Hogyan lehet lefogyni bab diétával hüvelyeseken

Előző

diétával

A hüvelyesek nagy mennyiségű fehérje forrása, nehéz alacsony kalóriatartalmú terméknek nevezni. A babdiétával azonban le lehet fogyni. Hogyan lehet fogyni babbal, és ez befolyásolja-e az általános egészségi állapotot?

Milyen előnyei vannak a babnak

A készítményben található fehérjék magas százaléka miatt a bab helyettesítheti a húst az étrendben, és ez az összetevő gyorsabban felszívódik, mint a marha- vagy sertéshús fogyasztása esetén. A hüvelyesek a latin-amerikai konyha egyik fő alapanyaga, mint a rizs az ázsiai országokban vagy a tészta Olaszországban.

A bab nagy mennyiségben tartalmaz hüvelyeseket és keményítőt. A bab C-, E-, PP- és B-vitamint tartalmaz. A termék jelentős százalékban tartalmaz karotint, hasznos savakat és nyomelemeket is.

A hüvelyeseket diétás táplálékként írják fel egyes gyomor-bélrendszeri betegségek, cukorbetegség, vese- és májproblémák esetén. A bab segít "megjavítani" az idegeket, és nyugtató hatású. A hüvelyesek a fogak számára is hasznosak - eltávolítják a fogkövet. A bab legkevésbé kalóriatartalmú fajtája a zöld hüvely.

Hogyan főzzünk diétás babot

A főzés során a hüvelyesek elveszíthetik jótékony tulajdonságaikat. Ennek elkerülése érdekében kövesse a bab tárolásának és főzésének technológiáját.

Jobb, ha nem áztatja be a babot, bár ez csökkenti a szükséges főzési időt. A hüvelyes ételeket só nélkül készítik - a fűszert főzés után adják hozzá.

A babkonzerv nem rosszabb, mint a frissen főtt bab. Akár 70% vitamint és körülbelül 80% ásványi anyagot tartalmaz.

Babdiéta

Egy ilyen diéta egy hét alatt 3-5 kg-ról "megy". A babdiétát "gyorsnak" és meglehetősen egyszerűnek tartják.

200 g zöldbabot főzzünk reggelire. Az ételt olívaolajjal ízesítjük. Hozzáadhat pár pirítóstteljes kiőrlésű kenyér vagy egy tányér zabkása ugyanabból a gabonából.

2 óra elteltével "ebéd" vagy uzsonna következik. Egy pár bármilyen gyümölcs vagy bogyó megengedett - 200 r-ig.

Az ebéd zöldséglevesből áll, amelynek hüvelyben kell lennie a babnak. A második étel egy adag párolt vagy sült hal (helyettesíthető sovány hússal). A fő feladat a megfelelő mennyiségű fehérje bevitele, így az "állati" termékek helyett tofut fogyaszthat. Az adag mérete 150 r További 3 óra elteltével meg kell inni egy pohár kefirt vagy szójatejet.

Vacsorára zöldségsalátát és főtt zöldbabot (200 g) készítenek.

A diéta alatt nem ihat alkoholt, a kávé mennyiségét napi 2 csészére kell csökkenteni. Jobb lemondani a szénsavas italokról, vízzel vagy zöld teával helyettesítve.

Ellenjavallatok

A bab meglehetősen "nehéz" termék. Az emésztés legfeljebb 4 órát vesz igénybe. A hüvelyesek gyomor-bélrendszeri problémákat okozhatnak. A szívproblémákkal küzdők számára a legjobb, ha a diéta megkezdése előtt megkapják az orvos jóváhagyását.

Következő

Olvassa el tovabba: