Élelmiszer-adalékanyagok az izomnövekedést elősegítő termékekben

Nézzünk néhány táplálék-kiegészítőt testépítőknek az izomnövekedéshez, ismerkedjünk meg a vitaminokkal és az azokat tartalmazó termékekkel.

D-vitamin

Gyermekkorunkban mindannyian D-vitamint kaptunk. Segíti a csontok növekedését, mivel fokozza a kalcium felszívódását az élelmiszerekből. Ez köztudott. Valószínűleg azonban nem tudta, hogy a sejteknek olyan receptorai vannak, amelyek érzékenyek a D-vitaminra, és hogy éppen ez a vitamin segíthet az izomrostok erősebbé és vastagabbá válni. Érdekes, hogy a vitamin nem magukra a rostokra hat, hanem az azokat irányító génekre. A vitamin sportolókra gyakorolt hatásának tudományos vizsgálata kimutatta, hogy a vitamin további bevitele megbízhatóan növeli a lábak erejét. A tudósok biztosak abban, hogy a D-vitamin hasonló hatással van az összes vázizomra.

A gyógyszertárban ergo-kalciferol (D2-vitamin) és kolekal-ciferol (Dn-vitamin) található. Mindkét vitamin átalakul a szervezetben a D-vitamin aktív formájává – 1,25-dihidroxi-D-vitaminná.

Adagolás: A tömeg és az erő növelése érdekében vegyen be legalább 1000 mézet. Mértékegység D-vitamint naponta egyszer vagy kétszer étkezés közben.

Folsav

Lehet, hogy hallott már arról, hogy a terhes nőknek speciális folát vitamint írnak fel. Hogyan segíthet a vérben lévő folsav egy testépítőnek? Mint tudják, a folsav támogatja a magzat normális fejlődését. Fő feladata a sejtosztódás aktiválása. Segíti a sejtek növekedését is. Mindez azt jelenti, hogy a folsav segíthet az izmoknak is. A legújabb kutatások kimutatták, hogy szervezetünk létrehozza az ún kísérősejtek, amelyeket a belső szövetek sejtjeinek károsodása esetén használnak. Ezek a sejtek helyettesítik az elpusztult rostsejteket, de nagyobbak és erősebbek, mint az izomsejtek. A folát kulcsszerepet játszik ebben a folyamatban. Ezenkívül a folsav részt vesz a térfogat növelésében fizikai hatása alattterhelés, ami arra kényszeríti a sejteket, hogy több fehérjét termeljenek. A folát-vitamin segít az arginin nitrogén-monoxiddá alakításában is, amely fontos tényező a vizuális növekedésben.

A folsav a csoport egyik vitaminjának természetes formája. B, élelmiszertermékekből jelölve. Szintetikus formáját folsavnak nevezik. A szervezetben mindkettő metilfolát hatóanyaggá alakul.

Adagolás: Naponta 2-3 alkalommal 400-800 mcg folsavat vagy ugyanennyi folsavat. Ha nitrogén-monoxid donorokat szed, folsavval vagy folsavval tegye.

Pycnogenol

Ezt a vegyületet az egyik Európában termő fenyőfaj tűleveleiből izolálják. A középkor orvosai tűfőzetet használtak a potencia növelésére. A titok az, hogy az arginint csak a NO szintáz (NOS) nevű enzim tudja nitrogén-monoxiddá alakítani. Nem számít, hogyan használja az arginint, a pumpálás (vagy az állandó erekció) hatása teljes mértékben a NOS-tól függ. A Pycnogenol élesen aktiválja a NOS aktivitását, így a megfelelő nitrogén-monoxid-termelés egy nagyságrenddel megnő. Ezenkívül a piknogenol magas antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, ami regenerálódni képes.

Használati utasítás: Vegyen be 50-100 mg piknogenolt arginint tartalmazó nitrogén donorokkal együtt, fél órával, egy órával edzés előtt.

Theanine

A teanin a tealevélben található aminosav neve. Felelős egy csésze aromás zöld tealazító hatásáért. Kiderült, hogy a teanin növeli a GABA speciális neurotranszmitter termelését az agyban. Pihentető nirvánába taszít bennünket. A GABA közvetítő jól ismert a testépítők számára. Javítja az alvást, és jelentős mértékben növeli a növekedési hormon (GH) szekrécióját.

Adagolás: Vegyük50-200 mg teanint fél órával lefekvés előtt egy órával az éjszakai GH szekréció maximalizálása érdekében.

castus

A Castus a verbéna családból származó Ábrahám fájának latin neve. Ennek a növénynek a gyümölcseinek kivonatai fő összetevőként szerepelnek egy olyan népszerű nőgyógyászatban, mint a Cyclodinon. Barátaink a premenstruációs szindróma tüneteinek enyhítésére használják. A gyógyszer csökkenti az ösztrogén szintjét és növeli a luteinizáló hormon szekrécióját. Férfiaknál a ciklodinon a tesztoszteronszint éles növekedését okozza. A gyógyszertárak polcain azonban már megjelent egy férfiaknak szánt homeopátiás gyógyszer, a Testis compositum, amely szederkivonatot is tartalmaz.

Használati utasítás: Vegyen be 200-400 mg kivonatot (a készítmény részeként) közvetlenül lefekvés előtt. 6-8 hetes fogadás után tartson egy hónap szünetet, és csak ezután kezdjen új ciklust.

