Hogyan lehet elveszíteni a körte alakját

Előző

lehet

A körte alakú női alakot tartják a leggyakoribbnak. Az ilyen nők a következő külső jellemzőkkel rendelkeznek: széles medence és csípő, keskeny váll és derék. Az ilyen alakkal rendelkező nők általában nagyon gyorsan híznak, ezért folyamatosan számolniuk kell az elfogyasztott kalóriákat. A lisztből készült termékek és a keményítőben gazdag élelmiszerek a „körte” alkatú nők túlsúlyának okai. Hogyan lehet fogyni körte alakú? Ezt meg lehet tenni, de sok erőfeszítést kell tenni. A fogyás eredményes eredményének alapja mindig az önfegyelem. Az állandó fizikai aktivitás és a csak alacsony zsírtartalmú és egészséges termékek használata lesz a siker kulcsa egy ilyen nehéz feladatban.

Célszerű vegetáriánus leveseket, könnyű friss salátákat, nyers zöldségeket beiktatni az étrendbe. Mindenképpen kerüld a tetrapackban árusított gyümölcsleveket, mivel sok cukrot tartalmaznak. Frissen facsart gyümölcslevekkel vagy csak friss gyümölcsökkel kell helyettesíteni őket. A "körte" nők alakját egyszerű gyakorlatok segítségével meg lehet őrizni. Olyan fizikai tevékenység komplexumot kell választani, amely maximálisan kezeli az olyan problémás területeket, mint a csípő, a fenék és a gyomor. Ha van lehetőség latin-amerikai táncokra jelentkezni, az nagyszerű. Az ilyen típusú táncórák mindig jó formában tartják a lábakat és a fenekét. Így a gyomor megfeszül, a csípő csökken, és az alak még nőiesebbé válik. Azonban nem mindenki engedheti meg magának ezt az örömet. De nem baj. Van egy sor egyszerű gyakorlat, amelyet otthon is elvégezhet:

  • Térdelni és hajlított könyökre kell támaszkodni, hogy a fej és a hát egyenes vonalat képezzen. Ezután emelje fel a térdben hajlított lábát, hogy ne érintse a padlót. Minden lábon összesen 20 készlet legyen.
  • Pozícióállva nyújtsa ki a karját maga előtt, tenyérrel lefelé. A térdét magasra kell emelnie, hogy érintse a tenyerét. Ismételje meg a gyakorlatot 50-szer.
  • Vegyünk egy fekvő pozíciót, kezünk a fej mögött, könyökük egyenes. Lábainkat 90 fokos szögben emeljük, és kerékpárt készítünk. Nagyon hatékony gyakorlat, amely lehetővé teszi a has, a comb és a fenék izmainak meghúzását. A gyakorlat hatását a következőképpen erősítheti: 20 "görgető pedálon keresztül" emelje fel egyszer a testet a levegőben hajlított térdre. Ezután folytassa újra a kerékpározást.
Következő

Olvassa el tovabba: