés hiánya olyan neurológiai betegségekre jellemző, mint a depresszió.

    Ez a szezonális betegség az, amely a pubertás alatti gyermekek és serdülők erejének csökkenését okozhatja.

    Apnoe szindróma

    Néha a fáradtság oka az alvás közbeni légzési zavarok szindróma, az úgynevezett apnoe. A légzés hiánya miatt az ember felébred az éjszaka közepén, és másnap reggel megtörtnek és kimerültnek érzi magát. A probléma megoldása a légzés szabályozására szolgáló speciális eszközök alkalmazása lehet.

    Kávé és csokoládé túlzott fogyasztása

    A teában, kávéban, csokoládéban és kakaóban található koffein, tannin és egyéb stimulánsok serkentő hatást fejtenek ki. Folyamatos túlzott használatuk érrendszeri zavarokhoz és erőcsökkenéshez vezethet.

    Mindannyiunk számára ezek az okok mélyen egyéniek, de nem nehéz azonosítani a főbbeket, ha alaposan megvizsgálja szokásait és életmódját.

    Mi a teendő gyengeség esetén?

    Először is alaposan meg kell vizsgálnia magát, meg kell mérnie a test paramétereit, például a nyomást és a hőmérsékletet. Lehetséges multivitamin szedése a probléma megoldására.

    Érdemes szabályozni az alvás idejét, igyekezzünk egyszerre lefeküdni és felkelni. A kikapcsolódáshoz legalább fél órát kell szánnia egy sétára a friss levegőn. Ilyen egyszerű újítások után a helyzetnek javulnia kell.

    A sport, de túlerőltetés nélkül, a tánc, a nyújtás vagy a jóga segít felvidítani és ellazulni. Egy másik fontos változtatás, amelyet meg kell tenni, ha az erő hanyatlik, ezlemondani a gyorsétteremről az egészséges ételek javára.

    Ha a gyengeség, az alacsony testhőmérséklet és az apátia több hónapig tart, és az életmódbeli változások nem javítanak semmit, orvoshoz kell fordulni és vizsgálatot kell végezni. Az ok azonosítása után az illetékes kezelés segíthet a probléma megoldásában.

    Következő

    Olvassa el tovabba: