Három év alatti gyermekek táplálkozásának sajátosságai

Előző

sajátosságai
A három év alatti gyermekek megfelelő táplálkozása a jó egészség garanciája a jövőben. Sajnos nem mindenki bánik kellő figyelemmel a szervezetével. És hiába. Ha az első életévben a gyermek mindent megkap az anyatejből, amire szüksége van, akkor 1-3 évesen már az anyának kell gondoskodnia a baba étrendjéről, hogy minden fontos tápanyagot megkapjon. A felnőtt táplálékra való áttérésnek megvannak a maga sajátosságai, nézzük meg őket részletesebben.

A fő szabály az, hogy a három éves korig terjedő gyermek étrendjének változatosnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie. De ne felejtsük el, hogy bizonyos termékeket a gyermek még nem képes megemészteni. Másrészt ebben a korban nagyon megnő a vitamin- és ásványianyag-szükséglet, mivel a baba aktívan növekszik és fejlődik. Ezért a 3 évesnél fiatalabb gyermekek étrendjét nagyon alaposan át kell gondolni. Például a sült burgonya és a ketchupos tészta nyilvánvalóan nem hoz semmilyen hasznot, sőt kárt sem.

Tej és sajt

Ezek az egyik legfontosabb termékek a három éves korig terjedő gyermekek táplálkozásában. A tápértéket és a szervezetre vonatkozó értéket tekintve a tej- és a savanyú tejtermékeknek nincs párjuk. Sok fehérjét, vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. Jótékony hatással vannak az idegrendszerre és javítják az étvágyat. Ne feledje, hogy az erjesztett tejtermékeket előnyösebb otthon főzni. Nem tudom hogyan? Olvassa el ajánlásainkat a cikkben: hogyan kell elkészíteni a baba kefirt.

Hús

A 3 év alatti gyermekek táplálkozásában a második helyet jogosan a hús foglalja el. Fehérjével látja el a babát, ami aminosav összetétele szerint a leginkább passzol a növekvő gyermek szervezetének fehérjéhez. És az egy-három éves gyermekek számára ez nagyon fontos.

Húst minden nap lehet adni a gyereknek, de nem sorban. Borjú-, nyúl- vagy csirkehúst célszerű választani, alacsony zsírtartalmú sertés- vagy marhahús is megfelelő. Nagyonhasznos a máj számára. A cikkben hasznos tippeket találsz: húskiegészítő.

Hal

Az 1-3 éves gyermekek táplálkozása hal nélkül nem lesz teljes. Mert a húsfehérjénél jobban felszívódó fehérjét, többszörösen telítetlen zsírsavakat, B-vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz: vas, fluor, magnézium, jód. Kis mennyiségű kötőszövetnek köszönhetően pedig tökéletesen felszívódik a szervezetben. Hús helyett hetente párszor kell adni. Ha pedig csak ismeretséget tervez, olvassa el, milyen halra van szüksége kiegészítő tápláléknak.

Tojás

A három éves korig terjedő gyermek étrendjében is fontos termék. Jól emészthető tápanyagtartalma miatt értékelik: fehérjék, zsírok, A-, E-, D-vitamin, B-csoport és ásványi anyagok (kálium, foszfor, vas).

Zöldségek

Nos, milyen ételt lehet teljesnek nevezni zöldség nélkül? Egy három éven aluli gyermek nem nélkülözheti őket. Először is figyelj oda: cukkini, cékla, sárgarépa, sütőtök, paprika, paradicsom, káposzta. Egyébként sokféle ételt főzhetsz zöldségekből. Ha az első ismerkedést még csak tervezik, ne legyen lusta a zöldséges köretekről olvasni.

Gyümölcsök

A vitaminok és ásványi anyagok kimeríthetetlen forrása. Szükségesek a növekedéshez, a betegségek megelőzéséhez és a gyermek immunitásának növeléséhez. Ezért a legfeljebb három éves gyermek megfelelő táplálkozásának megszervezésekor igyekezzen biztosítani, hogy ne csak állandóan jelen legyen az étrendben, hanem a lehető legváltozatosabb legyen.

Kásak

A hajdina és a zab a leghasznosabbnak tekinthető. Őket a búza, az árpa és a gyöngyárpa követi. A 3 éves korig tartó gyermekek táplálkozásában elsősorban búzadarát, rizst és hajdinadarat használnak. És hogy a baba örömmel egye meg őket, adjon hozzá zöldséget vagy gyümölcsöt.

Édességek

Melyika gyerek nem szereti az édességet? Édességet persze nem érdemes venni, de a méz vagy a kandírozott gyümölcs pont ilyen. Természetesen ésszerű mennyiségben.

Következő

Olvassa el tovabba: