Hogyan lehet lefogyni bab diétával hüvelyeseken
ElőzőA hüvelyesek nagy mennyiségű fehérje forrása, nehéz alacsony kalóriatartalmú terméknek nevezni. A babdiétával azonban le lehet fogyni. Hogyan lehet fogyni babbal, és ez befolyásolja-e az általános egészségi állapotot?
Milyen előnyei vannak a babnak
A készítményben található fehérjék magas százaléka miatt a bab helyettesítheti a húst az étrendben, és ez az összetevő gyorsabban felszívódik, mint a marha- vagy sertéshús fogyasztása esetén. A hüvelyesek a latin-amerikai konyha egyik fő alapanyaga, mint a rizs az ázsiai országokban vagy a tészta Olaszországban.
A bab nagy mennyiségben tartalmaz hüvelyeseket és keményítőt. A bab C-, E-, PP- és B-vitamint tartalmaz. A termék jelentős százalékban tartalmaz karotint, hasznos savakat és nyomelemeket is.
A hüvelyeseket diétás táplálékként írják fel egyes gyomor-bélrendszeri betegségek, cukorbetegség, vese- és májproblémák esetén. A bab segít "megjavítani" az idegeket, és nyugtató hatású. A hüvelyesek a fogak számára is hasznosak - eltávolítják a fogkövet. A bab legkevésbé kalóriatartalmú fajtája a zöld hüvely.
Hogyan főzzünk diétás babot
A főzés során a hüvelyesek elveszíthetik jótékony tulajdonságaikat. Ennek elkerülése érdekében kövesse a bab tárolásának és főzésének technológiáját.
Jobb, ha nem áztatja be a babot, bár ez csökkenti a szükséges főzési időt. A hüvelyes ételeket só nélkül készítik - a fűszert főzés után adják hozzá.
A babkonzerv nem rosszabb, mint a frissen főtt bab. Akár 70% vitamint és körülbelül 80% ásványi anyagot tartalmaz.
Babdiéta
Egy ilyen diéta egy hét alatt 3-5 kg-ról "megy". A babdiétát "gyorsnak" és meglehetősen egyszerűnek tartják.
200 g zöldbabot főzzünk reggelire. Az ételt olívaolajjal ízesítjük. Hozzáadhat pár pirítóstteljes kiőrlésű kenyér vagy egy tányér zabkása ugyanabból a gabonából.
2 óra elteltével "ebéd" vagy uzsonna következik. Egy pár bármilyen gyümölcs vagy bogyó megengedett - 200 r-ig.
Az ebéd zöldséglevesből áll, amelynek hüvelyben kell lennie a babnak. A második étel egy adag párolt vagy sült hal (helyettesíthető sovány hússal). A fő feladat a megfelelő mennyiségű fehérje bevitele, így az "állati" termékek helyett tofut fogyaszthat. Az adag mérete 150 r További 3 óra elteltével meg kell inni egy pohár kefirt vagy szójatejet.
Vacsorára zöldségsalátát és főtt zöldbabot (200 g) készítenek.
A diéta alatt nem ihat alkoholt, a kávé mennyiségét napi 2 csészére kell csökkenteni. Jobb lemondani a szénsavas italokról, vízzel vagy zöld teával helyettesítve.
Ellenjavallatok
A bab meglehetősen "nehéz" termék. Az emésztés legfeljebb 4 órát vesz igénybe. A hüvelyesek gyomor-bélrendszeri problémákat okozhatnak. A szívproblémákkal küzdők számára a legjobb, ha a diéta megkezdése előtt megkapják az orvos jóváhagyását.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Hogyan lehet egyedül pénzt keresni
- Paraziták az emberi szervezetben, hogyan lehet megszabadulni tőlük
- Szájhigiénia, foghigiénikusok és hogyan lehet megszabadulni a fogérzékenység problémáitól
- Hatékony gyógyszer a legyek ellen, meddig élnek, hogyan lehet megszabadulni tőlük, melyek árthatnak és hogyan lehet megszabadulni tőlük
- Hogyan lehet munkát találni egy kisvárosban