Hogyan fejleszthető az akaraterő
Előző Mindenki tudja, mi az akaraterő. Ilyenkor tudjuk, hogyan kell uralkodni magunkon, és nem követjük a vágyainkat. De nagyon gyakran túl nehéz megmutatni erős akaratú tulajdonságainkat, mert a vágyaink erősebbek, mint mi.A sikerhez és az önfejlesztéshez szükséges akaraterő. „Akartam – tervezett – csinálta” – ez a siker képlete. Ahhoz, hogy a „csinált” működjön, akaraterőre van szükség.
Hogyan lehet fejleszteni akaraterőt, amikor egyáltalán nincs?
Minden embernek van akaratereje. Kicsi, gyenge, de ott van. És az egész kérdés az, hogyan neveljük őt, olyan kicsikét.
A legegyszerűbb az analógia a sportgyakorlatokkal. Ne próbáljon meg azonnal felemelni egy 100 kg-os rudat. Összetörsz, elrontod az idegeidet és a hangulatodat. Az akarat képzése és fejlesztése előtt először meg kell határoznia annak szintjét.
Teszteljük az akaratunkat
Számos módja van, de mi az egyik legegyszerűbbre fogunk összpontosítani - a gyufával való játékra. Gyufás dobozokat öntünk a padlóra. Most minden meccsen ötvenszer kell meghajolnunk, amíg össze nem gyűjtjük őket. A legfontosabb az, hogy ezt a gyakorlatot tíz egymást követő napon megismételjük. Első pillantásra úgy tűnik, hogy minden nagyon egyszerű. És ha megpróbáljuk előadni, látni fogjuk, milyen nehéz.
Már a harmadik napon olyan gondolatok jelennek meg, hogy ez az egész hülyeség, amiben semmi értelme, hogy a gyufagyűjtés nagyon hülye tevékenység, hogy fáj a hát és még sok kifogás, hogy miért nem tudunk megbirkózni ezzel a feladattal. Nem hiszek? Próbáld ki, csak az érdeklődés kedvéért.
Olvassa el még: Hogyan lehet ellenállni egy manipulátornak: figyelmeztetve, ezért felfegyverkezve
Meddig bírjuk? Érdekes, hogy a tudatunk meg akar majd minket csalni. Mindenféle okok kezdenek megjelenni a fejünkben, hogy ne tegyük. Ha kiderül, hogy a feladatnem tehetjük meg, két lehetőségünk van: vagy beismerjük saját képtelenségünket, vagy makacsul kezdjük elölről, amíg minden nem sikerül. Tíz napos gyakorlatok után azonban van mire büszkének lennünk - a kiválasztottak legjobb 5%-ában vagyunk. Most kezdjünk el szisztematikus munkát magunkon.
Akaraterőt fejlesztünk: a fő szakaszok
Az akarat fejlesztésének leghatékonyabb módja a képzés, amelynek lényege meglehetősen egyszerű. Kiválasztunk egy feladatot a következő tíz napra, és teljesítjük, bármibe is kerül. Ezt követően - pihenőnap. Mindenképpen jutalmazd meg magad a sikerért. A következő tíz napban - új feladat, amíg el nem érjük a "megvilágosodást".
Olvassa el még: Hogyan őrizze meg a nyugalmát, és ne veszítse el a türelmét
Hogyan válasszunk feladatot magunknak? Tekintsünk két megközelítést.
— Az első lehetőség a gyufával végzett gyakorlatokhoz hasonlít. Nem túl nehéz, de teljesen értelmetlen feladattal állunk elő. Minden nap egy bizonyos időpontban egy adott helyen kell lennünk a város másik végén. Az ilyen gyakorlatok abszurditása jelentősen megnehezíti a feladatot, de sokkal hatékonyabbá teszi az akarat képzését.
— A második lehetőség praktikusabb. Olyan feladatot tűztünk ki magunk elé, aminek hasznot kell hoznia. Például ne egyél édes és lisztes dolgokat 10 napig, ne dohányozz 10 napig, fuss reggel, szánj napi egy órát idegen nyelv tanulására, hagyd fel a liftet és mássz fel a lépcsőn stb. Így lesz akaraterő, és így javul az egészség
A lényeg az, hogy olyan feladatot válasszunk, amely nem lesz túl nehéz és nem túl egyszerű, hogy ne legyen könnyű elvégezni, de ennek ellenére a legjobb tudása szerint.
Ezenkívül olyan célokat kell kitűznie, amelyek örömet okoznak. Szeretnünk kell, amit csinálunk. Ha formába akarunk hozni, válasszunk úszást, aerobikot, kerékpározást vagy futást – bármitlélek.
Hogyan lehet akaraterőt fejleszteni, és nem szabad feladni?
Nem szükséges egyszerre több feladaton is dolgozni. Nagy hibát követünk el, amikor azt mondjuk magunknak: "Hétfőtől új életet kezdek." Reggel feltöltődöm. leszoktam a dohányzásról. Minden nap verseket tanulok, hogy edzem a memóriámat."
Ha úgy döntünk, hogy megtesszük, akkor kezdjük el azonnal. Ráadásul nem mindent egyszerre terveznek, hanem sorra. Miután megszoktuk magunkat a reggeli gimnasztikához, térjünk át a következő pontra - hagyja abba a dohányzást nikotinnal. Eredményeket érünk el. Aztán továbbmegyünk.
Miért jobb egy tíz napos időszakot beállítani? Ugyanis egy ilyen intervallum megszakítja a heti ciklust, amikor hétvégén aludni szeretne, hétfőn pedig korábban kell dolgozni. Meg kell oldanunk ezeket a problémákat, nevezetesen akarattételt kell végrehajtanunk.
A tíznapos feladat sikeres teljesítése után meg kell jutalmaznia magát. Nyaralunk. A célt elértük, így megérdemeltük a díjat. E séma szerint dolgozva tíznaponta kis nyertesnek érezzük magunkat.
Szintén érdekes: Hogyan reagáljunk a bókokra
Elnyomjuk a belső ellenállást
Nem kell végső ígéreteket tennie önmagának, például „Nem eszek többé édességet” vagy „Nem költök 5 dollárnál többet”. Az ilyen ultimátumok arra kényszerítenek bennünket, hogy megkerüljük saját követeléseinket. Érdemes kicsit más formában beállítani a feladatot, például: "Édességet tudok enni, csak este hatig."
Felveszünk
Számos tanulmány eredményeként bebizonyosodott, hogy azok az emberek, akik rendszeresen leírják terveiket, ügyeiket, sokkal nagyobb eséllyel érik el céljaikat. A jól látható helyen elhelyezett feladatokkal ellátott jegyzetek nagy hatást fejtenek ki. Ez megfelelő szinten tartja az akaraterőt.
A pszichológusok azt tanácsolják, hogy ossza meg terveit szeretteivel. Őkazt állítják, hogy azok, akik elmondják a barátaiknak a terveikről, sokkal nagyobb valószínűséggel járnak sikerrel, mint azok, akik maguk küzdenek meg. Nem titok, hogy a „Nagyon jól nézel ki” dicsérete vagy egyszerűen csak a társadalmi jóváhagyás az oxitocin hormon megugrását okozza, amit inspirálónak is neveznek.
Az eredménybe vetett hit
Ne csábítson az a tény, hogy most fogjuk elvégezni a gyakorlatot, és azonnal megkapjuk a kiképzett akaraterőt. Az első eredmények elérése előtt komolyan meg kell izzadnia, és megéri. Nyugodtan edzünk tehát, hisz abban, hogy erőfeszítéseink egyszer biztosan megtérülnek.
Szintén érdekes: Hogyan lehet önbizalmat találni. A szabad kommunikáció tudománya
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Hogyan készíts 30-40 év feletti embernek fiatalító sminket fotókkal és videókkal
- Hogyan lehet saját kezűleg díszíteni az ablakokat az újévre
- Szexi smink, hogyan készítsünk szemet és stílust fotó, videó
- Hogyan kívánjunk újévet, hogy azok valóra váljanak
- Hogyan válasszunk görögdinnyét