Melatonin

Melatonin – ezt a hormont az éjszakai alvás javítására használják. Ezenkívül antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. A legújabb tanulmányok a melatonin egy másik jótékony tulajdonságát tárták fel. Növeli a növekedési hormon szekrécióját. A tudósok egy órával edzés előtt 5 mg melatont adtak a sportolóknak, és az edzés végén magasabb GH-szintet értek el, mint a placebót kapó csoportban. Már 0,5 mg melatoninnak is van hormontermelést fokozó hatása!

Azt kérdezed: nos, mi a helyzet a metalonin jól ismert álmosító hatásával? Tanulmányok kimutatták, hogy az edzés előtt egy órával bevett melatonin nem okoz ilyen hatást, nem csökkenti az idegrendszer izgalmának mértékét.

Használati utasítás: Vegyen be 05-5 mg melatonint fél órával-egy órával edzés előtt, hogy növelje a GH szintjét és felgyorsítsa a felépülést.

Megvédett muszlim

Ennek az indiai gyógynövénynek a kivonatát ősidők óta használják az ájurvédikus gyógyászatbancukorbetegség és ízületi gyulladás tüneteinek kezelésére szolgáló gyógyszer. A közelmúltban végzett vizsgálatok kimutatták, hogy ebben a gyógynövényben szaponinok, stigmaszterol és hekogynin találhatók, amelyek jelentősen megnövelhetik a tesztoszteron szintjét a szervezetben. A stigmaszterol szerkezetében meglepően hasonló a tesztoszteronhoz, és ugyanúgy képes kölcsönhatásba lépni az izomsejtek receptoraival, mint a tesztoszteron. A hekoginin a tesztoszteronhoz is hasonló, és ehhez a nemi hormonhoz hasonló hatást fejt ki a szervezetben. Mivel a kivonat egyértelműen hatásos, a gyógyszerszükséglet kétszerese a termelés volumenének, annak ellenére, hogy a gyógynövényt széles körben termesztik speciális gazdaságokban. A kivonatot tartalmazó készítményeket általában homeopátiás gyógyszertárakban árusítják.

Használata: Vegyen be 200-400 mg kivonatot naponta 2-3 alkalommal étkezés közben, egyszer közvetlenül edzés előtt és egyszer lefekvés előtt. 6-8 hetes fogadás után egy hónapos szünetet kell tartania.

Csalán kivonat

A csalánfőzetet korábban a prosztata megnagyobbodása elleni küzdelemben használták, és meglehetősen sikeresen. Kiderült, hogy a csalán megakadályozza a tesztoszteron dihidrotesztoszteronná történő átalakulását, amely pusztító hatással van a prosztata mirigyére, és provokálja annak növekedését. Manapság a csalánkivonat számos homeopátiás gyógyszerben szerepel a prosztata megnagyobbodásban szenvedő idős emberek számára. Ha egy fiatal férfi beveszi a gyógyszert, a tesztoszteron szintje a vérében objektíven megnő. Ráadásul a növekedés mértéke nem magyarázható a dihidrotesztoszteronná való átalakulás egyetlen blokádjával. Kiderült, hogy a csalánkivonat elválasztja a tesztoszteron molekulát egy speciális "ragasztó" vérfehérjétől. A tesztoszteronhoz tapadva a fehérje megzavarja a máj általi elpusztítását. Ennek ellenére az ilyen segítség haszna nem olyan nagy. Tesztoszteron, fehérjével "ragasztott",izomreceptorok nem érzékelik. A csalánkivonat képes megszakítani a "kötést", ezáltal növeli a szabad tesztoszteron szintjét a vérben, ami izomnövekedést okoz.

Adagolás: Naponta 2-3 alkalommal 100-500 mg kivonatot éhgyomorra.

Avena sativa

Újabb egzotikus növény? Bármennyire! Az Avena sativa csak a zabpehely latin neve. Kivonata azonban nem helyettesíthet egy tál tápláló zabkását. A zabpehely kivonat belőle izolált szaponin, amely egytől egyig lemásolja a Tribulus terrestris gyógynövény szaponinjainak hatását. Növelik a luteinizáló hormon termelését, amelytől a tesztoszteron szekréció mennyisége függ.

Használata: Vegyen be 100-300 mg kivonatot naponta 2-3 alkalommal, és egyszer közvetlenül edzés előtt. 6-8 hetes fogadás után tartson egy hónap szünetet.

Méhtej

A méhpempő valóban egyedülálló termék, amellyel a méhek táplálják "királynőjüket". Nagy mennyiségű A-, B-, C-, D- és E-vitamint tartalmaz, de a legerősebb immunmodulátorként híres. Elég, ha azt mondjuk, hogy sok évnyi kutatás után a japán tudósok a méhpempő mellett döntöttek, mint a sugárterhelés hatásai elleni küzdelem leghatékonyabb eszköze mellett. A kutatók azt is állítják, hogy a méhpempő növelheti az energiát és elűzheti a fáradtságot. A fizikai gyakorlatok során tejsav termelődik, ami korlátozza az izmok teljesítményét. Tehát a méhpempő jelentősen csökkenti a tejsavtermelést, ezáltal tartósabbá teszi szervezetünket. Ez az információ különösen hasznos a testépítők számára. A többszöri ismétléses sorozat végén fájdalmas égő érzést éreznek. Ez a tejsav izomreceptorokkal való érintkezésének következménye. A rendszeres fájdalmak kimerítik az idegrendszert, és túledzettséggel fenyegetnek. Dea lényeg az, hogy a fájdalom leállítsa a sorozatot. A méhpempő garantáltan segít néhány extra ismétlésben.

Használati utasítás: Közvetlenül edzés előtt fogyassz el 100 mg méhpempőt a tejsavtermelés csökkentése és az állóképesség növelése érdekében.

Következő