Hogyan határozzuk meg a rectus abdominis jeleinek diasztázisát

Előző

jeleinek

A figura hibái a legváltozatosabbak - sokak számára ez egy elkerülhetetlen sorozat az életben, amely különös figyelmet igényel a megoldásra, mivel nem mindig könnyű és egyszerű visszatérni a korábbi alakhoz. Az ország lakosságának 1% -ánál előforduló betegségek egyike a hasizom diastasis recti. A legtöbb esetben a nőknél szülés után, és a férfiaknál - ha nem edzik és nem pumpálják fel a hasprés izmait.

Mit nevezünk diasztázisnak?

A diastasis recti lényegében a has fehér vonalának kiszélesedése. Különböző intenzitási fokban fejezhető ki. Leggyakrabban a has fehér vonalának felső részében nyilvánul meg - elérheti a 10 cm-t.

A betegségnek három szakasza van:

— mérsékelt;

- átlagos;

- nagy diasztázis.

A diasztázis jelenlétének vagy hiányának meghatározásához szükséges:

— feküdjön a hátára és hajlítsa be a térdét, miközben a talpát a padlóra helyezi;

- tedd az egyik kezét a fej mögé, a másikat a hasra úgy, hogy az ujjbegyek érintsék a középső vonalat, amely a köldök szintjén van;

— lazítsa meg a hasfalat;

- kissé a padló fölé emelkedni, hogy a felső rész megközelítse a medencét. Amint az izmok mozogni kezdenek, meg kell számolni, hogy hány ujj fér el közöttük.

Egy ilyen vizsgálatot bárki elvégezhet otthon. Lehetővé teszi a hasi diasztázis méretének és stádiumának szinte összetéveszthetetlen kimutatását - vagyis a köldök körüli, izomzattal egyáltalán nem borított területet. Ha a depresszió egyértelműen nem tapintható, akkor nincs diasztázis, egyébként az izomeltérés mértéke attól függ, hogy hány ujj fér bele a depresszióba.

A problémák elkerülése érdekében testmozgás, aktív és helyes mozgás szükségeseszik. Fontos, hogy a nők a terhesség alatt megőrizzék az élelmiszer-összetevők egyensúlyát, nehogy túlzott gyorsasággal szerezzenek mindent, mivel nagyrészt ez okozza ennek a kellemetlen betegségnek a megjelenését. Egyáltalán nem szükséges 8 hetet várni a szülés után, hanem fokozatosan kezdje el az órákat, amelyek segítenek helyreállítani az elveszett alakot az egészség károsodása nélkül.

A férfiak sem hanyagolhatják el az edzést, hiszen a diasztázisukat sem lehet megkerülni. Ezért, amint megjelennek a betegség első tünetei és jelei, ideje azonnal cselekedni, anélkül, hogy az edzést és a fizikai erőfeszítést későbbre halasztanák.

Következő

Olvassa el tovabba: