Hogyan lehet helyesen fogyni

Előző

A fogak fokozott érzékenysége Hogyan lehet javítani a mell alakját »

Hogyan fogyjunk helyesen

hogy

Annak a nőnek, aki arról álmodik, hogy vonzó legyen és meg akarja őrizni alakját, tudnia kell, hogy ebben segít a bőr alatti zsírtartalékok képződésének megakadályozása. Nos, ha már éppen ezektől a tartalékoktól szenved, akkor gondolkodnia kell azon, hogyan lehet megszabadulni tőlük. Számos módja van.

A has alsó részén található bőrzsírredő egyértelmű megvastagodása esetén (2 vagy több cm-rel), természetesen az életkor, magasság és súlyarány figyelembevételével a következő intézkedések javasolhatók.

A fogyás legjobb módja mindenekelőtt a napi kalóriatartalom és az elfogyasztott élelmiszer mennyiségének szigorú és szisztematikus ellenőrzése. Másodszor, ki kell egyensúlyoznia az alacsony kalóriatartalmú étrendet, nem felejtve el figyelembe venni, hogy elegendő mennyiségű fehérje van. Egyél legalább négyszer egy nap. A főétkezések között „kényeztetheti” magát kalóriaszegény gyümölcsökkel vagy zöldségekkel (alma, nyers sárgarépa, káposztasaláta). A jóllakottság érzését egyébként csak alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztásával érheti el, miközben a hangsúlyt a nyers zöldségekre és gyümölcsökre kell helyezni. Csak az étvágyat serkentő ételeket szabad kizárni az étrendből, a só használatát napi 5 g-ra korlátozni, és a folyadékoknál is "elzárni a csapot" - legfeljebb 1 liter.

A kalória fő ellensége a fogyás érdekében végzett fizikai aktivitás. Ezek nélkül a szervezet nem tud "üzemanyagot elégetni". Kb. 3-5 km gyalogláskor minden nap "feltekerni" kell. Ezenkívül a nap folyamán kívánatos a testet legalább napi 2-3 alkalommal előrehajlítani, megérintve a padlót a kezek ujjaival (legalább 30-szor egy megközelítésben). Ne feledje, hogy az ilyen „gyakorlati perceknek” úgy kell működnie a szívnek, hogy a pulzusszám percenként 110 ütésre ugrik. Ugyanez vonatkozik afuss, hetente háromszor legalább 30 percet.

Érdemes éjszaka meleg fürdőket venni (15-20 perc), de ez csak akkor van, ha nincsenek szív- és érrendszeri betegségek.

Ez a trükk is segít csökkenteni az étvágyat: az étkezések között finoman dörzsölje... a szemgolyót. Tegye ezt a második kéztő-falangeális ízület kiemelkedésével, a belső szemzugtól a külső szélig mozgatva (10-12-szer). mi a titok? Kiderült, hogy az ilyen manipulációk a szemgolyó hátsó felületén található aktív pontokat érintik, és a szimpatikus idegrostokon keresztül reflexszerűen befolyásolják az agy hipotalamuszában lévő jóllakottsági központot, ami viszont legalább fél órára csökkenti az étvágyat. .

  • Tudtad, hogy tánc közben fogyhatsz? A tánc egy teljes értékű, természetes és nagyon hatékony torna. Ha pedig kedvenc zenéidet hallgatod, akkor a jó hangulat garantált. Egyébként bármilyen zenei kompozíció vagy dal egy speciális programmal kivágható, és hívást kezdeményezhet. Kedvenc dallamod mindenhová elkísér.
Következő

Olvassa el tovabba: