Hát- és nyakfájdalmak kezelése Dr. Saperov A.

Előző
kezelése

Cikkek az egészségről

Hát- és nyakfájdalmak kezelése Dr. Saperov A.

Kenőcsök használata a hát- és nyakizmok fájdalmára.

• Akut fájdalom eseténerősen égő kenőcsök(reflex hatás) Finalgon, Nikoflex, Capsikam terpentin, Apizatron használható. A beteg területét dörzsöljük - ízületek, gerinc. Ezeknek a kenőcsöknek nincs negatív hatása a szervezetre. Az erős melegítő és fájdalomcsillapító hatás miatti fájdalom azonban néhány dörzsölés után enyhül.

• Merevség, duzzanat, ropogós, tompa sajgó fájdalmak – használjon gyulladáscsökkentő kenőcsöket: Ortofenovaya, Diclofenakovaya, Indomethacinovaya, Butadionovaya. Ugyanakkor az akut fájdalom nem múlik el. Negatív hatás - rossz hatással van a gyomor-bél traktusra! A gyomor szövődményeinek megelőzése érdekében a kenőcsök használata előtt 20-30 perccel kell enni, és be kell tartania az étrendet.

• Regeneratív kenőcsök – enyhítik az exacerbációkat és megelőző hatásúak. Ezek a kondroitinek és a kondroixid. Negatív hatás a testre - súlyosbítja a thrombophlebitist.

• AplikátorokKuznetsova és Lepko reflex kenőcsök után használatosak. 10 perc elteltével a tűk érzésének meleg érzéssé kell válnia. Ha ez a hatás nem érhető el, tegyen vékony ruhát a tűkre, vagy csökkentse a nyomás mértékét. Tartás: 30 perctől kezdődően, egyszerre 10 percet adjunk hozzá, és a mellkason és a nyakon 1 óráig, az ágyékon 1,5 óráig tartsuk.

Ugyanakkor megelőző gyakorlatokat kell alkalmazni:

• Fájdalom esetén ne használja,

• Nyak bemelegítése:Kis amplitúdójú fejdöntés, nem éles előre - hátra 40-szer, balra-jobbra - 40-szer. Ne végezzen körkörös mozdulatokat. • A hát alsó részének bemelegítése:körkörös mozdulatok mindkét oldalon 20-szor, a medence előre és hátra 40-szer,testmozgás balra és jobbra 40-szer.

• Széken ülvea bal keze a szék támlájának szélén, a jobb kéz a bal comb és a térd külső felületén nyugszik, a test balra van csavarva (nem minden az út). Lélegezzen be a szájon keresztül, miközben belélegzi, ne engedje, hogy a test forogjon. 6 másodperc szünet. Lélegezzen be a szájon keresztül, amennyire a test engedi, csavarja balra. 6 másodperc szünet. Ugyanez a másik irányba. Ismételje meg mindkét irányban 3-szor.

• Állva. Kezeket fel. Egyre számolva felhúzzuk a karjainkat, kettőnél a vállunkat és a fejünket, a háromnál a mellkasunkat, a hasunkat és a hátunkat, a négyesnél felállunk a zoknira és kinyújtjuk. az egész testet 5-10 másodpercig. Aztán lassan leereszkedünk a sarkunkra. Légzőgyakorlatokat végzünk. 3-szor ismételjük.

• A földön fekve: minden gyakorlatnál 1-5 percig fordítsa a testet arccal felfelé - arccal lefelé. Ugyanakkor a testet lehetőleg meg kell nyújtani (mint egy gyertyát), a karokat pedig a fej fölé kell nyújtani, tenyereket összekulcsolva.

• A lapockák fájdalma esetén: Széken ülve a jobb kéz a bal oldalon (a tenyeret a könyök rögzíti), a jobb kezet balra kell tenni, hogy enyhe feszültséget érezzen a lapockaközi régióban. Vegyünk egy mély lélegzetet a szájon keresztül, kilégzéskor ne engedjük, hogy a jobb kéz jobbra forduljon. 6 másodperc szünet. Lassan lélegezzen ki a szájon keresztül. Kilégzéskor óvatosan mozgassa a bal kezét jobbra, amennyire az izomlazítás engedi (kicsi az amplitúdó - nem a végéig!) Ismételje meg 3-szor minden irányban.

http://zdravclub.ru

Következő

Olvassa el tovabba: